ജിമ്മിൽ പോകുന്നോ? ഫിറ്റ്നസ് ഭ്രമം ജീവനെടുക്കാതെ നോക്കാം! അകാല ഹൃദയാഘാതങ്ങൾ തടയാൻ യുവാക്കൾ അറിയേണ്ടതും ചെയ്യേണ്ടതുമായ അഞ്ച് ഹൃദയപരിശോധനകൾ

(KVARTHA) ഇന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു വിഷയമാണ് ചെറുപ്പക്കാരിലെ അപ്രതീക്ഷിത ഹൃദയാഘാതങ്ങൾ. കണ്ടാൽ ആരോഗ്യവാന്മാരെന്നും, ചിട്ടയായ ജീവിതം നയിക്കുന്നവരെന്നും കരുതുന്ന പലരും യാതൊരു മുന്നറിയിപ്പുമില്ലാതെ കുഴഞ്ഞുവീണ് മരണമടയുന്നത് സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. മുൻകാലങ്ങളിൽ പ്രായമായവരിലും രോഗികളിലും മാത്രം കണ്ടിരുന്ന ഈ അവസ്ഥ, ഇപ്പോൾ 30-40 വയസ്സിനിടയിലുള്ള യുവാക്കളെപ്പോലും ബാധിക്കുന്നു എന്നത് വളരെ ഗൗരവമായ ഒരു കാര്യമാണ്.

അമിത ജോലിഭാരം, സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞ ജീവിതം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ, വ്യായാമമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ, ഈ അപകടസാധ്യതകൾ തിരിച്ചറിയാതെ, പെട്ടെന്ന് തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ അമിതമായി ആയാസപ്പെടുത്തുകയും ഗുരുതരമായ അപകടങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യാം.

അതിനാൽ, ഒരു പുതിയ വ്യായാമ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഹൃദയാരോഗ്യം വിലയിരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ‘വ്യായാമം ഒരു മരുന്നാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം അതിന് തയ്യാറാണെങ്കിൽ മാത്രം’ എന്ന് കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

ജിമ്മിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ചെയ്യേണ്ട പ്രധാന പരിശോധനകൾ

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പൂർണ്ണമായും തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചില സുപ്രധാന പരിശോധനകൾ താഴെക്കൊടുക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ ഒരു ചിത്രം നൽകും.

1. ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം (ECG):

ഇസിജി അല്ലെങ്കിൽ ഇ.കെ.ജി. എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഈ പരിശോധന ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ താളത്തിലും വേഗതയിലുമുള്ള അപാകതകൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ളയാളാണെന്ന് സ്വയം വിശ്വസിക്കുമ്പോഴും, ചില നിശ്ശബ്ദ രോഗങ്ങൾ ഹൃദയത്തിൽ ഒളിഞ്ഞിരിപ്പുണ്ടാവാം. ഇസിജി എടുക്കുന്നത് ഇത്തരം അപാകതകൾ തിരിച്ചറിയാനും ഭാവിയിലെ പരിശോധനകൾക്കായി ഒരു റഫറൻസ് പോയിന്റായി ഉപയോഗിക്കാനും സഹായിക്കും.

2. എക്കോകാർഡിയോഗ്രാം:

ഇതൊരു ഹൃദയ അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാനിംഗ് ആണ്. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ അറകൾ, വാൽവുകൾ, രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ കാര്യക്ഷമത എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിശദമായ ചിത്രങ്ങൾ നൽകുന്നു. കഠിനമായ വ്യായാമമുറകളിലേർപ്പെടുന്ന കായികതാരങ്ങളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹൈപ്പർട്രോഫിക് കാർഡിയോമയോപ്പതി പോലുള്ള ഹൃദയത്തിന്റെ ഘടനാപരമായ വൈകല്യങ്ങൾ ഇത് വഴി കണ്ടെത്താനാവും. ഹൃദയ വാൽവുകളുടെ പ്രവർത്തന തകരാറുകളും ഈ പരിശോധനയിലൂടെ മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കും.

3. ട്രെഡ്മിൽ സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റ് (TMT):

ഇതൊരു വ്യായാമ സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റ് കൂടിയാണ്. രോഗിയെ ഒരു ട്രെഡ്മിലിൽ നടക്കാനോ ഓടാനോ പ്രേരിപ്പിച്ച്, ഇസിജി ലീഡുകൾ ഘടിപ്പിച്ച് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രതികരണം വിലയിരുത്തുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയത്തിൽ രക്തയോട്ടം കുറയുന്ന അവസ്ഥ അഥവാ കൊറോണറി ആർട്ടറിയിലെ ബ്ലോക്കുകൾ ഈ പരിശോധനയിലൂടെ കണ്ടെത്താൻ സാധിക്കും. കുടുംബത്തിൽ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടായ ചരിത്രമുള്ളവർക്ക് ഈ ടെസ്റ്റ് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്.

4. ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ, ബ്ലഡ് ഷുഗർ ടെസ്റ്റ്:

ചെറുപ്പക്കാർ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ് കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ്. എന്നാൽ ഈ ഘടകങ്ങളിലെ ചെറിയ വ്യതിയാനങ്ങൾ പോലും രക്തധമനികളെ നിശ്ശബ്ദമായി നശിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും. അടിസ്ഥാനപരമായ ഈ രക്തപരിശോധനകൾ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് എന്നിവ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. ഈ അപകടസാധ്യതകൾ നേരത്തേ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്ന് എന്നിവയിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും.

5. ഹൈ-സെൻസിറ്റിവിറ്റി കാർഡിയാക് റിസ്ക് മാർക്കറുകൾ:

ഹൈ-സെൻസിറ്റിവിറ്റി സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ (hs-CRP), ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ(a), ഹോമോസിസ്റ്റീൻ തുടങ്ങിയവ ഈ പരിശോധനകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം (inflammation) അല്ലെങ്കിൽ അകാല ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്ന ജനിതകപരമായ പ്രവണതകൾ എന്നിവ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുടുംബത്തിൽ ഹൃദ്രോഗ ചരിത്രമുള്ളവർക്ക് കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകൾ പ്രത്യേകമായി ഈ ടെസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്.

ചില അധിക കാര്യങ്ങൾ

ജിമ്മിൽ ചേരുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു മികച്ച തീരുമാനമാണ്. എന്നാൽ, ഹൃദയത്തിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിയാതെ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അപകടകരമാണ്. ഒരു തവണ മാത്രം നടത്തുന്ന ഹൃദയ പരിശോധനയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതകൾ മനസ്സിലാക്കാനും, സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമ ദിനചര്യ രൂപപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

കുടുംബത്തിൽ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, പുകവലി, അമിതവണ്ണം, ഉയർന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിർബന്ധമായും ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം. വ്യായാമം ഒരു നല്ല ശീലമാണ്, പക്ഷേ സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമാണത് ഗുണകരമാകുന്നത്.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പോ, ആരോഗ്യപരമായ വിഷയങ്ങളിൽ ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിലോ ഒരു ഡോക്ടറെയോ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയോ സമീപിച്ച് കൃത്യമായ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടതാണ്.

ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടുക.

Article Summary: 5 heart tests for young adults before starting exercise.

#HeartHealth #Fitness #HealthTips #HeartAttack #HealthAwareness #Workout