ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഇലക്കറികളിൽ പ്രധാനിയാണ് മുരിങ്ങയില. നമ്മുടെ വീട്ടുവളപ്പിലും തൊടിയിലും സുലഭമായി കാണുന്ന ഇവയുടെ ഔഷധഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് പലർക്കും അറിയില്ല. വിറ്റാമിൻ എ, സി,കെ, ബി,കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും  ധാതുക്കളും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ മുരിങ്ങയില നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപെടുത്തേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇവയുടെ പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.

ആരോഗ്യത്തിന്റെ നിധി

മുരിങ്ങയിലയിൽ പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ (കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്) വിറ്റാമിനുകളും (എ, സി, ഇ, കൂടാതെ നിരവധി ബി വിറ്റാമിനുകളും) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ക്വെർസെറ്റിൻ, ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ്, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ശരീരത്തെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നു

മുരിങ്ങയുടെ നാരുകൾ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കുന്ന മിതമായ പോഷകഗുണങ്ങളും ഇതിന് ഉണ്ട്. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, മുരിങ്ങ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും

തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യമുള്ളതിനാൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ് ചെറുക്കാൻ ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ മുരിങ്ങ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കൾക്കിടയിൽ.  മുരിങ്ങയുടെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ന്യൂറോ പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഗുണങ്ങളും തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

വേദന കുറക്കാനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും 

മുരിങ്ങയിലയ്ക്ക് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അത്ഭുതകരമായ കഴിവുണ്ട്. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും എന്നീ ശക്തിയായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലും അതിനാൽ വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കനം കുറഞ്ഞ അസ്ഥികൾ, സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ അസ്ഥി സാന്ദ്രത എന്നിവ പോലുള്ള മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർക്ക് മുരിങ്ങയില ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ്.

വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

കരളിലെയും വൃക്കകളിലെയും ശരീരത്തിലെയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത  ഗുണങ്ങൾ മുരിങ്ങയിലയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാപ്പിയിലെ കഫീൻ ആസക്തിയിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ശ്രദ്ധിക്കുക:

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, മുരിങ്ങയില ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ.

ഈ വാർത്ത നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും പങ്കുവെക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ ചുവടുവെപ്പ് നടത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.
 

#moringa #health #nutrition #ayurveda #superfood #naturalremedies #healthyliving #wellness