ടെലഗ്രാം സിഇഒ പവൽ ദുറോവിൻ്റെ അധികഠിനമായ ദിനചര്യ പുറത്ത്; ദിവസവും 300 പുഷ്അപ്പുകളും ഐസ് ബാത്തും നിർബന്ധം
ADVERTISEMENT
● ടെലഗ്രാം സിഇഒ പവൽ ദുറോവിൻ്റെ ദിനചര്യ അങ്ങേയറ്റം കർശനവും അച്ചടക്കമുള്ളതുമാണ്.
● ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് മുതൽ ആറ് തവണ വരെ ജിമ്മിൽ പോവുകയും ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യും.
● ക്ഷമ പരിശോധിക്കാൻ അദ്ദേഹം ഐസ് ബാത്തുകളും തീവ്ര സൗന സെഷനുകളും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
● പരമ്പരാഗത കിഴക്കൻ യൂറോപ്യൻ രീതിയായ ബാന്യയാണ് താപനിലയിലെ തീവ്രതയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
● ഐസ് ബാത്തിലെ കുറഞ്ഞ സമയത്തെ ബുദ്ധിമുട്ട് ദീർഘകാല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
● ദുറോവിൻ്റെ ചിട്ടയെ അടുത്തിടെ അഭിമുഖം ചെയ്ത പോഡ്കാസ്റ്റർ 'ഭ്രാന്തൻ' എന്ന് വിശേഷിപ്പിച്ചു.
(KVARTHA) ടെലഗ്രാം സിഇഒ പവൽ ദുറോവിൻ്റെ അങ്ങേയറ്റം കഠിനമായ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യ സാധാരണക്കാർക്ക് അമ്പരപ്പുളവാക്കുന്നതാണ്. അചഞ്ചലമായ അച്ചടക്കത്തിനും ലളിതമായ ജീവിതരീതിക്കും പേരുകേട്ട ദുറോവ്, സുഖസൗകര്യങ്ങളെക്കാൾ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത് സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള വെൽനസ് തത്വചിന്തയ്ക്കാണ്. അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ദൈനംദിന ചിട്ടകൾ വളരെ കർശനവുമാണ്. അടുത്തിടെ ഒക്ടോബർ മൂന്നിന് അദ്ദേഹത്തെ അഭിമുഖം നടത്തിയ പോഡ്കാസ്റ്റർ ലെക്സ് ഫ്രിഡ്മാൻ പോലും ഈ ദിനചര്യയെ 'ഭ്രാന്തൻ' എന്നാണ് വിശേഷിപ്പിച്ചത്.
താൻ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന പുഷ്അപ്പുകളും സ്ക്വാട്ടുകളും അതിരുകടന്നതാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം എന്ന് ദുറോവ് സമ്മതിക്കുന്നു. എന്നാൽ അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ സ്വയം അച്ചടക്കത്തിൻ്റെ, ചിന്തകളുടെ കേന്ദ്രബിന്ദു തന്നെയാണ് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ. തൻ്റെ തൊഴിൽ ദിനത്തിന് തുടക്കമിടാനായി എല്ലാ പ്രഭാതവും 300 പുഷ്അപ്പുകളും 300 സ്ക്വാട്ടുകളും ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് ദുറോവ് ആരംഭിക്കുന്നത്. ബാക്കിയുള്ള ദിവസത്തെ ജോലികൾക്ക് ഒരു താളം നൽകാൻ ഈ പരിശീലനം സഹായിക്കുന്നു. 'ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 300 പുഷ്അപ്പുകളും 300 സ്ക്വാട്ടുകളും ചെയ്യുന്നു. അതിനുപുറമെ, ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് മുതൽ ആറ് തവണ ജിമ്മിൽ പോകാറുണ്ട്. ഓരോ ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ വരെ ചെലവഴിക്കാറുണ്ട്' - അദ്ദേഹം ഫ്രിഡ്മാനോട് വെളിപ്പെടുത്തിയിരുന്നു.
സ്ക്വാട്ടുകൾ 'വിരസമാണ്' എന്ന് തോന്നുമ്പോൾ പോലും, ആ വിരസതയെ മറികടക്കുന്നതിലാണ് താൻ മൂല്യം കാണുന്നതെന്ന് ദുറോവ് വ്യക്തമാക്കി. 'അവ അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, വിരസമാണ് എന്നേയുള്ളൂ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിശ്രമിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാകും' - അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. ദുറോവിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഈ ശാരീരിക വെല്ലുവിളികൾ ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, മാനസിക ശക്തിക്കും ഏറെ പ്രധാനമാണ്. 'നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രധാന പേശി ഇതാണ്, സ്വയം അച്ചടക്കത്തിൻ്റെ പേശി. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ പേശികളോ നെഞ്ചിലെ പേശികളോ അല്ല. നിങ്ങൾ അത് പരിശീലിപ്പിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, മറ്റെല്ലാം സ്വാഭാവികമായി പിന്നാലെ വരും' - അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
അതിശൈത്യവും കടുത്ത ചൂടും
സ്വന്തം സഹിഷ്ണുത പരീക്ഷിക്കുന്നതിനായി ദുറോവ് താപനിലയിലെ തീവ്രതകളെ പോലും ആശ്രയിക്കാറുണ്ട്. ഇതിനായി ഐസിട്ട വെള്ളത്തിലുള്ള കുളി ( Ice bath), തീവ്രമായ സൗന സെഷനുകളും അദ്ദേഹം ഉപയോഗിക്കുന്നു. 'ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സുഖകരമല്ല, പക്ഷേ അസ്വസ്ഥത ഹ്രസ്വകാലമാണ്. ഒരു ഐസ് ബാത്തിലോ സൗനയിലോ കുറച്ച് മിനിറ്റ് കഷ്ടപ്പെടുന്നത് മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ മികച്ചതായി തോന്നുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു' - അദ്ദേഹം അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
പരമ്പരാഗതമായ കിഴക്കൻ യൂറോപ്യൻ ബാന്യ (തീവ്ര സൗനയുടെ ഒരു രീതി) ഉപയോഗിച്ച് അദ്ദേഹം തണുത്തുറക്കുന്നതും പൊള്ളുന്നതുമായ താപനിലകൾക്കിടയിൽ മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കുന്നു. 'ബാന്യ ഒരു തീവ്രമായ സൗനയാണ്. അത് ചൂട് പരമാവധിയാക്കുകയും ഔഷധസസ്യങ്ങളും ചില്ലകളും ഉപയോഗിക്കുകയും, സമഗ്രവും സ്വാഭാവികവുമായ അനുഭവം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തീവ്രമാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെട്ടു കഴിഞ്ഞു' - അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു. അനുഭവം അസ്വസ്ഥമാകുമ്പോൾ പോലും, ആനുകൂല്യങ്ങളാണ് ആയാസത്തേക്കാൾ വലുതെന്ന് ദുറോവ് ഉറപ്പിച്ചു പറയുന്നു. 'ഇത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് കഷ്ടപ്പാടുകൾ മാത്രമാണ്, പക്ഷേ പ്രതിഫലം മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ പോലും നീണ്ടുനിൽക്കും. കൂടാതെ, ഇത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് പിന്തുണ നൽകുന്നു' - അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി.
ടെലഗ്രാം സിഇഒയുടെ ഈ ഫിറ്റ്നസ് ചിട്ട നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് പ്രചോദനമാകുമോ? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ കമൻ്റ് ചെയ്യുക.
Article Summary: Telegram CEO Pavel Durov’s extreme daily fitness routine includes 300 pushups, squats, and alternating cold/hot Banya sessions.
#PavelDurov #Telegram #FitnessRoutine #SelfDiscipline #IceBath #Banya
