കോഹ്‌ലിയെപ്പോലുള്ള താരങ്ങൾ എന്തിനാണ് കളിയിടത്തിൽ ച്യൂയിങ് ഗം ചവയ്ക്കുന്നത്? പിന്നിലെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന ശാസ്ത്രീയമായ വലിയ രഹസ്യം അറിയാം!

(KVARTHA) കളിക്കളത്തിൽ തീവ്രമായ നിമിഷങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ലോകോത്തര അത്‌ലറ്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ക്രിക്കറ്റ് താരമായ വിരാട് കോഹ്‌ലിയെ പോലുള്ളവർ, നിരന്തരം ച്യൂയിങ് ഗം ചവയ്ക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. ഒരുപക്ഷേ ഇതൊരു വെറും ശീലമായി തോന്നാമെങ്കിലും, കായികരംഗത്തെ പ്രമുഖർക്കിടയിൽ ഈ ശീലം ഇത്രയധികം പ്രചാരത്തിലായതിന് പിന്നിൽ കൃത്യമായ ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയുണ്ട്. 

സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞ മത്സര സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത്‌ലറ്റുകളുടെ ശ്രദ്ധയും പ്രകടനവും നിലനിർത്താൻ ഈ ലളിതമായ പ്രവൃത്തി എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാരും ഫിറ്റ്‌നസ് വിദഗ്ദ്ധരും പറയുന്നത് അത്ഭുതാവഹമാണ്. കേവലം വായക്ക് നവോന്മേഷം നൽകുക എന്നതിലുപരി, കായിക താരങ്ങളുടെ തലച്ചോറുമായി ഈ പ്രക്രിയക്ക് അഭേദ്യമായ ബന്ധമുണ്ട്.

സമ്മർദത്തെ എങ്ങനെ കീഴടക്കുന്നു?

ചവയ്ക്കുക എന്നത് താളാത്മകവും ആവർത്തനപരവുമായ ഒരു ‘മോട്ടോർ’ പ്രവർത്തനമാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിന് അപകടമില്ല എന്ന സന്ദേശം തലച്ചോറിന് നൽകാൻ ഈ ആവർത്തന പ്രക്രിയ സഹായിക്കുന്നു. മത്സരങ്ങളുടെ തീവ്രതയിൽ കളിക്കാർക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന നേരിയ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ച്യൂയിങ് ഗം നിർണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം, ഇത് പരാസിംപതറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹത്തെ  ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി ശരീരത്തിൽ ശാന്തതയും വിശ്രമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. 

കൂടാതെ, സമ്മർദ ഹോർമോണായ കോർട്ടീസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായും പല പഠനങ്ങളിലും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മത്സരത്തിനിടെ ഉണ്ടാകുന്ന പരിഭ്രാന്തിയെയും മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തെയും പുറത്തേക്ക് വിടാനുള്ള ഒരു ഭൗതിക മാർഗമായും  ച്യൂയിങ് ഗം ചവയ്ക്കുന്നത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദത്തെ പൂർണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇതിന് കഴിയില്ലെങ്കിലും, പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ കാഠിന്യം ലഘൂകരിക്കാനും താരങ്ങൾക്ക് മൈതാനത്ത് നിലയുറപ്പിക്കാൻ  തോന്നാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഏകാഗ്രതയുടെ രഹസ്യം

മാനസികമായ ശാന്തത നൽകുന്നതിനപ്പുറം, ച്യൂയിങ് ഗം ചവയ്ക്കുന്നത് താരങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ, ജാഗ്രത, വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം (Cognitive Performance) എന്നിവയെ മിതമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായും ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചവയ്ക്കുന്ന സമയത്ത്, തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം 20 മുതൽ 25 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം. തലച്ചോറിലേക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും എത്തുമ്പോൾ, അത് തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള വേഗതയും കാര്യക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 

ഇത് പ്രതികരണ സമയം, ശ്രദ്ധ, ഓർമ്മശക്തി എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതിക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു. തലച്ചോറിനെ സജീവമായി നിലനിർത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കാനും ഈ പ്രക്രിയ സഹായിക്കുന്നു.

ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും ഉത്തേജനവും

ച്യൂയിങ് ഗം ചവയ്ക്കുന്നത് തലച്ചോറിൽ വരുത്തുന്ന ന്യൂറോളജിക്കൽ, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ വളരെ സങ്കീർണമാണ്. ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ, കോർട്ടീസോളിന്റെ അളവ് ചെറുതായി കുറയുന്നത് ശാന്തത നൽകുന്നു. അതേസമയം, ഉത്തേജനം ലഭിക്കുന്നതിലൂടെ എപ്പിനെഫ്രിൻ, നോർഅഡ്രിനാലിൻ എന്നിവയുടെ അളവിൽ നേരിയ വർദ്ധനവുണ്ടാകുന്നു, ഇത് കളിക്കാർക്ക് കൂടുതൽ ജാഗ്രതയും ഉണർവും നൽകുന്നു. 

ന്യൂറോളജിക്കൽ തലത്തിൽ, ഇത് പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സിലെ  പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തീരുമാനമെടുക്കൽ, ആസൂത്രണം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ തുടങ്ങിയ നിർണ്ണായക കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ഈ ഭാഗമാണ്. ആവർത്തനപരമായ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഡോപാമൈൻ  പുറത്തുവിടുന്നത് പ്രചോദനവും (Motivation) സംതൃപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളുടെയെല്ലാം സംയോജനമാണ് ച്യൂയിങ് ഗം ചവയ്ക്കുന്നത് കളിക്കാർക്ക് ശാന്തതയും ഒപ്പം ഏകാഗ്രതയും നൽകുന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം.

ഗുണങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും

ച്യൂയിങ് ഗം ചവയ്ക്കുന്നത് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, അത് മിതമായ അളവിൽ ആയിരിക്കണം. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുറമെ, പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമല്ലാത്ത പഞ്ചസാര രഹിത ഗമ്മുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വായിലെ ശുചിത്വത്തിനും സഹായിക്കും. അമിതമായി ചവയ്ക്കുന്നത് താടിയെല്ലിന് വേദന അല്ലെങ്കിൽ ടി.എം.ജെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. 

ചവയ്ക്കുന്നതിനിടയിൽ അമിതമായി വായു അകത്തേക്ക് പോയാൽ വയറുവീർക്കൽ പോലുള്ള ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാവാം. പഞ്ചസാര ചേർത്ത ഗമ്മുകൾ പല്ലിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്. ആരോഗ്യവാന്മാരായ മുതിർന്നവർക്ക് ദിവസവും രണ്ട് മുതൽ നാല് വരെ പഞ്ചസാര രഹിത ഗമ്മുകൾ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം. എങ്കിലും, താടിയെല്ലിന് വേദനയുള്ളവർ ദീർഘനേരം ചവയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

ഈ ശാസ്ത്രീയ സത്യം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുവെക്കൂ. കമൻ്റ് ചെയ്യുക.

Article Summary: The science behind athletes chewing gum: reducing stress (cortisol) and boosting blood flow to the brain for better focus.

#ViratKohli #ChewingGum #SportsScience #MentalHealth #Cricket #AthleteFocus