Yoga Foods | യോഗയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും വാരിവലിച്ച് കഴിക്കല്ലേ; ഭക്ഷണത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കാനുണ്ട് ചില കാര്യങ്ങള്‍; അറിയാമോ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍?

ന്യൂഡെല്‍ഹി: (www.kvartha.com) ഭാരതത്തിലെ യോഗയുടെ ചരിത്രത്തിന് ആയിരക്കണക്കിന് വര്‍ഷങ്ങള്‍ പഴക്കമുണ്ട്! ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ വികാസത്തിനായി ആളുകള്‍ വളരെക്കാലമായി യോഗ ചെയ്യുന്നു. യോഗ മനസിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു, അതോടൊപ്പം സന്തോഷവും നല്‍കുന്നു. യോഗ ചെയ്യാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് യോഗ ചെയ്യുന്ന ആളുകള്‍ കൂടുതല്‍ ആരോഗ്യവും ചടുലതയും ഉള്ളവരായി തുടരുന്നു എന്നതും സത്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തെയും മനസിനെയും ഏകാഗ്രമാക്കുന്ന ഈ യോഗ അതിന്റെതായ രീതിയില്‍ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അതില്‍ ഭക്ഷണവും പാനീയവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
    
നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതിലും കുടിക്കുന്നതിലും യോഗയുടെ പ്രഭാവം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയാണെങ്കില്‍, യോഗ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും മനസിലും വളരെ ഫലപ്രദമായിരിക്കും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, യോഗ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ഏതൊക്കെയാണ് കഴിക്കേണ്ടത്, അതുപോലെ തന്നെ ഏതൊക്കെ കാര്യങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കണം എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങള്‍ പതിവായി യോഗ പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കില്‍, ആസനങ്ങള്‍ ശരിയാക്കാന്‍ മറ്റെന്തിനേക്കാളും കൂടുതല്‍ ശരീരബലം ആവശ്യമാണ്. നല്ല സ്റ്റാമിന ഉറപ്പാക്കാന്‍, നല്ല കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, കൂടാതെ യോഗാ സെഷനു മുമ്പും ശേഷവും പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.യോഗ പരിശീലനത്തിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂര്‍ മുമ്പെങ്കിലും ഒരാള്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു മണിക്കൂര്‍ മുമ്പ് ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം.

യോഗയ്ക്ക് മുമ്പ് എന്ത് കഴിക്കണം?

യോഗയ്ക്ക് 45 മിനിറ്റ് മുമ്പെങ്കിലും വാഴപ്പഴം, പ്ലം തുടങ്ങിയ പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങള്‍ രാവിലെ യോഗ ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍, തീര്‍ച്ചയായും ഇത് കഴിക്കുക. തൈര്, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ്, ഓട്സ്, മുട്ട, തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കുക. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങള്‍ വൈകുന്നേരം യോഗ ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍, ആരംഭിക്കുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂര്‍ മുമ്പ് ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ ഊര്‍ജം നിലനിര്‍ത്തും. വേണമെങ്കില്‍, വേവിച്ച പച്ചക്കറികള്‍, സാലഡ് അല്ലെങ്കില്‍ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് തുടങ്ങിയവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.

യോഗ സെഷന് ശേഷം എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?

ശരീരത്തിന് വെള്ളം വളരെ പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് വെള്ളം കുടിക്കണം. ഗ സെഷനുശേഷം പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. വേണമെങ്കില്‍ പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, തൈര്, അല്ലെങ്കില്‍ ലഘുവായ സാന്‍ഡ്വിച്ച് എന്നിവ കഴിക്കാം.

യോഗയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും എന്താണ് കഴിക്കാന്‍ പാടില്ലാത്തത്?

യോഗയ്ക്ക് മുമ്പ് വലിയ രീതിയില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, എണ്ണ, മസാലകള്‍, വറുത്ത ഇനങ്ങള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങള്‍ കഴിക്കാന്‍ പാടില്ല. ദഹനത്തെ ഗണ്യമായി മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങള്‍ രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ യോഗ പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിലും, വെള്ളം, തേങ്ങാവെള്ളം അല്ലെങ്കില്‍ നാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവയാണെങ്കിലും, നിങ്ങള്‍ നന്നായി ജലാംശം ഉള്ളവരാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. < !- START disable copy paste -->