Health Tips | ലാപ്ടോപും മൊബൈല് ഫോണും ഏറെ നേരം ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണോ? കണ്ണിനെ ബാധിക്കുന്ന 'ഡിജിറ്റല് ഐ സ്ട്രെയിന്' നിങ്ങളെ കാത്തിരിപ്പുണ്ട്; പ്രതിരോധിക്കാന് ചില നുറുങ്ങുകള്
May 29, 2023, 20:09 IST
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ന്യൂഡെല്ഹി: (www.kvartha.com) ദിവസവും കമ്പ്യൂട്ടറുകളെയും സ്മാര്ട്ട് ഫോണിനെയും ആശ്രയിക്കുന്ന ഡിജിറ്റല് യുഗത്തില് കണ്ണുകള്ക്ക് കൂടുതല് പരിചരണവും സംരക്ഷണവും ആവശ്യമാണ്. അമിതമായ സ്ക്രീന് ഉപയോഗം മൂലം തലവേദന, കണ്ണുകള് വരളുന്ന അവസ്ഥ, കാഴ്ച മങ്ങല് തുടങ്ങിയവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ശരാശരി ഓരോ വ്യക്തിയും ദിവസവും രണ്ട് മണിക്കൂറിലധികം കമ്പ്യൂട്ടറോ ലാപ്ടോപോ ഫോണോ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ലാപ്ടോപിലോ ഫോണ് സ്ക്രീനിലോ ദീര്ഘനേരം നോക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ പേശികളില് സമ്മര്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഡിജിറ്റല് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തില് നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ ഡിജിറ്റല് ഐ സ്ട്രെയിന് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സ്ക്രീനുകള് പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചമാണ് ഈ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണം. ഡിജിറ്റല് സ്ട്രെയിനില് നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകള്.
ഡിജിറ്റല് ഐ സ്ട്രെയിനിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്
മങ്ങിയ കാഴ്ച
വീര്ത്ത കണ്ണുകള്
കണ്ണില് ചുവപ്പ് നിറം
കണ്ണുകളില് ചൊറിച്ചില്
കഴുത്തിലും തോളിലും വേദന
എങ്ങനെ തടയാം
ഡിജിറ്റല് ഗാഡ്ജെറ്റുകള് നീല വെളിച്ചം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, ഇത് കണ്ണുകള്ക്ക് വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്, ഈ ഗാഡ്ജെറ്റുകള് ഒരു ഇരുണ്ട മുറിയില് ഉപയോഗിക്കാന് പാടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, ഗാഡ്ജെറ്റുകളുടെ പ്രകാശത്തിന്റെ തീവ്രത തടയാന് സഹായിക്കുന്ന ചില ഗ്ലാസുകള് വിപണിയില് ലഭ്യമാണ്. ലാപ്ടോപോ മൊബൈലോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള് ഈ കണ്ണട ധരിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഇതുകൂടാതെ, കണ്ണിനും സ്ക്രീനിനുമിടയില് എപ്പോഴും ഒരു അടിയെങ്കിലും അകലം പാലിക്കുക. നിങ്ങള് ഈ ഉപകരണങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുന്നിടത്തെല്ലാം വെളിച്ചം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതായത് കണ്ണുകള്ക്ക് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാന് മതിയായ പ്രകാശം ഉണ്ടായിരിക്കണം. നല്ല വെളിച്ചത്തില് ജോലി ചെയ്യുന്നത് കണ്ണുകള്ക്ക് വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. കമ്പ്യൂട്ടറില് ജോലി ചെയ്യുമ്പോള് ചെറിയ മേശ വിളക്കുകള് ഉപയോഗിക്കാം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് മോണിറ്ററിന്റെ തെളിച്ചം കുറയ്ക്കുന്നു.
ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഫില്ട്ടര് ഉപയോഗിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് അര മണിക്കൂര് മുമ്പ് എല്ലാത്തരം ഡിജിറ്റല് ഉപകരണങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം നിര്ത്തുക. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് കിടക്കയില് നിന്ന് അകറ്റി നിര്ത്തുക. ഇതോടൊപ്പം വര്ഷത്തിലൊരിക്കല് നേത്രപരിശോധന നടത്തുക.
ലാപ്ടോപിലോ ഫോണ് സ്ക്രീനിലോ ദീര്ഘനേരം നോക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ പേശികളില് സമ്മര്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഡിജിറ്റല് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തില് നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ ഡിജിറ്റല് ഐ സ്ട്രെയിന് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സ്ക്രീനുകള് പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചമാണ് ഈ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണം. ഡിജിറ്റല് സ്ട്രെയിനില് നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകള്.
ഡിജിറ്റല് ഐ സ്ട്രെയിനിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്
മങ്ങിയ കാഴ്ച
വീര്ത്ത കണ്ണുകള്
കണ്ണില് ചുവപ്പ് നിറം
കണ്ണുകളില് ചൊറിച്ചില്
കഴുത്തിലും തോളിലും വേദന
എങ്ങനെ തടയാം
ഡിജിറ്റല് ഗാഡ്ജെറ്റുകള് നീല വെളിച്ചം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, ഇത് കണ്ണുകള്ക്ക് വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്, ഈ ഗാഡ്ജെറ്റുകള് ഒരു ഇരുണ്ട മുറിയില് ഉപയോഗിക്കാന് പാടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, ഗാഡ്ജെറ്റുകളുടെ പ്രകാശത്തിന്റെ തീവ്രത തടയാന് സഹായിക്കുന്ന ചില ഗ്ലാസുകള് വിപണിയില് ലഭ്യമാണ്. ലാപ്ടോപോ മൊബൈലോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള് ഈ കണ്ണട ധരിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഇതുകൂടാതെ, കണ്ണിനും സ്ക്രീനിനുമിടയില് എപ്പോഴും ഒരു അടിയെങ്കിലും അകലം പാലിക്കുക. നിങ്ങള് ഈ ഉപകരണങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുന്നിടത്തെല്ലാം വെളിച്ചം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതായത് കണ്ണുകള്ക്ക് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാന് മതിയായ പ്രകാശം ഉണ്ടായിരിക്കണം. നല്ല വെളിച്ചത്തില് ജോലി ചെയ്യുന്നത് കണ്ണുകള്ക്ക് വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. കമ്പ്യൂട്ടറില് ജോലി ചെയ്യുമ്പോള് ചെറിയ മേശ വിളക്കുകള് ഉപയോഗിക്കാം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് മോണിറ്ററിന്റെ തെളിച്ചം കുറയ്ക്കുന്നു.
ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഫില്ട്ടര് ഉപയോഗിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് അര മണിക്കൂര് മുമ്പ് എല്ലാത്തരം ഡിജിറ്റല് ഉപകരണങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം നിര്ത്തുക. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് കിടക്കയില് നിന്ന് അകറ്റി നിര്ത്തുക. ഇതോടൊപ്പം വര്ഷത്തിലൊരിക്കല് നേത്രപരിശോധന നടത്തുക.
Keywords: National News, Malayalam News, Health News, Digital Eye Strain, What causes digital eye strain; tips to protect your eyes.
< !- START disable copy paste -->
ഇവിടെ വായനക്കാർക്ക് അഭിപ്രായങ്ങൾ
രേഖപ്പെടുത്താം. സ്വതന്ത്രമായ
ചിന്തയും അഭിപ്രായ പ്രകടനവും
പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ
ഇവ കെവാർത്തയുടെ അഭിപ്രായങ്ങളായി
കണക്കാക്കരുത്. അധിക്ഷേപങ്ങളും
വിദ്വേഷ - അശ്ലീല പരാമർശങ്ങളും
പാടുള്ളതല്ല. ലംഘിക്കുന്നവർക്ക്
ശക്തമായ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി
വന്നേക്കാം.
