* ചെറുപ്പം നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയാണ്.
ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) പ്രായം കൂടുന്തോറും ശരീരത്തിനും ചര്മ്മത്തിനും അതിന്റേതായ മാറ്റങ്ങള് വരുന്നത് സ്വഭാവികമാണ്. എന്നാല് ഇന്ന് ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളും ചെറുപ്പം നിലനിര്ത്താന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ്. ഇതിനായി എന്ത് മാര്ഗം സ്വീകരിക്കാനും ആളുകള് തയ്യാറാണ്. ചിലര് സൗന്ദര്യ വര്ധക വസ്തുക്കള് വാങ്ങിക്കൂട്ടുമ്പോള് മറ്റുചിലര് ലക്ഷങ്ങള് മുടക്കി ശസ്ത്രക്രിയകള് നടത്തുന്നു. എന്നാല് ഇവയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, ചില ഭക്ഷണ പദാര്ത്ഥങ്ങളും ചര്മ്മത്തിന്റെ യുവത്വം നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള് പറയുന്നത്. ആ ഭക്ഷണങ്ങള് ഏതൊക്കെയെന്ന് നമ്മുക്ക് നോക്കാം.
എക്സ്ട്രാ വിര്ജിന് ഒലിവ് ഓയില്
ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കവും ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശവും കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും എക്സ്രാ വിര്ജിന് ഒലിവ് ഓയിലില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഗ്രീന് ടീ
ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് ഗ്രീന് ടീയില് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം
ഇതിന് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് ഉണ്ട്, അത് ശക്തമായ ചര്മ്മ തടസ്സവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ചര്മ്മത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
ശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളായി പ്രവര്ത്തിക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്. ഇതിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഫ്ലേവനോളുകളും ഉണ്ട്.
ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകള്
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളില് ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തെ ജലാംശവും മാംസളവുമായി നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ചര്മ്മം നിലനിര്ത്താന് സാധിക്കുന്നു.
അവക്കാഡോ
ആരോഗ്യകരമായ ചര്മ്മ സ്തരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ ഉയര്ന്ന അളവില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ചര്മ്മത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും പ്രായമാകുകയും ചെയ്യുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുന്നു.
തക്കാളി
തക്കാളിയില് ധാരാളം ലൈക്കോപീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സൂര്യന്റെ അള്ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളില് നിന്ന് ചെറിയ സംരക്ഷണം നല്കും.
ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുക
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
