ആയിരക്കണക്കിന് 'ഫോളോവേഴ്‌സ്' ഉണ്ടായിട്ടും ആളുകൾ കൂടുതൽ ഏകാന്തരാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഡിജിറ്റൽ ഒറ്റപ്പെടൽ എന്ന പുതിയ പ്രതിഭാസം അറിയാം

(KVARTHA) ആധുനിക കാലത്തെ ഏറ്റവും വലിയ വിരോധാഭാസങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, എല്ലാവരും എപ്പോഴും ഡിജിറ്റലായി പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എങ്കിലും, വ്യക്തിഗത തലത്തിൽ ആളുകൾ കൂടുതൽ ഏകാന്തരും ഒറ്റപ്പെട്ടവരുമായി മാറുന്നു എന്നത്. സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ, മെസ്സേജിങ് ആപ്പുകൾ, വീഡിയോ കോളുകൾ എന്നിവ വഴി എവിടെയിരുന്നും ലോകത്തിന്റെ ഏത് കോണിലുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നിട്ടും, പലരും കടുത്ത മാനസിക ഒറ്റപ്പെടൽ അഥവാ ഡിജിറ്റൽ ലോൺലിനസ് എന്ന അവസ്ഥ നേരിടുന്നു. 

ഓൺലൈനിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബന്ധങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ ആഴത്തിലുള്ളതും അർത്ഥവത്തായതുമായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് പകരമാകുന്നില്ല എന്നതാണ് ഈ പ്രതിസന്ധിക്ക് കാരണം.

‘ഫോമോ’ എന്ന കെണി

സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ അമിത ഉപയോഗം ആളുകളിൽ ഫിയർ ഓഫ് മിസ്സിംഗ് ഔട്ട് (FOMO) എന്ന മാനസികാവസ്ഥ വളർത്തുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ 'മികച്ച' ജീവിത നിമിഷങ്ങൾ, യാത്രകൾ, നേട്ടങ്ങൾ, ആഘോഷങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ചിത്രങ്ങളും വീഡിയോകളും നിരന്തരം കാണുന്നത് കാഴ്ചക്കാരിൽ ഒരുതരം താരതമ്യബോധം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് സ്വന്തം ജീവിതം തൃപ്തികരമല്ല എന്ന തോന്നലിലേക്കും, താൻ എന്തോ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും നയിക്കാം.

യഥാർത്ഥത്തിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കാണുന്ന ജീവിതം എന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം എഡിറ്റ് ചെയ്തതും തിരഞ്ഞെടുത്തതുമായ നിമിഷങ്ങളാണ്. ഈ 'തികഞ്ഞ' ഓൺലൈൻ ജീവിതവുമായി സ്വന്തം യാഥാർത്ഥ്യത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് മാനസിക പിരിമുറുക്കം, വിഷാദം, ആത്മവിശ്വാസം കുറയൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ആഴം കുറയുമ്പോൾ

ആശയവിനിമയ രീതികളിലുണ്ടായ മാറ്റം യഥാർത്ഥ ബന്ധങ്ങളുടെ നിലവാരം കുറയ്ക്കുന്നു. വ്യക്തികളെ മുഖാമുഖം കണ്ട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വൈകാരികമായ പ്രതികരണങ്ങൾ, ശരീരഭാഷ, ശബ്ദത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ തുടങ്ങിയവ സന്ദേശങ്ങളിലൂടെയോ ഇമോജികളിലൂടെയോ പൂർണമായി കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുകയില്ല.

ഒരു മെസ്സേജിനുള്ള പ്രതികരണം വൈകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ പലപ്പോഴും യഥാർത്ഥ സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഒരു മുറിയിൽ ഒരുമിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ പോലും എല്ലാവരും സ്വന്തം ഫോണുകളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന അവസ്ഥ യഥാർത്ഥ ബന്ധങ്ങളെ ശിഥിലമാക്കുകയും, അടുത്തുള്ള വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഡിജിറ്റൽ ബന്ധങ്ങൾ എണ്ണത്തിൽ കൂടുതലാണെങ്കിലും, അവയ്ക്ക് യഥാർത്ഥ പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, വ്യക്തിക്ക് കടുത്ത ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു. 

ഡിജിറ്റൽ ഡീറ്റോക്സ്

ഡിജിറ്റൽ ഒറ്റപ്പെടൽ എന്ന അവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ വ്യക്തിഗത തലത്തിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. ഡിജിറ്റൽ സാങ്കേതികവിദ്യ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാതെ, അതിന്റെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

● സമയം നിശ്ചയിക്കുക: സോഷ്യൽ മീഡിയ, ഗെയിമിംഗ് എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു ദിവസം എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കണം എന്ന് കൃത്യമായി നിശ്ചയിക്കുക. മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകളുടെ 'സ്ക്രീൻ ടൈം' നിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങൾ ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കാം.

● നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക: അനാവശ്യമായ നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ ഓഫാക്കുന്നത് ഫോൺ ഇടയ്ക്കിടെ എടുക്കാനുള്ള പ്രവണത കുറയ്ക്കും.

● യഥാർത്ഥ ഇടപെടലുകൾക്ക് മുൻഗണന: കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഒപ്പമുള്ള സമയങ്ങളിൽ ഫോൺ മാറ്റി വയ്ക്കുക. മുഖാമുഖമുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾക്കും കൂട്ടായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സമയം കണ്ടെത്തുക.

● ഉറക്കത്തിന് പ്രാധാന്യം: ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് എല്ലാ സ്ക്രീനുകളും ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സാങ്കേതികവിദ്യയെ ഒരു ഉപകരണം മാത്രമായി കാണാനും, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും യഥാർത്ഥ ബന്ധങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനും ഓരോ വ്യക്തിയും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഡിജിറ്റൽ ലോകത്തിന് പുറത്തും സന്തോഷകരമായ ജീവിതമുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് ഈ പ്രതിസന്ധി മറികടക്കാനുള്ള ആദ്യ പടി.q

ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും ഉപകാരപ്പെട്ടില്ലേ? നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഇത് പങ്കുവയ്ക്കുക. 

Article Summary: Explaining 'Digital Loneliness,' where high social media connection leads to real-life isolation and 'FOMO.'

#DigitalLoneliness #FOMO #SocialMediaEffect #MentalHealth #ScreenTime