ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) വിറ്റാമിൻ, മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ അത്ഭുത മരുന്നുകളാണെന്ന ധാരണ ഇന്ത്യയിൽ വ്യാപകമാവുകയാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. സാമൂഹിക മാധ്യമങ്ങളിലൂടെയും പരസ്യങ്ങളിലൂടെയും പ്രചരിക്കുന്ന തെറ്റിദ്ധാരണകൾ കാരണം, പലരും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ ഇത്തരം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പുതിയൊരു ആരോഗ്യ ഭ്രമമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണോ അതോ ദോഷകരമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായ ചർച്ചകൾ ആവശ്യമാണ്.

സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പ്രചാരണം: തെറ്റിദ്ധാരണകളും യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളും

നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, പേശീവേദന മാറ്റാനും, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും തുടങ്ങി നിരവധി ആവശ്യങ്ങൾക്കായി വിറ്റാമിൻ, മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് വ്യാപകമായ പ്രചാരണമുണ്ട്. സാമൂഹിക മാധ്യമങ്ങളിലെ സ്വാധീനമുള്ള വ്യക്തികളും (influencers) ചില പരസ്യങ്ങളും ഈ പ്രചാരണത്തിന് ആക്കം കൂട്ടുന്നു. എന്നാൽ, ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ എല്ലാവർക്കും ആവശ്യമാണോ, ഇവയുടെ അമിത ഉപയോഗം ദോഷകരമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പലർക്കും വ്യക്തമായ ധാരണയില്ല.

മിക്ക ആളുകൾക്കും സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്. സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമുള്ളത് ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, ചില രോഗാവസ്ഥകളുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാത്തവർ എന്നിവർക്ക് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അല്ലാതെ, ആരോഗ്യവാന്മാരായ എല്ലാവർക്കും സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമില്ല.

അമിത ഉപയോഗത്തിന്റെ ദോഷങ്ങൾ: ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, ഇവയുടെ അമിത ഉപയോഗം ദോഷകരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അമിതമായ മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗം വയറിളക്കം, ഓക്കാനം, വയറുവേദന, പേശീ ബലഹീനത, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, വൃക്കരോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതുപോലെ, ചില വിറ്റാമിനുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം കരളിനും വൃക്കകൾക്കും ദോഷകരമാകാം.

സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി ഉണ്ടാകാവുന്ന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കണം. ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ മറ്റ് മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിവെക്കും. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് സ്വയം ചികിത്സയുടെ ഭാഗമാണെന്നും, ഇത് അപകടകരമാണെന്നും ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

വിദഗ്ദ്ധരുടെ നിർദ്ദേശം: ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക

ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെയോ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏത് പോഷകമാണ് ആവശ്യമുള്ളതെന്നും, എത്ര അളവിൽ വേണമെന്നും ഡോക്ടർക്ക് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. രക്തപരിശോധനയിലൂടെ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അളവ് മനസ്സിലാക്കാം. പോഷകങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം. സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പകരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃതാഹാരം ശീലമാക്കുക.

സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒരു മാന്ത്രിക ഗുളികയല്ലെന്നും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് പകരമാവില്ലെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക എന്നിവയാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം.
 

Disclaimer: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ വിദഗ്ദ്ധോപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഈ പഠനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം എന്താണ്? ഈ വാർത്ത നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുവെച്ച് അഭിപ്രായ പങ്കുവെക്കൂ.

Article Summary: Experts question efficacy of vitamin and magnesium supplements.

#HealthStudy #Oversleeping #MortalityRisk #SleepHealth #MedicalResearch #HealthyLifestyle