ചിലർ ഉറക്കത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? സാധാരണ ശീലമോ, ഗുരുതരമോ! കാരണം, ലക്ഷണങ്ങൾ, ശാസ്ത്രം, പരിഹാരങ്ങൾ അറിയാം
 

(KVARTHA) നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ, ഉറക്കം ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. അത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമം നൽകുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ഈ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ അസാധാരണമായ ചില കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാറുണ്ട്. അവയിലൊന്നാണ് ഉറക്കത്തിലെ സംസാരം, അഥവാ സോമ്‌നിലോക്വി (somniloquy). 

പലപ്പോഴും നിരുപദ്രവകരമായ ഈ പ്രതിഭാസം, നമ്മെയും ചുറ്റുമുള്ളവരെയും അമ്പരപ്പിക്കാറുണ്ട്. ചിലർ തങ്ങളുടെ രഹസ്യങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ വിളിച്ചുപറയുമോ എന്ന ഭയത്തിലാണെങ്കിൽ, മറ്റുചിലർ ഇത് ഒരു രോഗലക്ഷണമാണോ എന്ന ആശങ്കയിലായിരിക്കും. 

ഉറക്കത്തിലെ സംസാരം, പാരാസോംനിയ (parasomnia) എന്ന വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട, ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസാധാരണമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്.

ഉറക്കത്തിലെ സംസാരത്തിന്റെ ശാസ്ത്രം: 

ഉറക്കത്തിലെ സംസാരത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാൻ, ആദ്യം ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. ഉറക്കത്തിന് പ്രധാനമായും രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളാണുള്ളത്: നോൺ-റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്‌മെൻ്റ് (NREM), റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്‌മെൻ്റ് (REM). ഉറക്കത്തിലെ സംസാരം ഏത് ഘട്ടത്തിലും സംഭവിക്കാം, എന്നാൽ അതിന്റെ സ്വഭാവം ഓരോ ഘട്ടത്തിലും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

NREM ഘട്ടം: ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴം കുറഞ്ഞതും, ആഴമേറിയതുമായ ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം പൂർണ്ണമായി നിലച്ചിട്ടുണ്ടാവില്ല. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ഇവിടെയുണ്ടാകുന്ന സംസാരം കൂടുതൽ വ്യക്തവും, മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായിരിക്കും. 

ചിലപ്പോൾ ഒരു മുഴുവൻ സംഭാഷണം പോലും ഉറക്കത്തിൽ നടത്താൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ, ഉറക്കം കൂടുതൽ ആഴത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, അതായത് NREM-ന്റെ മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും ഘട്ടങ്ങളിൽ, സംസാരം മിക്കപ്പോഴും അർത്ഥമില്ലാത്തതും, അവ്യക്തമായ ശബ്ദങ്ങളും, മൂളലുകളും മാത്രമായിരിക്കും.

ഈ അവസ്ഥയിൽ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നിലയിലായിരിക്കും, അതിനാൽ വ്യക്തമായ വാക്കുകൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ  സാധിക്കില്ല.

REM ഘട്ടം: സ്വപ്‌നങ്ങൾ കാണുന്ന ഘട്ടമാണിത്. ഈ സമയത്ത് നമ്മുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും നിശ്ചലമായിരിക്കും. എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സംസാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ മോട്ടോർ സംവിധാനം ഭാഗികമായി ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, സ്വപ്‌നത്തിലെ സംസാരം പുറത്തേക്ക് വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. 

ഇതിനെ ‘മോട്ടോർ ബ്രേക്ക്ത്രൂ’ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ REM സ്ലീപ്പ് ബിഹേവിയർ ഡിസോർഡർ (RBD) എന്ന ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയായി മാറാം. അപ്പോൾ, ഉറക്കത്തിൽ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തി സ്വപ്‌നത്തിലെ കാര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുകയോ, ഉച്ചത്തിൽ നിലവിളിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് ചിലർ ഉറക്കത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നു?

ഉറക്കത്തിലെ സംസാരത്തിന് പിന്നിൽ ഒരൊറ്റ കാരണം മാത്രമല്ല, മറിച്ച് വിവിധ ഘടകങ്ങളുടെ സങ്കലനം കൂടിയാണ്. അവയിൽ ചില പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

● ജനിതക കാരണങ്ങൾ: കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഉറക്കത്തിൽ സംസാരിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഈ അവസ്ഥ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല അവസ്ഥകൾക്കും ജനിതകപരമായ ഒരു ബന്ധമുണ്ട്.

● മാനസിക സമ്മർദ്ദം (Stress): ഉയർന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം എന്നിവ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ഉറക്കത്തിലെ സംസാരത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യാം. പകൽ സമയത്തെ ചിന്തകളും, ഭയങ്ങളും സ്വപ്‌നങ്ങളിലൂടെയും സംസാരത്തിലൂടെയും പുറത്തുവരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

● ഉറക്കക്കുറവ് (Sleep Deprivation): വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് തലച്ചോറിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ തകരാറിലാക്കും. ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളെയും ബാധിക്കാം, തൽഫലമായി സോമ്‌നിലോക്വി പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

● രോഗങ്ങൾ: പനി, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും ബാധിക്കുമ്പോൾ ഉറക്കത്തിലെ സംസാരം ഉണ്ടാകാം. ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവും ഈ അവസ്ഥക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്.

● മറ്റ് പാരാസോംനിയകൾ: ഉറക്കത്തിൽ നടക്കൽ (sleepwalking), രാത്രിയിലെ ഭയം (night terrors) തുടങ്ങിയ മറ്റ് പാരാസോംനിയകളുള്ള ആളുകളിൽ ഉറക്കത്തിലെ സംസാരം സാധാരണമാണ്.

എപ്പോഴാണ് വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത്?

സാധാരണയായി, ഉറക്കത്തിലെ സംസാരം ഒരു രോഗാവസ്ഥയായി കണക്കാക്കാറില്ല. അത് നിരുപദ്രവകരമാണ്. എന്നാൽ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്:

● ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ: ഉറക്കത്തിലെ സംസാരം കാരണം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുകയോ, ദിവസവും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ.

● ഉറക്കത്തിൽ അക്രമാസക്തമാകുമ്പോൾ: സംസാരത്തോടൊപ്പം ഉച്ചത്തിലുള്ള നിലവിളിയോ, അലർച്ചയോ, ശാരീരിക ചലനങ്ങളോ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ. ഇത് REM സ്ലീപ്പ് ബിഹേവിയർ ഡിസോർഡർ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.

● പുതിയതായി ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ: നേരത്തെ ഈ ശീലമില്ലാത്ത ഒരാളിൽ പെട്ടെന്ന് ഇത് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

● മറ്റ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ: പനി, തലവേദന, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളോടൊപ്പം ഉറക്കത്തിലെ സംസാരം ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ.

ചികിത്സാ രീതികൾ: ശാസ്ത്രവും പ്രതിവിധികളും

ഉറക്കത്തിലെ സംസാരത്തിന് പ്രത്യേക ചികിത്സാരീതികളൊന്നും നിലവിലില്ല. കാരണം ഇത് ഒരു രോഗമല്ല. എന്നാൽ, ഇതിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളെ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുകയാണ് സാധാരണയായി ചെയ്യാറുള്ളത്.

● ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ: ചിട്ടയായ ഉറക്കസമയം പാലിക്കുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയവ പരിശീലിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവയെല്ലാം ഈ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

● മരുന്ന് ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക: ചില മരുന്നുകളാണ് ഇതിന് കാരണമെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് മരുന്ന് മാറ്റുകയോ, അതിന്റെ ഡോസ് കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.

● ഉറക്ക ശുചിത്വം: കിടപ്പുമുറി ഇരുണ്ടതും, ശാന്തവും, തണുപ്പുള്ളതുമായി സൂക്ഷിക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മൊബൈൽ ഫോൺ, ടിവി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയെല്ലാം മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം നൽകും.

● ഡോക്ടറെ കാണുക: ഉറക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു സ്ലീപ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ (sleep medicine specialist) സമീപിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സഹായകമാകും.

ഉറക്കത്തിലെ സംസാരം എന്നത് ഭയപ്പെടേണ്ട ഒരു അവസ്ഥയല്ല. അത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശരിയായ അറിവ്, അനാവശ്യമായ ആശങ്കകളും തെറ്റിദ്ധാരണകളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. മിക്കപ്പോഴും ജീവിതശൈലിയിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും ഈ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ, ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ​ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിന് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ഡോക്ടറുടെ വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമല്ല. ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും ഒരു യോഗ്യനായ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഉറക്കത്തിലെ സംസാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വാർത്ത നിങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്പെട്ടോ? നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഇത് ഷെയർ ചെയ്യൂ.

Article Summary: Understanding sleep talking: its causes, symptoms, and solutions.

#SleepTalking #Somniloquy #SleepDisorders #Health #SleepHealth #MentalHealth