ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ സുപ്രധാനമാണ് ദന്താരോഗ്യവും. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അതുകൊണ്ട് പല്ലുകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇല്ലെങ്കിൽ ദന്ത സംബന്ധമായി പല രോഗങ്ങളും നമ്മെ അലട്ടിയെന്നുവരും. ഇതിനായി പല്ലിന്റെയും മോണയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമ്മുക്ക് നോക്കാം.

തൈര് 

തൈരിൽ കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെയും മോണകളുടെയും ശക്തിക്കും ആരോഗ്യത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

ഇലക്കറികൾ 

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ളതിനാൽ ഇലക്കറികൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനും ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾക്കും ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണമാണ്.

ആപ്പിൾ 

ആപ്പിൾ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ മധുരമുള്ളതായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവയിൽ നാരുകളും വെള്ളവും കൂടുതലാണ്.

ഡാർക്ക്‌ ചോക്ലേറ്റ് 

പല്ലിൻ്റെ ഇനാമലിനെ കഠിനമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സിബിഎച്ച് എന്ന സംയുക്തം കാരണം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പല്ലുകൾക്ക് ഒരു സൂപ്പർഫുഡാണ്, ഇത് പല്ലുകളെ ദന്തക്ഷയത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ബ്ലാക്ക് ടീ 

ഗ്രീൻ ടീയും ബ്ലാക്ക് ടീയും നല്ലതാണ്. ഇവയിൽ പോളിഫെനോൾ എന്നൊരു രാസവസ്തുണ്ട്. ഇത്  പല്ലുകളിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ പല്ലുകൾക്ക് കേട് വരാതിരിക്കാനും വായ്നാറ്റം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ കാര്യങ്ങളാണ്. ഇത് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ദൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതശൈലിയെയും കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായോ ഡോക്ടറുമായോ ബന്ധപ്പെടുക.

ഈ ലേഖനം പ്രചരിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് പങ്കിടുക.  നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ  ഞങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണ്.
 

#dentalhealth #healthyteeth #oralhygiene #nutrition #healthyfood #wellness