ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ആവശ്യത്തിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് പുതിയ പഠനം. ഒരു ദിവസം ഒമ്പത് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നവരിൽ നേരത്തെയുള്ള മരണ സാധ്യത 34 ശതമാനം കൂടുതലാണെന്ന് ഞെട്ടിക്കുന്ന കണ്ടെത്തൽ. പകൽ സമയത്തെ ഉറക്കവും ദീർഘനേരത്തെ രാത്രി ഉറക്കവും ഒരുമിച്ചുണ്ടായാൽ ഈ സാധ്യത 88 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിക്കുമെന്നും പഠനം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ചൈനയിലെ പെക്കിംഗ് യൂണിയൻ മെഡിക്കൽ കോളേജിലെ ഡോ. ജിയാൻ-ബിംഗ് വാങ്ങിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ നടന്ന ഈ പഠനം 'യൂറോപ്യൻ ഹാർട്ട് ജേണൽ' എന്ന പ്രമുഖ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിലാണ് വന്നിട്ടുള്ളത്.

പഠനത്തിന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ: ഉറക്കവും ആരോഗ്യവും

ദീർഘനേരത്തെ ഉറക്കം ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ, പക്ഷാഘാതം, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം തുടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനം പറയുന്നു. ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെയാണ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ആവശ്യമുള്ളത്. എന്നാൽ, ഒമ്പത് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നത് നേരത്തെയുള്ള മരണത്തിന് 34% അധിക സാധ്യത നൽകുന്നു. അതുപോലെ, ഏഴ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് നേരത്തെയുള്ള മരണ സാധ്യത 24% കൂടുതലാണെന്നും പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. പകൽ സമയത്ത് സ്ഥിരമായി മയങ്ങുന്ന ശീലമുള്ളവരിൽ, രാത്രിയിൽ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുക കൂടി ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ അപകടസാധ്യത 88 ശതമാനമായി ഉയരുന്നു.

പഠനത്തിന്റെ ഉറവിടവും രീതിയും

21 രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള 3,17,000-ത്തിലധികം ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചാണ് ഈ പഠനം നടത്തിയത്. ഈ വലിയ ഡാറ്റാബേസ് ഉറക്ക ശീലങ്ങളും ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കാൻ ഗവേഷകരെ സഹായിച്ചു. പെക്കിംഗ് യൂണിയൻ മെഡിക്കൽ കോളേജിലെ ഡോ. ജിയാൻ-ബിംഗ് വാങ്ങിന്റെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള സംഘമാണ് ഈ വിപുലമായ പഠനത്തിന് പിന്നിൽ പ്രവർത്തിച്ചത്. ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, പകൽ ഉറങ്ങുന്ന ശീലം, മറ്റു ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം പഠനത്തിൽ വിശദമായി പരിശോധിച്ചു.

ദീർഘനേരത്തെ ഉറക്കം അപകടകരമാകുന്നതെങ്ങനെ?

ദീർഘനേരത്തെ ഉറക്കം നേരിട്ട് മരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു എന്നതിലുപരി, ഇത് ചില അടിസ്ഥാനപരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരത്തിലെ വീക്കം (inflammation), വിഷാദം (depression), കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം അമിത ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥകൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾക്കും മറ്റ് ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം. കൂടാതെ, അമിത ഉറക്കം ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെയും (ശരീരത്തിലെ രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ) ഹോർമോൺ നിലകളെയും (ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ) ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ ഉത്പാദനം, കൊഴുപ്പ് സംഭരണം, വിശപ്പ് എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തകരാറിലാക്കാം. തന്മൂലം പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഉറക്കം ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ: പ്രാധാന്യം

ഈ പഠനം ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അതിന്റെ ദൈർഘ്യം ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ നിലനിർത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് മതിയായതും എന്നാൽ അമിതമല്ലാത്തതുമായ ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് പോലെതന്നെ അമിത ഉറക്കവും ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണെന്ന് ഈ പഠനം നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്ക ശീലങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും അസ്വാഭാവികതകൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും വിദഗ്ദ്ധോപദേശം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
 

Disclaimer: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ വിദഗ്ദ്ധോപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഈ പഠനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം എന്താണ്? വാർത്ത നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുവെച്ച് അഭിപ്രയം പങ്കുവെക്കൂ.

Article Summary: New study warns oversleeping linked to increased mortality risk.

#HealthStudy #Oversleeping #MortalityRisk #SleepHealth #MedicalResearch #HealthyLifestyle