Monsoon Health | മഴക്കാലത്ത് ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ സാധാരണം; ഇങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം!

കൊച്ചി: (KVARTHA) മഴക്കാലം (Monsoon) എന്നത് പ്രകൃതിയുടെ ഒരു അത്ഭുതകരമായ കാഴ്ചയാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ചില വെല്ലുവിളികൾ ഉയർത്താറുണ്ട്. മഴയും  (Rain) തണുപ്പും ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജലദോഷം (Cold), തുമ്മൽ (Sneezing), ചുമ (Cough), പനി (Fever), കഫം, ശ്വാസതടസ്സം, വേദന, നെഞ്ചുവേദന തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ആസ്ത്മ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഈ സമയം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ മഴക്കാലത്ത് നമുക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാം.

എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം?

പുകവലി പോലുള്ള ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പുകയിലയിലെ വിഷാംശങ്ങൾ ശ്വാസകോശത്തെ കൂടുതൽ ദുർബലമാക്കുകയും, മഴക്കാലത്തെ അണുബാധകൾക്ക് നമ്മളെ എളുപ്പത്തിൽ ഇരയാക്കുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നൽകും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫ്ലവനോയിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് രോഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. തണുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും, ചൂടുള്ള സൂപ്പ്, ചായ തുടങ്ങിയവ കൂടുതൽ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.

തിളപ്പിച്ച വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക. അണുബാധയുള്ള വെള്ളം പലതരം അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഫാൻ, എയർ കണ്ടീഷണർ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക. ഇവ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും, അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മഴ നനയാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മഴവെള്ളത്തിൽ പലതരം അണുക്കളും ബാക്ടീരിയകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ജലദോഷം, പനി, കഫം എന്നിവയ്ക്ക് ആവി പിടിക്കുന്നത് നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്. ഇത് നാസികോശങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശ്വാസം എടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും. ദീർഘശ്വാസം, യോഗ, വ്യായാമം എന്നിവ ശ്വാസകോശ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ശ്വാസതടസ്സം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യും.

ആസ്ത്മ രോഗികൾ എപ്പോഴും മരുന്ന് കയ്യിൽ കരുതണം. മഴക്കാലത്ത് ആസ്ത്മ ആക്രമണം വരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൈകൾ വൃത്തിയാക്കുക, ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് പാത്രങ്ങൾ നന്നായി കഴുകുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാൻ ഈ മുന്നൊരുക്കങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്‌ടറെ കാണുക.