Depression| ഉള്ളിൽ സങ്കടപ്പെട്ട് കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോഴും പുറത്ത് പുഞ്ചിരിക്കുകയാണോ? അറിയണം ഈ വിഷാദ രോഗത്തെ
ന്യൂഡെൽഹി: (KVARTHA) സമ്മർദത്തിലും ടെൻഷനിലും വിഷാദത്തിലും ആയിരിക്കുമ്പോഴും ചിലർ പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കും. ഇത്തരക്കാരെ നോക്കുമ്പോൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ അവർ വളരെ സന്തോഷവാനാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ, അവർ മാനസിക സമ്മർദവും പിരിമുറുക്കവും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാവാം. മുഖത്ത് എപ്പോഴും ഒരു ചിരിയുണ്ടെങ്കിലും, ഹൃദയത്തിൽ വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ഈ പ്രശ്നത്തെ പുഞ്ചിരിയിൽ മറഞ്ഞ വിഷാദം (Smiling Depression) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതും ഒരുതരം വിഷാദരോഗമാണ്. ഇതിൽ ഒരു വ്യക്തി പുറത്ത് നിന്ന് സന്തോഷവാനും സംതൃപ്തനുമായി കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
ഈ അവസ്ഥ ബാധിക്കുന്നവർ പൊതുവെ സാമൂഹികരായിരിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ വിഷാദം, നിരാശ, ഒഴിഞ്ഞുതീർന്ന അവസ്ഥ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.
പുഞ്ചിരിക്കുന്ന വിഷാദം നിർണയിക്കാൻ ഒരു പരിശോധനയും ഇല്ല. ഈ സമയത്ത്, ആളുകൾ ചിരിച്ചുകൊണ്ട് വിഷാദത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിഷാദം മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കും. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ലക്ഷണങ്ങൾ
* സ്ഥിരമായ ദുഃഖം: പ്രസന്നമായ ഒരു പുറംഭാഗം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പുഞ്ചിരിക്കുന്ന വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ആഴത്തിലുള്ള സങ്കടമോ നിരാശയോ ശൂന്യതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
* ക്ഷീണവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും: ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ക്ഷീണവും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളും നേരിടാം.
* താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ: മുമ്പ് തനിക്ക് ആസ്വാദ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വ്യക്തിക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകില്ല.
* വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ: വിശപ്പിലും ഭാരത്തിലും കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ (കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധനവ്) ഉണ്ടാകാം.
* ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ: ഒരു ജോലിയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടും സാധാരണമാണ്.
ചികിത്സ
ഈ വിഷാദം ചികിത്സിക്കാൻ, മരുന്നുകൾ, ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിച്ചേക്കാം.
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമീകൃതാഹാരം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവ മാനസികാരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കും. യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവയും സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും പിന്തുണയോടെ നിങ്ങൾക്ക് പുഞ്ചിരിക്കുന്ന വിഷാദം എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
ഇക്കൂട്ടരോട് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും അവർക്ക് കരുതൽ നൽകുകയും ചെയ്യാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ സഹായം തേടുക.
