Tips | ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവോ? പരിഹരിക്കാം ഈ മാർഗങ്ങളിലൂടെ
ADVERTISEMENT
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ കാൽസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.
സൂര്യപ്രകാശം കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷക ഘടകങ്ങളിൽ പ്രധാനിയാണ് കാൽസ്യം. എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം തുടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രവർത്തങ്ങളിൽ ഇവ നിർണായക പങ്കുവഹിക്കുന്നു. കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവം പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും ശരീരത്തെ തള്ളിവിടുന്നു. അതിനാൽ ഇവ ആവശ്യമായ അളവിൽ ശരീരത്തിന് ലഭ്യമാകേണ്ടതുണ്ട്.
ഇതിനായി പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, ബദാം, ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. സൂര്യപ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ വഴി മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ഇത് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ, കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മാത്രമേ ഇത് എടുക്കാവുള്ളു. എല്ലുകളുടെ ബലവും കാൽസ്യം നിലനിർത്തലും വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് നടത്തം, ജോഗിംഗ്, പ്രതിരോധ പരിശീലനം തുടങ്ങിയ ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ കാര്യമായ കുറവുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ബിസ്ഫോസ്ഫോണേറ്റ്സ് പോലുള്ള മരുന്നുകളാണ് നിർദേശിക്കപ്പെടുന്നത്.
കാൽസ്യം കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാൽസ്യം കുറവിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഡോക്ടർക്ക് അടിസ്ഥാന കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
