രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങും മുമ്പ് കുളിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ? അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ

(KVARTHA) ദിവസത്തിന്റെ തിരക്കിനും ചൂടിനും ശേഷം രാത്രിയിൽ ഒരു തണുത്ത കുളി, അത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നൽകുന്ന ആശ്വാസം പറഞ്ഞറിയിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്. എന്നാൽ ഈ ശീലം കേവലം ശുചിത്വത്തിനും ഉന്മേഷത്തിനും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒട്ടനവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു ചികിത്സാ രീതി കൂടിയാണ്. 

പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ കുളിക്കുന്നത് ശരിയല്ല എന്നൊരു ധാരണ സമൂഹത്തിലുണ്ട്. എന്നാൽ ശരിയായ രീതിയിൽ, അതായത് അമിതമായി തണുത്ത വെള്ളമോ ചൂടുവെള്ളമോ ഉപയോഗിക്കാതെ രാത്രിയിൽ കുളിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച ആരോഗ്യ ശീലമാണ് എന്നാണ് ആരോഗ്യ vidagdhar പറയുന്നത്. ഇത് എങ്ങനെയാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും സ്വാധീനിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ശാന്തമായ ഉറക്കം: 

ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിൽ പലർക്കും ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുക എന്നത്. രാത്രിയിലെ കുളി ഈ പ്രശ്നത്തിന് ഒരു ഉത്തമ പരിഹാരമാണ്. ശരീര താപനില ക്രമീകരിക്കുന്നതിൽ കുളിക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ഒരു തണുത്ത കുളി ശരീര താപനില നേരിയ തോതിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീര താപനിലയിലെ ഈ ചെറിയ കുറവ്, ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 

കൂടാതെ, ദിവസത്തിലെ എല്ലാ പിരിമുറുക്കങ്ങളും കുളിക്കുന്നതിലൂടെ ഇല്ലാതാകും. പേശികൾക്ക് അയവ് ലഭിക്കുകയും മനസ്സിന് ശാന്തത കൈവരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സുഖകരവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ഒരു ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു. ഇത് അടുത്ത ദിവസത്തേക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ നമ്മളെ സഹായിക്കുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധശേഷി: 

നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ രാത്രിയിലെ കുളിക്ക് നിർണ്ണായകമായ പങ്കുണ്ട്. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കോശങ്ങൾ രോഗാണുക്കളോട് പോരാടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ഒരു ചെറിയ സമ്മർദ്ദം നൽകുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. 

ഇത് ജലദോഷം, പനി പോലുള്ള സാധാരണ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അഴുക്കുകളും അണുക്കളും നീക്കം ചെയ്യാനും രാത്രിയിലെ കുളി സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മരോഗങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം: 

മാനസിക പിരിമുറുക്കം ആധുനിക ജീവിതത്തിലെ ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. രാത്രിയിലെ കുളി ഒരു മികച്ച സമ്മർദ്ദ നിവാരണ മാർഗ്ഗമാണ്. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് പേശികൾക്ക് അയവ് വരുത്തുകയും ശരീര വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ എൻഡോർഫിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 

ഇത് സന്തോഷം നൽകുന്ന ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഒരു കുളിക്കു ശേഷം മനസ്സ് കൂടുതൽ ശാന്തമാവുകയും ഉന്മേഷം തോന്നുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ജോലി കഴിഞ്ഞ് വരുന്ന ഒരാൾക്ക് രാത്രിയിലെ കുളി ഒരു പുനരുജ്ജീവനമായിരിക്കും.

സൗന്ദര്യം: 

രാത്രിയിലെ കുളി ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും നൽകുന്ന ഗുണങ്ങളും ചെറുതല്ല. ദിവസത്തിന്റെ അന്ത്യത്തിൽ ചർമ്മത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അഴുക്കുകളും മാലിന്യങ്ങളും പൂർണ്ണമായി നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയുന്നത് തടയുകയും മുഖക്കുരു പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. 

കൂടാതെ, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ചർമ്മം ശുദ്ധമായിരിക്കുന്നതിനാൽ, നൈറ്റ് ക്രീമുകളും മോയിസ്ചറൈസറുകളും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മുടിയുടെ കാര്യത്തിലും ഇത് ഗുണകരമാണ്. മുടിയിലെ അഴുക്കുകളും പൊടിയും നീക്കം ചെയ്യുന്നത് മുടിക്ക് തിളക്കം നൽകാനും തലയോട്ടിയിലെ ചൊറിച്ചിൽ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കുളിയുടെ ശരിയായ രീതി:

രാത്രിയിൽ കുളിക്കുമ്പോൾ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അമിതമായി തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും ശൈത്യകാലത്ത്. ശരീര താപനില ക്രമേണ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളമാണ് രാത്രിയിലെ കുളിക്ക് ഏറ്റവും ഉചിതം. 

ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കുളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം കുളിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. അസുഖങ്ങൾ ഉള്ളവർ, പ്രത്യേകിച്ച് പനി പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ രാത്രി കുളി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനായുള്ളതാണ്. ഏതെങ്കിലും രോഗാവസ്ഥകളോ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉള്ളവർ ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് മാത്രം ശീലങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനു മുൻപ് വിദഗ്ദ്ധോപദേശം തേടുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

രാത്രിയിലെ കുളിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം എന്താണ്? ഈ വാർത്ത മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കുവെക്കൂ.

Article Summary: A report on the health benefits of showering at night, including better sleep, immunity, and reduced stress.

#NightShower #HealthBenefits #KeralaHealth #GoodSleep #Wellness #StressRelief