രാവിലത്തെ കാപ്പി കരളിന് അമൃതോ അതോ വിഷമോ? അറിയാം വിശദമായി!

(KVARTHA) രാവിലെയുള്ള ഒരു കപ്പ് കാപ്പി പലരുടെയും നിത്യജീവിതത്തിലെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒരു ശീലമാണ്. മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകുന്നതോടൊപ്പം ശരീരത്തിനും നല്ല ഊർജ്ജം പകരാൻ കാപ്പിക്ക് കഴിയുന്നു. യൂറോപ്യൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് കാർഡിയോളജി നടത്തിയ ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, 36% ആളുകളും രാവിലെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നവരാണ്. സാധാരണയായി കരളിന് ഏറെ പ്രയോജനകരമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന കാപ്പി, രാവിലെ കുടിക്കുമ്പോൾ അത് കരളിന് ദോഷകരമാകുമോ എന്ന സംശയം പലർക്കുമുണ്ട്. 

കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കാപ്പിക്ക് തെളിയിക്കപ്പെട്ട നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കരൾ രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിനും അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

കരൾ അർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, 1966 മുതൽ 2007 വരെയുള്ള പഠനങ്ങളുടെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് കാണിക്കുന്നത്, ദിവസവും രണ്ട് കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കരൾ അർബുദത്തിനുള്ള സാധ്യത 43% കുറയ്ക്കുന്നു എന്നാണ്. കൂടാതെ, ഇത് ഫൈബ്രോസിസ്, കാർസിനോജെനിസിസ് എന്നിവ തടയുകയും കരളിന് ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതായും മറ്റൊരു പഠനം പറയുന്നു.

ഫാറ്റി ലിവർ തടയുന്നു

സ്ഥിരമായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ വികസിക്കുന്നതിനും അതിന്റെ പുരോഗതിക്കും തടസ്സമാകുന്നു. നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, കാപ്പി കുടിക്കുന്നവരിലാണ് ഫാറ്റി ലിവർ സാധ്യത വളരെ കുറവായതായി കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്.

ബയോആക്ടീവ് സംയുക്തങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടം

കഫീൻ, ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് (CGA), ട്രൈഗോണെല്ലിൻ, ഡൈറ്റെർപെൻസ്, മെലനോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയ വിവിധതരം ബയോആക്ടീവ് സംയുക്തങ്ങൾ കാപ്പിയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റ്, കാൻസർ വിരുദ്ധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കൽ, വൃക്കയിലെ കല്ല് തടയൽ, ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ദിവസവും മൂന്നോ നാലോ കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

രാവിലത്തെ കാപ്പി കരളിന് നല്ലതോ ചീത്തയോ?

കാപ്പിയുടെ അളവ് അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെ കാര്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. അമിതമായ കാപ്പി ഉപഭോഗം പലതരം പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. എന്നാൽ, സമയം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 2025-ൽ യൂറോപ്യൻ ഹാർട്ട് ജേർണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, രാവിലെ കാപ്പി കുടിച്ച ആളുകൾക്ക് ഏതൊരു കാരണത്താലുമുള്ള മരണസാധ്യത 16% കുറവും ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ മൂലമുള്ള മരണസാധ്യത 31% കുറവും ഉള്ളതായി കണ്ടെത്തി. 

ന്യൂ ഓർലിയൻസിലെ ട്യൂലെയ്ൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഡോ. ലു ക്വി നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, മിതമായ അളവിൽ (2-3 കപ്പ്) അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ (3 കപ്പിൽ കൂടുതൽ) രാവിലെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നവർക്ക്, കുറഞ്ഞ അളവിൽ (1 കപ്പോ അതിൽ താഴെയോ) കുടിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് അപകടസാധ്യത കുറവാണെന്നും കണ്ടെത്തി.
 

രാവിലെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഈ ഗുണങ്ങൾക്ക് രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഉച്ചയ്‌ക്കോ വൈകുന്നേരമോ കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ രാവിലെ കുടിക്കുന്നത് ഉറക്കരീതികളെ കാര്യമായി ബാധിക്കില്ല. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. 

രണ്ടാമതായി, കാപ്പിയുടെ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ രാവിലെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായേക്കാം, കാരണം ഈ സമയത്താണ് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളുടെ അളവ് ശരീരത്തിൽ കൂടാൻ സാധ്യതയുള്ളത്.
 

അതിനാൽ, മിതമായ അളവിൽ കാപ്പി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രാവിലത്തെ കാപ്പി കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ സഹായകമാകുമെന്നാണ് ഈ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനും വിവരങ്ങൾക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ എന്ത് കാര്യത്തിലും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ മറ്റ് രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെയോ യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയോ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സ്വയം ചികിത്സ നടത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഈ ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക. 1

Article Summary: Studies suggest morning coffee benefits liver and heart health.

#CoffeeBenefits #LiverHealth #MorningCoffee #HealthTips #Research #Coffee