സമൂസ കഴിച്ചാൽ എത്ര നടക്കണം? ഇഷ്ടഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി എരിച്ചുകളയാനുള്ള സമയം നടക്കണമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി ഡോക്ടർ

മുംബൈ: (KVARTHA) നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളായ സമൂസ, ഗുലാബ് ജാമുൻ, ഛോലെ ഭട്ടൂരെ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുമ്പോൾ, അതിലെ അധിക കലോറി എരിച്ചു കളയാൻ എത്രത്തോളം നടക്കേണ്ടി വരുമെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? മുംബൈ ആസ്ഥാനമായുള്ള ഓർത്തോപീഡിക് സർജനും സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായ ഡോ. മനൻ വോറ, ഇന്ത്യക്കാർക്ക് ഏറെ പ്രിയപ്പെട്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കലോറി കണക്കും, അത് ഇല്ലാതാക്കാൻ നടക്കേണ്ട സമയം എത്രയെന്നും വിശദമാക്കുകയാണ്. ഒക്ടോബർ 31-ലെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിലാണ് അദ്ദേഹം ഈ വിവരങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചത്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ കണക്കുകൾ ഏറെ പ്രയോജനകരമാകും. പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിനൊപ്പം ശരീരത്തിലെ കലോറി സന്തുലനം ചെയ്യേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം ഡോക്ടർ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

'നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എരിച്ചു കളയാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രത്തോളം നടക്കേണ്ടി വരും?' എന്ന ചോദ്യത്തോടെയാണ് ഡോ. വോറ തൻ്റെ പോസ്റ്റ് ആരംഭിച്ചത്. തുടർന്ന്, ഇന്ത്യയിൽ ഏറ്റവുമധികം ആളുകൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കലോറി അളവും, നടപ്പിലൂടെ അത് സന്തുലനം ചെയ്യാൻ എടുക്കുന്ന സമയവും അദ്ദേഹം പട്ടികപ്പെടുത്തി. ഒരു സമൂസയിലോ വടപാവിലോ ഏകദേശം 250 കലോറി ഉണ്ട്. ഈ കലോറി ഇല്ലാതാക്കാൻ ഏകദേശം 50 മിനിറ്റ് നടക്കണം, ഡോക്ടർ വിശദീകരിച്ചു. അതുപോലെ, പിസയുടെ ഒരു കഷ്ണം ഏകദേശം 285 കലോറിക്ക് തുല്യമാണ്. ഇത് എരിച്ചു കളയാൻ ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ നടക്കേണ്ടി വരുമെന്നും അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി.

വിഭവങ്ങളും കലോറിയും

ഒരു പാക്കറ്റ് ചിപ്സിൽ ഏകദേശം 300 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഇല്ലാതാക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂറിലധികം നടക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും ഡോ. വോറ പറയുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കായി ഒരു ഗുലാബ് ജാമുൻ നൽകുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് 180 ആണ്. ഇതിന് ഏകദേശം 35 മിനിറ്റ് നടക്കണം. അതിനിടെ, ഈ പട്ടികയിലെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കലോറി അടങ്ങിയ വിഭവത്തെക്കുറിച്ചും അദ്ദേഹം വെളിപ്പെടുത്തി. ഒരു പ്ലേറ്റ് ഛോലെ ഭട്ടൂരയിൽ ഏകദേശം 600 കലോറി ഉണ്ട്. ഇത് കത്തിച്ചു കളയണമെങ്കിൽ യാത്രികർക്ക് ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂറോളം നടക്കേണ്ടി വരുമെന്നും ഡോക്ടർ അറിയിച്ചു.

കലോറിയുടെ കണക്ക് നിരത്തിയ ശേഷം, ശാരീരികക്ഷമത എന്നാൽ ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കലല്ല എന്നും ഡോ. വോറ പ്രത്യേകം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. 'നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല. അവ വല്ലപ്പോഴും ആസ്വദിക്കുക, എന്നിട്ട് അതിനനുസരിച്ച് വ്യായാമത്തിലൂടെ കലോറി സന്തുലനം ചെയ്യുക' എന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവ ഉപേക്ഷിക്കാതെ തന്നെ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ഇതൊരു മികച്ച മാർഗ്ഗമാണെന്നും ഓർത്തോപീഡിക് സർജനും സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായ ഡോക്ടർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Manan Vora (@dr.mananvora)

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താൻ ഈ വാർത്ത നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുവെക്കുന്നതോടൊപ്പം കൂടുതൽ വാർത്തകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ വാട്സാപ്പ് ചാനൽ പിന്തുടരുക

Article Summary: Dr. Manan Vora revealed the calorie content of popular Indian snacks like Samosa (250 Cal, 50 min walk) and Chhole Bhature (600 Cal, 2-hour walk), emphasizing balance, not elimination.

Hashtags: #HealthTips #CalorieCount #IndianFood #FitnessGoals #Walking #DrMananVora