ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) മലവിസർജ്ജനം ക്രമരഹിതമാകുമ്പോൾ, അത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ‘ദിവസവും മലവിസർജ്ജനം നടത്തിയില്ലെങ്കിൽ, വൻകുടലിൽ മാലിന്യങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും വയറുവേദന,  വയറ് വീർക്കൽ, ഭാരം തോന്നൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും’,  ഡൽഹിയിലെ സി.കെ. ബിർള ആശുപത്രിയിലെ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി വിഭാഗം കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ. വികാസ് ജിൻഡാൽ പറയുന്നു.

ദീർഘകാല മലബന്ധം

കാലക്രമേണ, ദീർഘകാല മലബന്ധം മലാശയത്തിനും പെൽവിക് പേശികൾക്കും ആയാസം നൽകുകയും മൂലക്കുരു തുടങ്ങിയവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗുരുതരമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ദീർഘനേരം മലം ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നത് മലം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇതിന് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം

ഹൈദരാബാദിലെ കെയർ ഹോസ്പിറ്റൽസിലെ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ. രാഹുൽ ദുബ്ബക്ക വിശദീകരിച്ചത്, നിർജ്ജലീകരണം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, ചില മരുന്നുകൾ, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം എന്നാണ്. മലം വളരെ സാവധാനത്തിൽ നീങ്ങുമ്പോൾ, അത് കഠിനമാവുകയും കടന്നുപോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാവുകയും ചെയ്യും, ഇത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

പരിഹാരമാർഗങ്ങൾ

ക്രമമായ മലവിസർജ്ജനം നിലനിർത്താൻ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക, കാരണം ഇത് മലം മൃദുവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പതിവ് വ്യായാമം കുടൽ ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തിയിട്ടും ക്രമരഹിതമായ മലവിസർജ്ജനം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS), ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം. ‘രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം കഠിനമായ വേദന, മലത്തിൽ രക്തം, വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ശരീരഭാരം കുറയൽ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക, കാരണം ഇവ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളെ സൂചിപ്പിക്കാം’, ഡോ. ജിൻഡാൽ പറഞ്ഞു.

ഈ ലേഖനം പങ്കുവെക്കുകയും അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക 

Delayed bowel movements can lead to discomfort and serious health issues. Dietary adjustments and exercise can help prevent these problems.

#HealthTips #BowelHealth #DigestiveHealth #HealthyLifestyle #IBS