Hair Loss | നിങ്ങൾ തന്നെയാണ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണക്കാർ! ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട 10 കാര്യങ്ങൾ

ന്യൂഡെൽഹി: (KVARTHA) മുടി, നമ്മുടെ ആകർഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. മുടികൊഴിച്ചിൽ സമ്മർദവും വിഷമവും ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ജനിതക കാരണങ്ങൾ പോലെ, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു. മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യമുള്ള മുടി വളർത്താനും ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താവുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.
  

1. പോഷകാഹാര കുറവ്

മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഇരുമ്പ്, ബയോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു. പച്ച ഇലക്കറികൾ, നട്സ്, വിത്തുകൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.


2. സമ്മർദം

ദീർഘകാലത്തെ സമ്മർദവും ഉത്കണ്ഠയും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ധ്യാനം, യോഗ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന രീതികൾ പരിശീലിക്കുന്നത് സഹായകമാണ്.


3. താപം ഉപയോഗിച്ച് മുടി സ്റ്റൈൽ ചെയ്യുന്നത്

താപം ഉപയോഗിച്ച് മുടി സ്റ്റൈൽ ചെയ്യുന്നത്, ഹെയർ ഡ്രയറുകൾ, സ്‌ട്രെയ്റ്റണറുകൾ, കേളിംഗ് ഐറൺസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുടിക്ക് കേട് വരുത്തുകയും ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും. ചൂട് കുറവുള്ള സ്റ്റൈലിംഗ് രീതികൾ സ്വീകരിക്കുക.


4. മലിനീകരണം

വായു മലിനീകരണം മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. പുറത്തു പോകുമ്പോൾ സ്കാർഫ് അല്ലെങ്കിൽ തൊപ്പി ഉപയോഗിച്ച് മുടി മൂടി സംരക്ഷിക്കുക.


5. മുടി വലിക്കൽ

മുടി വലിക്കുന്നത് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും. ഈ ദുശ്ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക.


6. ഉറക്കക്കുറവ്

ഉറക്കം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്‌. ഉറക്കക്കുറവ് മുടി വളർച്ചയെ ബാധിക്കും. 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ശീലിക്കുക.


7. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, അമിത മധുരം എന്നിവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാം. മുടിക്ക് ആരോഗ്യത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്.


8. ഹെയർ കെയർ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം

മുടി കഴുകുന്നതിനും സ്റ്റൈൽ ചെയ്യുന്നതിനുമുപയോഗിക്കുന്ന ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ മുടിയെ ദുർബലമാക്കിയേക്കാം. സൾഫേറ്റ്, പാരബെൻസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ജൈവ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.


9. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക

ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, മുടി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളും ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടും. ഇത് മുടി വരണ്ടതും പൊട്ടുന്നതുമാക്കും, ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.


10. മെഡിക്കൽ സാഹചര്യങ്ങൾ

ചില രോഗങ്ങൾ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു. മുടി കൊഴിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിരന്തരം ആണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.


മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

* പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
* മദ്യപിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
* പുകവലി നിർത്തുക
* സമ്മർദം കുറയ്ക്കുക
* നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമായ മൃദുവായ ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കുക.