തിരുവനന്തപുരം: (KVARTHA) പ്രായമായ സ്ത്രീകൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാനും യാത്ര ചെയ്യാനും മടി കാണിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം യൂറിനറി ഇൻകോണ്ടിനൻസ് (Urinary Incontinence) അഥവാ അറിയാതെ മൂത്രം പോകുന്ന അവസ്ഥയാകാമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ്. ഈ വിഷയം പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾ രഹസ്യമായി വെക്കുന്നത് അവരുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തെയും സഞ്ചാരശേഷിയെയും (മൊബിലിറ്റി-Mobility) സാരമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർ അദീലാ അബ്ദുല്ല ഐ.എ.എസ്. ഫേസ്ബുക്ക് പോസ്റ്റിലൂടെ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.

60 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ നാലിൽ മൂന്ന് പേർക്കും (75 ശതമാനം) അറിയാതെ മൂത്രം പോകുന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. 40 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞവരിൽ പോലും 50 ശതമാനം പേരിൽ ഈ പ്രശ്നം കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇത് സാധാരണമാണ് എന്ന് കരുതി പലരും ചികിത്സ തേടാൻ മടിക്കുന്നു. ഇതാണ് ഈ രോഗത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും വലിയ ദൗർഭാഗ്യം.

മൊബിലിറ്റിയെ തകർക്കുന്ന മൂത്രശങ്ക

അറിയാതെ മൂത്രം പോകുന്ന അവസ്ഥ മൊബിലിറ്റിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർ വിശദീകരിക്കുന്നുണ്ട്. പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ വെച്ച് അറിയാതെ മൂത്രം പോകുമ്പോൾ ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാകുകയും, ഇത് വൃത്തിയായി നടക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് വലിയ മാനസിക പ്രയാസമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഫലമായി, പുറത്തിറങ്ങാനുള്ള മടി കൂടുകയും, ഓട്ടം, ചാട്ടം, യാത്രകൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. 'നല്ല വൃത്തിയിൽ നടക്കുന്ന ആളുകളാണ് നമ്മൾ പൊതുവെ. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത് വലിയ മാനസിക പ്രയാസം ഉണ്ടാക്കും' — എന്ന് പോസ്റ്റിൽ പറയുന്നു.
യൂറിനറി ഇൻകോണ്ടിനൻസ് പ്രധാനമായും രണ്ട് തരത്തിലുണ്ട്: ചുമയ്ക്കുക, തുമ്മുക, ഓടുക, ചാടുക തുടങ്ങിയ സന്ദർഭങ്ങളിൽ അറിയാതെ മൂത്രം പോകുന്ന സ്ട്രെസ് യൂറിനറി ഇൻകോണ്ടിനൻസ് (Stress Urinary Incontinence) ആണ് ഒരു വിഭാഗം. മൂത്രം പിടിച്ചു വെക്കാൻ പറ്റാതെ, ഒഴിക്കണം എന്ന് തോന്നുമ്പോഴേക്കും അറിയാതെ പോകുന്ന അവസ്ഥയാണ് അർജ് യൂറിനറി ഇൻകോണ്ടിനൻസ് (Urge Urinary Incontinence). ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും മൊബിലിറ്റിയെ തകർക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

തുറന്ന സംഭാഷണത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം

ചെറിയ അണുബാധകൾ പോലും രഹസ്യമായി വെക്കുകയും, ചികിത്സ തേടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകളുടെ രീതി ചിലപ്പോൾ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം എന്നും പോസ്റ്റിൽ ഉദാഹരണസഹിതം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ 'രഹസ്യം പരസ്യമാക്കേണ്ടത്' അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഡോക്ടർ പറയുന്നു.

മുതിർന്ന സ്ത്രീകൾ വീട്ടിലുണ്ടെങ്കിൽ അവർ പുറത്തിറങ്ങാൻ മടി കാണിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കണം. അറിയാതെ മൂത്രം പോകുന്നുണ്ടോ എന്ന് സ്നേഹത്തോടെ ചോദിച്ചറിയണം. ഉണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കാൻ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കണം. യാത്രകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടക്കിടക്ക് വിശ്രമം എടുത്ത് അവരെ കൂടുതൽ കംഫർട്ടബിൾ (Comfortable) ആക്കണം.

ലഭ്യമായ ചികിത്സാ രീതികൾ

ഇതൊരു സാധാരണ അവസ്ഥയായി കണക്കാക്കാതെ, ചികിത്സ തേടേണ്ട ഒരു രോഗമായി കാണണമെന്ന് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അവസ്ഥയനുസരിച്ച് ഡയപ്പർ (Diaper) ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുതൽ ഓപ്പറേഷൻ വരെ ചികിത്സാരീതികളായി ലഭ്യമാണ്.
പ്രധാനമായി, പേശി ബലം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന 'കീഗൽസ് എക്സർസൈസ്' (Kegel's Exercise) വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സാ മാർഗ്ഗമാണ്. ഇതിൻ്റെ വീഡിയോകളും വിവരങ്ങളും യൂട്യൂബിലും മറ്റ് ഇന്റർനെറ്റ് സെർച്ച് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിലും ലഭ്യമാണ്.
'10 വർഷം കൊണ്ട് കേരളത്തിൽ നാലിൽ ഒരാൾ 90 വയസ്സുവരെ ജീവിക്കുമെന്നും ഇതിൽ പാതിയും സ്ത്രീകളാകുമെന്നും' ഡോക്ടർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ആരോഗ്യത്തോടെ, 'മൊബൈൽ' ആയി (സജീവമായി) ജീവിക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് കഴിയണം. മൂത്രശങ്ക അവരുടെ മൊബിലിറ്റിയെ തകർക്കരുത്. വിഷയം ഗൗരവമായി എടുത്ത് ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർ അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു.

കുറിപ്പ്: ഈ വാർത്ത ഫേസ്ബുക്ക് പോസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് തയ്യാറാക്കിയിരിക്കുന്നത്. 

ഡോ. അദീല അബ്ദുല്ലയുടെ കുറിപ്പിൻ്റെ പൂർണരൂപം:

മൊബിലിറ്റിയും മൂത്രവും
രണ്ടും തമ്മില് എന്ത് ബന്ധമാണന്നല്ലേ, പറയാം .
ഒരു പ്രായം കഴിയുമ്പോ സ്ത്രീകൾ ചെലപ്പൊ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാണ്ടാവുന്നത് കണ്ടിട്ടുണ്ടോ . പുറത്തോട്ടു പോകാൻ വിളിച്ചാൽ ഒരു മടി . യാത്രക്കാണ് എങ്കിൽ വയ്യേ വയ്യ . പണ്ട് യാത്രകളൊക്കെ  വലിയ ഇഷ്ടമായിരുന്നു ആൾക്ക് . പക്ഷേ ഇന്ന് മടി . ഏയ്  , ഞാനില്ല . നിങ്ങൾ പോയിട്ട് വാ എന്ന് പറയും . കാരണം മൂത്ര' ശങ്ക'  ആകാം .
അതായത്  60 കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ നാലിൽ
മൂന്നു പേർക്ക് അറിയാതെ മൂത്രം  പോകും .
അറിയാതെ മൂത്രം പോകുക എന്നതിനെ urinary incontinence എന്ന് പറയും. രണ്ടു തരമുണ്ട് .
stress urinary incontinence , അതായത് ചുമ , തുമ്മൽ , ഓടുക , ചാടുക ഈ അവസ്ഥയിലൊക്കെ മൂത്രം അറിയാതെ പോകും .
പിന്നെ urge urinary incontinence , മൂത്രം പിടിച്ചു വെക്കാൻ പറ്റൂല . ഒഴിക്കണം എന്ന് കരുതുമ്പോഴേക്കും അറിയാതങ്ങ് ഒഴിച്ച് പോകും .
ഇത് രണ്ടും വന്നാലും മൊബിലിറ്റിയെ ബാധിക്കും . വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങി ,അറിയാതെ  മൂത്രം പോകുമ്പോൾ നമ്മളെ മൂത്രം മണക്കാൻ തുടങ്ങും . നല്ല വൃത്തിയിൽ നടക്കുന്ന ആളുകളാണ് നമ്മൾ പൊതുവെ . അത് കൊണ്ട് തന്നെ ഇത് വലിയ മാനസിക പ്രയാസം ഉണ്ടാക്കും . പിന്നെ എന്ത് ചെയ്യും . പുറത്തിറങ്ങൂല . ഓട്ടം ചാട്ടം യാത്ര ഇവയൊക്കെ nice ആയങ്ങു ഒഴിവാക്കും .
നമ്മളുടെ ഒരു കൂട്ടുകാരന്റെ ഉമ്മ 15 വര്ഷം മുൻപ് മരിച്ചു . ഇന്ന് ജീവിച്ചിരുന്നെങ്കി അവർക്കു ഒരമ്പത്തെട്ടു പ്രായമേ കാണൂള്ളൂ , മരിക്കുമ്പോ 43  വയസ്സ് . അവനും

ഉമ്മയും തമ്മൽ 18-20 വയസ്സ് വ്യത്യസമേ ഉള്ളൂ . വാപ്പ മരിച്ചു ഒരു വര്ഷമായപ്പോഴേക്കും ഉമ്മയും മരിച്ചു . ചെറിയ ഇൻഫെക്ഷൻ വന്നതാണ് . പുറത്തു കാണാത്ത സ്ഥലത്തു . ആരോടും പറഞ്ഞില്ല . സെപ്സിസ് വന്നാണ് മരിച്ചത് . രോഗം വന്നതങ്ങു രഹസ്യമാക്കി വച്ചു .
ചെലപ്പൊ പെണ്ണുങ്ങൾ അങ്ങനെയാ . വല്ലാതെ രഹസ്യം സൂക്ഷിക്കും . ആന്റിയെ ഞാൻ ഓർത്തു , ഈയിടെ ഓർക്കുന്നു പലപ്പോഴായി , അതാണ് ഈ മൂത്ര രഹസ്യം  പരസ്യമാക്കാൻ പ്ലാൻ ചെയ്തത്.

60 വയസ്സ്  കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ 75 ശതമാനം പേർക്കും ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാവുമത്രെ.. 40 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞാൽ 50 ശതമാനം പേരിൽ , രണ്ടിൽ ഒരാൾക്ക് . കഷ്ടം അതല്ലാ , നോർമലാണെന്നു കരുതും ഇത് . പ്രായമാവുമ്പോളാണ് ബുദ്ധിമുട്ടു കൂടുക .
ഇനി വീട്ടിൽ മുതിർന്ന സ്‌ത്രീകളുണ്ടെങ്കിൽ പുറത്തിറങ്ങാൻ മടിയുണ്ടെങ്കിൽ
1.ആദ്യം ഒന്ന് ചോദിചു നോക്കുക , അറിയാതെ മൂത്രം
പോകുന്നുണ്ടോ എന്ന്
2.ഉണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും ഇതിനെ പറ്റി സംസാരിക്കുക .
3.യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടക്കിടക്ക് ബ്രേക്ക്  എടുക്കുക .comfortable ആക്കുക
4. ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ ചികത്സ തേടുക  .
ചികത്സ diaper ഉപയോഗിക്കുന്നത് തൊട്ട് ഓപ്പറേഷൻ വരെയുണ്ട് .പേശി  ബലം കൂട്ടാൻ ഉതകുന്ന  exercise ' kiegel ''സ് exercise' . യൂട്യൂബിൽ വീഡിയോ കിട്ടും , net സെർച്ച് ചെയ്താലും കിട്ടും .
പേശി ബലം കൂട്ടാൻ kiegel's exercise നന്നായി സഹായിക്കും .
വിഷയം ഗൗരവമായി എടുക്കുമല്ലോ .
10 വര്ഷം കൊണ്ട് കേരളത്തിൽ  നാലിൽ ഒരാൾ 90 വയസ്സ് വരെ ജീവിക്കും  . ഇതിൽ പാതിയും സ്ത്രീകളാകും . അത് കൊണ്ട് തന്നെ ആരോഗ്യത്തോടെ നമ്മളുടെ സ്ത്രീകൾ ജീവിക്കണം . മൊബൈൽ ആയി ജീവിക്കണം . മൂത്രം മൊബിലിറ്റിയെ തകർക്കരുത്. അത്രമാത്രം. ശ്രദ്ധിക്കുമല്ലോ .
സ്നേഹത്തോടെ..
#DrAdeelaAbdullaIAS

അറിയാതെ മൂത്രം പോകുന്ന അവസ്ഥ നിങ്ങളറിയുന്ന ആർക്കെങ്കിലും ഉണ്ടോ? ഈ വിഷയം തുറന്നു സംസാരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം കമൻ്റ് ചെയ്യുക.

Article Summary: Dr. Adeela Abdullah IAS urges women with Urinary Incontinence to seek treatment.

#UrinaryIncontinence #WomensHealth #DrAdeelaAbdulla #KegelsExercise #KeralaHealth #Mobility