Sleeping | നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം കുറവാണോ? ഇത്രയും സമയം ദിവസവും ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ മറ്റ് സങ്കീർണതകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയെന്ന് പുതിയ പഠനം

ദിവസവും അഞ്ച് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അതും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പെൻ സ്റ്റേറ്റിൽ നിന്നുള്ള സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കി.

‘ആധുനിക കാലത്ത് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും നിശ്ചിത സമയത്തേക്കാൾ കുറവ് ഉറങ്ങുന്നു, ഗവേഷണത്തിൽ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത സമയത്തേക്കാൾ കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് ദീർഘകാല ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്’, സൈക്കോസോമാറ്റിക് മെഡിസിൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഈ ഗവേഷണ പ്രബന്ധത്തിൽ ഗവഷക ഡോ. ആൻ മേരി ചാങ് പറഞ്ഞു.

ചെറുപ്പം മുതലേ ഒരു യുവാവ് ഉറക്കം കുറച്ചാൽ പിന്നീട് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളും നേരിടേണ്ടിവരുമെന്ന് പഠനം പറയുന്നു. ഗവേഷകർ 20 നും 35 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ചിലരെ അവരുടെ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ ദിനചര്യകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു. 11 ദിവസത്തെ പരീക്ഷണത്തിലാണ് ഇത്തരക്കാരെ ഉൾപ്പെടുത്തിയത്. പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരോട് ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസം പരമാവധി 10 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഇതിനുശേഷം, അടുത്ത അഞ്ച് ദിവസത്തേക്ക്, എല്ലാ രാത്രിയിലും അഞ്ച് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഇതിനുശേഷം, വീണ്ടും അവരോട് 10 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഇതിൽ പങ്കെടുത്തവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും ഗവേഷകർ പരിശോധിച്ചു. ഇതോടൊപ്പം ഹൃദയവും ദിവസവും പല വിധത്തിൽ പലതവണ പരിശോധിച്ചു.

പഠനത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം ലഭിച്ചവരിൽ രക്തസമ്മർദം കുറഞ്ഞു. എന്നാൽ ഒരാൾ തുടക്കത്തിൽ കുറച്ച് ഉറങ്ങുകയും പിന്നീട് കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്തപ്പോൾ രക്തസമ്മർദവും വർദ്ധിച്ചു. അതായത്, പിന്നീടുള്ള മതിയായ ഉറക്കം നേരത്തെയുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ കുറവ് നികത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഉറക്കം ഒരു ജൈവപ്രക്രിയയാണെന്നും എന്നാൽ അത് പെരുമാറ്റരീതിയാണെന്നും ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു. ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത മാത്രമല്ല ശരീര ഭാരത്തെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുമെന്ന് അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

Keywords: News, National, New Delhi, Sleeping, Health Tips, Malayalam News, Lifestyle, Sleep Deprivation Affects Your Heart.

< !- START disable copy paste -->