പുരുഷൻമാർ ഇരുന്നുകൊണ്ട് മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന ആ 5 അത്ഭുത ഗുണങ്ങൾ; ശാസ്ത്രം പറയുന്നത്!

(KVARTHA) ഒരു പുരുഷൻ മൂത്രമൊഴിക്കുന്ന രീതി അവന്റെ വ്യക്തിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പായി കണക്കാക്കാമെങ്കിലും, ഇരുന്നുകൊണ്ട് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് വഴി ലഭിക്കുന്ന ആരോഗ്യപരവും ശുചിത്വപരവുമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ വെളിച്ചം വീശുന്നുണ്ട്. ദീർഘകാലമായി യൂറോപ്യൻ, ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ നിലനിന്നിരുന്ന ഈ ശീലം ഇന്ന് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചിരിക്കുന്നു. 

വെറും ശുചിത്വത്തിനപ്പുറം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ആരോഗ്യം, മൂത്രസഞ്ചിയുടെ പൂർണമായ ശുദ്ധീകരണം, മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം എന്നിവയുമായി ഈ ശീലം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരുടെ മൂത്രമൊഴിക്കുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ചർച്ചക്ക് ശാസ്ത്രീയമായ ഒരു അടിത്തറയുണ്ട്.

1. മൂത്രസഞ്ചി പൂർണമായി ഒഴിയാൻ സഹായിക്കുന്നു 

ഇരുന്നുകൊണ്ട് മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം മൂത്രസഞ്ചി പൂർണമായും ശൂന്യമാക്കാൻ കഴിയുന്നു എന്നതാണ്. 2014-ൽ പി.എൽ.ഒ.എസ്. വൺ  ജേണലിൽ ഡച്ച് ഗവേഷകർ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്  പഠനം ഈ വിഷയത്തിൽ വ്യക്തമായ തെളിവുകൾ നൽകുന്നു. 

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വീക്കം (BPH) പോലെയുള്ള മൂത്രാശയ തടസ്സങ്ങളുള്ള പുരുഷന്മാരിലാണ് ഇത് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമായി കണ്ടത്. ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, പെൽവിക് പേശികൾ  വിശ്രമിക്കുകയും വയറിലെ പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ വേഗത  വർദ്ധിക്കുകയും, മൂത്രമൊഴിച്ച ശേഷം മൂത്രസഞ്ചിയിൽ അവശേഷിക്കുന്ന മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. 

മൂത്രസഞ്ചിയിൽ മൂത്രം കെട്ടിക്കിടക്കുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെ മൂത്രാശയ അണുബാധകൾ (UTI) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഈ പഠനം അടിവരയിടുന്നു.

2. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ആശ്വാസം

പ്രായമായ പുരുഷന്മാരിലെ ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വീക്കം. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിവർന്നുനിന്ന് മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ, മൂത്രനാളിയിലെ സമ്മർദ്ദം കൂടുകയും പൂർണ്ണമായി മൂത്രമൊഴിക്കാൻ പ്രയാസം നേരിടുകയും ചെയ്യാം. ‘യൂറോളജി’  ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനമനുസരിച്ച്, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളുള്ള രോഗികൾ ഇരുന്നുകൊണ്ട് മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ പോസ്റ്റ്-വോയ്ഡ് റെസിഡ്യൂവൽ വോളിയം  നില്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. 

ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ അയവ് ലഭിക്കുകയും, അതുവഴി മൂത്രനാളിയിലെ തടസ്സം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മൂത്രമൊഴിക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും, മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

3. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാനും 

ചില ക്ലിനിക്കൽ നിരീക്ഷണങ്ങളും പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഇരിക്കുന്ന രീതി ശരീരത്തിലെ രക്തസഞ്ചാരത്തിലും നാഡീവ്യവസ്ഥയിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്നാണ്. നിന്നുകൊണ്ട് മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായ പുരുഷന്മാരിൽ, ചിലപ്പോൾ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പോടെൻഷൻ അഥവാ നിൽക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. 

2023-ലെ ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം ഇരുന്നുകൊണ്ടുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ  ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇരിക്കുന്ന രീതി  പേശികളുടെ വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കുകയും, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ പെട്ടെന്നുള്ള വ്യതിയാനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി പഠനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

 4. വൃത്തിയുള്ള ബാത്ത്റൂമും ശുചിത്വവും

ഇരുന്നുകൊണ്ട് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതും എന്നാൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ നേട്ടം ശുചിത്വമാണ്. നിന്നുകൊണ്ട് മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ, മൂത്രത്തുള്ളികൾ ഏകദേശം മൂന്ന് അടി ദൂരം വരെ ടോയ്ലറ്റിന് പുറത്തേക്ക് തെറിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് ‘സ്പ്ലാഷ് ബാക്ക്’ പ്രതിഭാസം എന്നറിയപ്പെടുന്നു. 

ആംസ്റ്റർഡാം യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് അപ്ലൈഡ് സയൻസസിലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഇരിക്കുന്നത് ഈ തെറിക്കൽ സാധ്യത പൂർണമായി ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇത് ബാത്ത്റൂമിൽ അസുഖകരമായ ഗന്ധം, ഈർപ്പം, അണുക്കൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു. വീട്ടിലെ ബാത്ത്റൂമിലും പൊതുസ്ഥലങ്ങളിലും വൃത്തിയും ആരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷവും നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഈ ലളിതമായ ശീലം വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

5. മാനസികമായ ആശ്വാസവും ധൃതിയില്ലായ്മയും

നിലയുറപ്പിച്ച് ശാന്തമായി ഇരിക്കുമ്പോൾ, മൂത്രമൊഴിക്കുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് കൂടുതൽ സമയം നൽകാനും അതുവഴി ധൃതി ഒഴിവാക്കാനും സാധിക്കുന്നു. നിന്നുകൊണ്ട് മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാർ ധൃതിപ്പെട്ട് മൂത്രമൊഴിക്കുകയും, ഇത് മൂത്രസഞ്ചി പൂർണ്ണമായി ശൂന്യമാക്കാതിരിക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യാം. ‘ജേണൽ ഓഫ് ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജി’ പോലുള്ള പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിൽ വന്ന ലേഖനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, വിശ്രമിച്ചുകൊണ്ടുള്ള വിസർജ്ജന ശീലങ്ങൾ മൈൻഡ്ഫുൾനസ്സിനും  ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്നാണ്. 

ഇരിക്കുന്ന രീതി, കൂടുതൽ വിശ്രമം നൽകുകയും ശരീരത്തിന് അതിന്റെ പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കാൻ സമയം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, അത് പൂർണ്ണമായ ഒരു വിസർജ്ജന അനുഭവം നൽകുകയും മാനസികമായി ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ അറിവ് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുവെച്ച് അവരെ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ കമൻ്റ് ചെയ്യുക. 

Article Summary: Study reveals five health benefits when men urinate sitting down, including better bladder emptying and prostate relief.

#MensHealth #Urology #SittingToPee #HealthFacts #ProstateHealth #Hygiene