തൊണ്ണൂറുകളിലും തളരാത്ത കരുത്ത്; ലോക റെക്കോർഡ് ബോഡിബിൽഡറുടെ ആരോഗ്യ രഹസ്യം ഇതാണ്

കാലിഫോർണിയ: (KVARTHA) പ്രായം തൊണ്ണൂറുകളിൽ എത്തുമ്പോൾ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും വിശ്രമ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, ജിം ആറിംഗ്ടൺ എന്ന 93-കാരൻ ജിമ്മിൽ കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ ലോകത്തെ അമ്പരപ്പിക്കുകയാണ്. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രായം കൂടിയ ബോഡിബിൽഡർ എന്ന ഗിന്നസ് വേൾഡ് റെക്കോർഡ് ഉടമയായ ജിം, തൻ്റെ ദീർഘായുസ്സിൻ്റെയും കായികക്ഷമതയുടെയും പ്രധാന രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുകയാണ്. ജിമ്മിലെ കഠിനാധ്വാനത്തേക്കാൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങളാണ് തനിക്ക് കരുത്തേകിയതെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

മാംസാഹാരത്തിൽ നിന്ന് കൂണുകളിലേക്ക്

പതിറ്റാണ്ടുകളായി ബോഡിബിൽഡർമാരുടെ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണരീതിയായ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും മാംസാഹാരവും (പ്രത്യേകിച്ച് ബീഫ്) ആയിരുന്നു ജിമ്മും പിന്തുടർന്നിരുന്നത്. എന്നാൽ പ്രായം തൊണ്ണൂറുകളിലേക്ക് എത്തിയതോടെ തൻ്റെ ശരീരത്തിന് പഴയ രീതിയിലുള്ള ദഹനം സാധ്യമാകുന്നില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ബീഫും ശരീരത്തിൽ വീക്കം (Inflammation) ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞതോടെ അദ്ദേഹം തൻ്റെ ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണമായും പരിഷ്കരിച്ചു.

പാൽ, ബീഫ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കി പകരം ഒലിവ് ഓയിൽ, കൂൺ (Mushrooms) എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്തി. ഇൻഫ്ലമേഷൻ കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കിയതോടെ സന്ധിവേദന കുറയുകയും പരിശീലനം തടസ്സമില്ലാതെ തുടരാൻ സാധിക്കുകയും ചെയ്തുവെന്ന് അദ്ദേഹം 2023-ൽ ഗിന്നസ് വേൾഡ് റെക്കോർഡ്സ് പുറത്തുവിട്ട വീഡിയോയിൽ വ്യക്തമാക്കിയിരുന്നു.

ബുദ്ധിപരമായ പരിശീലനം

ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസം രണ്ട് മണിക്കൂർ വീതമാണ് ജിമ്മിൻ്റെ പരിശീലനം. വെറുതെ ഭാരം ഉയർത്തുക എന്നതിലുപരി ശാസ്ത്രീയമായ രീതികളാണ് അദ്ദേഹം പിന്തുടരുന്നത്. '10-10-10' എന്ന രീതിയാണ് ഇതിൽ പ്രധാനം. 10 തവണ ഭാരം ഉയർത്തുക (Repetitions), തുടർന്ന് 10 സെക്കൻഡ് ആ ഭാരം അതേപടി പിടിച്ചുനിർത്തുക (Isometric squeeze), ശേഷം വീണ്ടും 10 തവണ കൂടി ആവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് ഈ രീതി. പേശികൾക്ക് കൃത്യമായ സമ്മർദ്ദം നൽകാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

അതിജീവനത്തിൻ്റെ കഥ

കുട്ടിക്കാലത്ത് രോഗബാധിതനും ശാരീരികമായി ദുർബലനുമായിരുന്നു ജിം. എന്നാൽ തൻ്റെ പരിമിതികളെ മറികടക്കാൻ അദ്ദേഹം ബോഡിബിൽഡിംഗിനെ കൂട്ടുപിടിച്ചു. സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പാകപ്പെടുത്തുക (Adaptation) എന്നതാണ് ബോഡിബിൽഡിംഗിൻ്റെ അന്തസ്സത്തയെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൻ്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ തയ്യാറായതാണ് ജിമ്മിനെ ഇന്നും സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നത്.

പുതിയ വാർത്തകൾ സമയബന്ധിതമായി അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സ്ആപ്പ് ചാനൽ ഫോളോ ചെയ്യുക. ഈ വാർത്ത ഉപകാരപ്രദമെന്ന് തോന്നിയാൽ സുഹൃത്തുകൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഷെയർ ചെയ്യൂ. അഭിപ്രായം കമന്റായി രേഖപ്പെടുത്താനും മറക്കരുത്.

Article Summary: 93-year-old Guinness World Record holder Jim Arrington attributes his longevity and fitness to an anti-inflammatory diet featuring olive oil and mushrooms, replacing dairy and beef.

#JimArrington #Bodybuilding #FitnessMotivation #HealthAndWellness #GuinnessWorldRecord #AntiInflammatoryDiet #HealthyAgeing