Mental Illness | നിങ്ങള് ഒരിക്കലും ഈ അടയാളങ്ങള് അവഗണിക്കരുത്! മാനസിക രോഗത്തിലേക്കും ആത്മഹത്യയിലേക്കും വഴിമാറിയേക്കാം
Sep 8, 2022, 11:43 IST
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ന്യൂഡെല്ഹി: (www.kvartha.com) പനിയായാലും തലവേദനയായാലും ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള് കണ്ടാല് ഉടന് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാറുണ്ട്, എന്നാല് ശരീരത്തെപ്പോലെ നമ്മുടെ മനസിനും അസുഖം വരാം. മനസിനും ചില പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അത് ശരിയായ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചിലപ്പോള് അത് ആത്മഹത്യയിലേക്ക് വരെ എത്തിച്ചേക്കാം.
പക്ഷേ അവബോധമില്ലായ്മ കാരണം, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള് നമ്മള് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങള് മനസിലാക്കുകയും അത്തരം പ്രശ്നങ്ങള് ഉള്ളവരോട് സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താല് അതിനെതിരായ പോരാട്ടം വളരെ എളുപ്പമാകും. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് തിരിച്ചറിയാനോ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനോ സഹായിക്കുന്ന ചില അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അറിയാം.
കൂടുതല് നേരം ദുഃഖം:
രണ്ടാഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനില്ക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം മാനസികരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഓരോരുത്തര്ക്കും ഒരു ഘട്ടത്തിലല്ലെങ്കില് മറ്റൊരു ഘട്ടത്തില് ദുഃഖം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ദിവസങ്ങള് കഴിയുമ്പോള് ഇത് സന്തോഷത്തിലേക്ക് വഴിമാറും. എന്നാല് രണ്ടാഴ്ചയോ അതില് കൂടുതലോ നീണ്ടുനില്ക്കുന്ന അസാധാരണമായ തീവ്രമായ ദുഃഖം വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.
മാനസികാവസ്ഥയില് മാറ്റം:
നാഷണല് ബയോടെക്നോളജി ആന്ഡ് ഇന്ഫര്മേഷന് നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളേക്കാള് കൂടുതല് തവണ സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങള് അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്നാല് ഒരാളുടെ വികാരങ്ങള് ദിവസേന മാറുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, NAMI അനുസരിച്ച്, സ്വഭാവത്തിലും മറ്റും അങ്ങേയറ്റം മാറ്റം വരുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്
അമിത ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു:
ചില സമയങ്ങളില് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുകയും വികാരങ്ങളില് നിങ്ങള്ക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യാം. അത്തരം ചിന്തകളെ അകറ്റി നിര്ത്താന് നിങ്ങളുടെ മനസിനെ അടച്ചുപൂട്ടാന് കഴിയാത്ത സമയങ്ങളുണ്ടാകാം. നാഷണല് ഇന്സ്റ്റിറ്റിയൂട് ഓഫ് മെന്റല് ഹെല്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തില്, ഇത് ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷോഭം, അകാരണമായ മാനസിക വേദന എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളില് ഉള്പെടാം. ആറ് മാസത്തില് കൂടുതല് ഈ ലക്ഷണങ്ങള് നിലനില്ക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ കാണണം.
സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുന്നു:
സാമൂഹിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളില് നിന്ന് പിന്മാറുകയും സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുകയുമാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. പലപ്പോഴും ഒത്തുചേരലുകളും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും ഒഴിവാക്കാന് നിങ്ങള് ഒഴികഴിവ് പറയാന് തുടങ്ങുമ്പോള് ശ്രദ്ധിക്കുക. ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയുടെയോ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതയുടെയോ അടയാളമായിരിക്കാം.
ദൈനംദിന ജീവിതത്തില് ബുദ്ധിമുട്ട്:
മാനസിക രോഗങ്ങളാല് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകള്ക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജോലികള് ചെയ്യാന് പ്രയാസമുണ്ടാകാം, ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളില് പ്രശ്നങ്ങള് നേരിടാം. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവര്ത്തനത്തെ തടസപ്പെടുത്തുകയും രണ്ട് ആഴ്ച മുതല് രണ്ട് മാസം വരെ നീണ്ടുനില്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പരുക്കന് സ്വഭാവങ്ങള് വിഷാദത്തിന്റെയോ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ ലക്ഷണമാകാം.
അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നു:
ഹാര്വാര്ഡ് സ്കൂള് ഓഫ് മെഡിസിന് പറയുന്നത് സാധാരണ ജനങ്ങളില് 10-18 ശതമാനം ആളുകള്ക്ക് ഉറങ്ങാന് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസിക രോഗങ്ങളാല് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരില് ഉറങ്ങുന്നത് രണ്ടോ മൂന്നോ മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.
മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം:
പഠനങ്ങള് അനുസരിച്ച്, മാനസിക രോഗങ്ങളാല് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരില് 25 ശതമാനം ആളുകളും ഉത്കണ്ഠ, കോപം, ഉന്മാദം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാന് മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ അവലംബിക്കുന്നു.
അങ്ങേയറ്റം ദേഷ്യം:
നിങ്ങള്ക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാന് കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കില് അല്ലെങ്കില് നിങ്ങള് മുമ്പത്തേതിനേക്കാള് കൂടുതല് തവണ ദേഷ്യപ്പെടുകയാണെങ്കില്, അത് മാനസിക രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. കോപത്തിന്റെ അങ്ങേയറ്റത്തെ വികാരങ്ങള് സമ്മര്ദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കില് നിങ്ങള് ഒഴിവാക്കാന് ശ്രമിക്കുന്ന പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത ദുഃഖം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നല്കിയേക്കാം.
സ്വയം ഹാനികരമായ ചിന്തകള്:
മെന്റല് ഹെല്ത് ഓര്ഗനൈസേഷന്റെ റിപോര്ടുകള് പ്രകാരം, 30 വയസിന് താഴെയുള്ള 10-30 ശതമാനം ആളുകള്ക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനോ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനോ ഉള്ള ചിന്തകളുണ്ട്. വീട്ടുകാര്, നഷ്ടം അല്ലെങ്കില് ആഘാതം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരണമാകാം. ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയാല്, സഹായത്തിനായി ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുക.
പക്ഷേ അവബോധമില്ലായ്മ കാരണം, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള് നമ്മള് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങള് മനസിലാക്കുകയും അത്തരം പ്രശ്നങ്ങള് ഉള്ളവരോട് സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താല് അതിനെതിരായ പോരാട്ടം വളരെ എളുപ്പമാകും. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് തിരിച്ചറിയാനോ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനോ സഹായിക്കുന്ന ചില അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അറിയാം.
കൂടുതല് നേരം ദുഃഖം:
രണ്ടാഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനില്ക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം മാനസികരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഓരോരുത്തര്ക്കും ഒരു ഘട്ടത്തിലല്ലെങ്കില് മറ്റൊരു ഘട്ടത്തില് ദുഃഖം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ദിവസങ്ങള് കഴിയുമ്പോള് ഇത് സന്തോഷത്തിലേക്ക് വഴിമാറും. എന്നാല് രണ്ടാഴ്ചയോ അതില് കൂടുതലോ നീണ്ടുനില്ക്കുന്ന അസാധാരണമായ തീവ്രമായ ദുഃഖം വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.
മാനസികാവസ്ഥയില് മാറ്റം:
നാഷണല് ബയോടെക്നോളജി ആന്ഡ് ഇന്ഫര്മേഷന് നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളേക്കാള് കൂടുതല് തവണ സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങള് അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്നാല് ഒരാളുടെ വികാരങ്ങള് ദിവസേന മാറുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, NAMI അനുസരിച്ച്, സ്വഭാവത്തിലും മറ്റും അങ്ങേയറ്റം മാറ്റം വരുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്
അമിത ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു:
ചില സമയങ്ങളില് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുകയും വികാരങ്ങളില് നിങ്ങള്ക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യാം. അത്തരം ചിന്തകളെ അകറ്റി നിര്ത്താന് നിങ്ങളുടെ മനസിനെ അടച്ചുപൂട്ടാന് കഴിയാത്ത സമയങ്ങളുണ്ടാകാം. നാഷണല് ഇന്സ്റ്റിറ്റിയൂട് ഓഫ് മെന്റല് ഹെല്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തില്, ഇത് ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷോഭം, അകാരണമായ മാനസിക വേദന എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളില് ഉള്പെടാം. ആറ് മാസത്തില് കൂടുതല് ഈ ലക്ഷണങ്ങള് നിലനില്ക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ കാണണം.
സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുന്നു:
സാമൂഹിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളില് നിന്ന് പിന്മാറുകയും സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുകയുമാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. പലപ്പോഴും ഒത്തുചേരലുകളും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും ഒഴിവാക്കാന് നിങ്ങള് ഒഴികഴിവ് പറയാന് തുടങ്ങുമ്പോള് ശ്രദ്ധിക്കുക. ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയുടെയോ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതയുടെയോ അടയാളമായിരിക്കാം.
ദൈനംദിന ജീവിതത്തില് ബുദ്ധിമുട്ട്:
മാനസിക രോഗങ്ങളാല് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകള്ക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജോലികള് ചെയ്യാന് പ്രയാസമുണ്ടാകാം, ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളില് പ്രശ്നങ്ങള് നേരിടാം. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവര്ത്തനത്തെ തടസപ്പെടുത്തുകയും രണ്ട് ആഴ്ച മുതല് രണ്ട് മാസം വരെ നീണ്ടുനില്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പരുക്കന് സ്വഭാവങ്ങള് വിഷാദത്തിന്റെയോ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ ലക്ഷണമാകാം.
അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നു:
ഹാര്വാര്ഡ് സ്കൂള് ഓഫ് മെഡിസിന് പറയുന്നത് സാധാരണ ജനങ്ങളില് 10-18 ശതമാനം ആളുകള്ക്ക് ഉറങ്ങാന് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസിക രോഗങ്ങളാല് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരില് ഉറങ്ങുന്നത് രണ്ടോ മൂന്നോ മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.
മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം:
പഠനങ്ങള് അനുസരിച്ച്, മാനസിക രോഗങ്ങളാല് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരില് 25 ശതമാനം ആളുകളും ഉത്കണ്ഠ, കോപം, ഉന്മാദം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാന് മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ അവലംബിക്കുന്നു.
അങ്ങേയറ്റം ദേഷ്യം:
നിങ്ങള്ക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാന് കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കില് അല്ലെങ്കില് നിങ്ങള് മുമ്പത്തേതിനേക്കാള് കൂടുതല് തവണ ദേഷ്യപ്പെടുകയാണെങ്കില്, അത് മാനസിക രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. കോപത്തിന്റെ അങ്ങേയറ്റത്തെ വികാരങ്ങള് സമ്മര്ദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കില് നിങ്ങള് ഒഴിവാക്കാന് ശ്രമിക്കുന്ന പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത ദുഃഖം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നല്കിയേക്കാം.
സ്വയം ഹാനികരമായ ചിന്തകള്:
മെന്റല് ഹെല്ത് ഓര്ഗനൈസേഷന്റെ റിപോര്ടുകള് പ്രകാരം, 30 വയസിന് താഴെയുള്ള 10-30 ശതമാനം ആളുകള്ക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനോ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനോ ഉള്ള ചിന്തകളുണ്ട്. വീട്ടുകാര്, നഷ്ടം അല്ലെങ്കില് ആഘാതം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരണമാകാം. ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയാല്, സഹായത്തിനായി ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുക.
YOU MIGHT ALSO LIKE:
പ്രസാർ ഭാരതിയിൽ വിവിധ തസ്തികകളിൽ ഒഴിവ്; എങ്ങനെ അപേക്ഷിക്കാം, യോഗ്യത, അറിയാം
Keywords: Latest-News, National, Top-Headlines, World-Suicide-Prevention-Day, Suicide, Mental Patient, Mental Illness, Mental Illness: Signs You Should Not Ignore.
< !- START disable copy paste -->
ഇവിടെ വായനക്കാർക്ക് അഭിപ്രായങ്ങൾ
രേഖപ്പെടുത്താം. സ്വതന്ത്രമായ
ചിന്തയും അഭിപ്രായ പ്രകടനവും
പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ
ഇവ കെവാർത്തയുടെ അഭിപ്രായങ്ങളായി
കണക്കാക്കരുത്. അധിക്ഷേപങ്ങളും
വിദ്വേഷ - അശ്ലീല പരാമർശങ്ങളും
പാടുള്ളതല്ല. ലംഘിക്കുന്നവർക്ക്
ശക്തമായ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി
വന്നേക്കാം.
