Yoga Tips | ഹൃദയത്തെയും ശ്വാസകോശത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്താം; ഈ യോഗാസനങ്ങൾ പതിവാക്കൂ; വിശദമായറിയാം
Jun 15, 2022, 19:00 IST
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ന്യൂഡെൽഹി: (www.kvartha.com) ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഹൃദയത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനും ഇതിൽ പ്രത്യേക പങ്കുണ്ട്. രക്തം പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടാൻ ഹൃദയം ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം ശ്വാസകോശം എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാനും ശ്വസന പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി, ഈ രണ്ട് അവയവങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരുടെ കേസുകൾ ഗണ്യമായി വർധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കോവിഡ് ഈ രണ്ട് അവയവങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.
യോഗാസനങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിനും വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കാനും യോഗാസനങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഈ അവയവങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ദിവസേന ഏതൊക്കെ ആസനങ്ങളാണ് പ്രയോജനകരമെന്ന് അറിയാം.
1. മത്സ്യാസന (Matsyasana - Fish Pose)
മത്സ്യാസനം അല്ലെങ്കിൽ ഫിഷ് പോസ് ശ്വാസകോശങ്ങളെയും ഹൃദയത്തെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച യോഗ ആസനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഈ യോഗാസനം ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ദിവസവും ഈ യോഗാസനം പരിശീലിക്കുന്ന ശീലം പല തരത്തിലുള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും മികച്ച പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും.
2. ധനുരാസന (Dhanurasana / Bow Pose)
ശ്വാസകോശ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മികച്ച ശ്വസന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ബൗ പോസ് അല്ലെങ്കിൽ ധനുരാസന യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുന്നു. ഈ യോഗയുടെ പതിവ് പരിശീലനം ശ്വാസനാളത്തിലെ മ്യൂകസ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശ്വസന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നു. സൂര്യോദയത്തിന് മുമ്പ് ഈ യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണകരമാണെന്ന് യോഗ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ഊർജസ്വലവും പോസിറ്റീവും സജീവവുമായി നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
3. ധ്യാന (Dhyana)
ധ്യാന ആസനം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ പരിശീലനം ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായകമാകും. ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അല്ലെങ്കിൽ മെഡിറ്റേഷൻ പരിശീലിക്കുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ യോഗാസനം പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
യോഗാസനങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിനും വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കാനും യോഗാസനങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഈ അവയവങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ദിവസേന ഏതൊക്കെ ആസനങ്ങളാണ് പ്രയോജനകരമെന്ന് അറിയാം.
1. മത്സ്യാസന (Matsyasana - Fish Pose)
മത്സ്യാസനം അല്ലെങ്കിൽ ഫിഷ് പോസ് ശ്വാസകോശങ്ങളെയും ഹൃദയത്തെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച യോഗ ആസനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഈ യോഗാസനം ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ദിവസവും ഈ യോഗാസനം പരിശീലിക്കുന്ന ശീലം പല തരത്തിലുള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും മികച്ച പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും.
2. ധനുരാസന (Dhanurasana / Bow Pose)
ശ്വാസകോശ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മികച്ച ശ്വസന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ബൗ പോസ് അല്ലെങ്കിൽ ധനുരാസന യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുന്നു. ഈ യോഗയുടെ പതിവ് പരിശീലനം ശ്വാസനാളത്തിലെ മ്യൂകസ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശ്വസന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നു. സൂര്യോദയത്തിന് മുമ്പ് ഈ യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണകരമാണെന്ന് യോഗ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ഊർജസ്വലവും പോസിറ്റീവും സജീവവുമായി നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
3. ധ്യാന (Dhyana)
ധ്യാന ആസനം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ പരിശീലനം ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായകമാകും. ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അല്ലെങ്കിൽ മെഡിറ്റേഷൻ പരിശീലിക്കുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ യോഗാസനം പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ഇവിടെ വായനക്കാർക്ക് അഭിപ്രായങ്ങൾ
രേഖപ്പെടുത്താം. സ്വതന്ത്രമായ
ചിന്തയും അഭിപ്രായ പ്രകടനവും
പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ
ഇവ കെവാർത്തയുടെ അഭിപ്രായങ്ങളായി
കണക്കാക്കരുത്. അധിക്ഷേപങ്ങളും
വിദ്വേഷ - അശ്ലീല പരാമർശങ്ങളും
പാടുള്ളതല്ല. ലംഘിക്കുന്നവർക്ക്
ശക്തമായ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി
വന്നേക്കാം.
