ന്യൂഡൽഹിൽ: (KVARTHA) മാർച്ച് 22 ലോക ജലദിനമാണ്. വെറും ദാഹം ശമിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു പാനീയം എന്നതിലുപരി, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉന്മേഷം നിലനിർത്താനും വെള്ളത്തെ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്ന് നോക്കാം. ലളിതമായ ചില പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ ചേർത്തുകൊണ്ട് സാധാരണ വെള്ളത്തെ പോഷകഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാക്കാനും ആരോഗ്യദായകമായ ഒരു പാനീയമാക്കി മാറ്റാനും സാധിക്കും.

പഴങ്ങൾ, ഇലകൾ, ഹിമാലയൻ ഉപ്പ്, നാരങ്ങ, കരിക്കിൻ വെള്ളം, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ എന്നിവയെല്ലാം വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. സാധാരണ വെള്ളത്തെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ താഴെക്കൊടുക്കുന്നു.

പ്രകൃതിയുടെ സമ്മാനം:

നമ്മുടെ അടുക്കളത്തോട്ടത്തിലെയും പറമ്പിലെയും ഫലങ്ങളും ഇലകളും വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ഉന്മേഷത്തിന്റെയും ഒരു കലവറ തന്നെ സൃഷ്ടിക്കും. നാരങ്ങയുടെ പുളിപ്പ്, വെള്ളരിയുടെ തണുപ്പ്, വിവിധതരം ബെറിപ്പഴങ്ങളുടെ മധുരം എന്നിവയോടൊപ്പം പുതിനയുടെയും തുളസിയുടെയും സുഗന്ധം കൂടി ചേരുമ്പോൾ ഈ പാനീയം ഒരു ഉന്മേഷദായകമായ അനുഭവമായി മാറും. ഈ മിശ്രിതങ്ങൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്.

ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഇവ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു. പഴങ്ങളിലും ഇലകളിലുമുള്ള പ്രകൃതിദത്തമായ സംയുക്തങ്ങൾ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. ദിവസവും ഇത്തരത്തിലുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലമാണ്.

ധാതുക്കളുടെ കലവറ: ഹിമാലയൻ ഉപ്പ് ചേർത്ത ജലം

വെള്ളത്തിൽ ഒരു നുള്ള് ഹിമാലയൻ പിങ്ക് ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കളുടെയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെയും ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോഴോ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെടുന്ന സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഈ ധാതുക്കൾ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിലും പേശികളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിലും നാഡികളുടെ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതിലും പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. വളരെ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം ചേർത്താൽ പോലും, ഈ ഉപ്പ് ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

രോഗപ്രതിരോധശേഷിയുടെ താക്കോൽ: നാരങ്ങാവെള്ളം

പുതിയ നാരങ്ങയുടെ നീര് വെള്ളത്തിൽ പിഴിഞ്ഞൊഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണകരമാണ്. നാരങ്ങയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ഇത് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ കരളിനെ സഹായിക്കാനും ഉത്തമമാണ്.

കൂടാതെ, പിത്തരസം ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ച് ദഹനം എളുപ്പമാക്കാനും ശരീരത്തിലെ പിഎച്ച് നില സന്തുലിതമാക്കാനും മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും നാരങ്ങാവെള്ളം സഹായിക്കും. രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്രമേണ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

പ്രകൃതിയുടെ ഊർജ്ജ പാനീയം: കരിക്കിൻ വെള്ളം

കരിക്കിൻ വെള്ളം പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു ജലാംശം നൽകുന്ന പാനീയമാണ്. ഇതിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ധാതുക്കളെ വളരെ വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.

സാധാരണ വെള്ളത്തിൽ കരിക്കിൻ വെള്ളം ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ജലാംശം നൽകും. വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം മാറ്റാനും പേശിവലിവ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങളുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും കരിക്കിൻ വെള്ളം ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന അത്ഭുത പാനീയം: ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ (ACV) വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും. എസിവിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള അസറ്റിക് ആസിഡ് ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ ആസിഡുകളുടെയും എൻസൈമുകളുടെയും ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ വളർത്താനും വയറുവേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. പതിവായി എസിവി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ഈ ലളിതമായ വഴികളിലൂടെ നമ്മുടെ സാധാരണ വെള്ളത്തെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരവും ഫലപ്രദവുമാക്കാൻ സാധിക്കും. ഈ കുറിപ്പ് ലഭ്യമായ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുക എന്ന ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയാണ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്. ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകൻ്റെ ഉപദേശം തേടാതെ ഇത്തരം വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏതെങ്കിലും തീരുമാനമെടുക്കരുത്.

ഈ വാർത്ത പങ്കുവെക്കുകയും അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക

On World Water Day, March 22, the article explores how to enhance the health benefits of regular water by adding natural ingredients like fruits, herbs, Himalayan salt, lemon, coconut water, and apple cider vinegar. These additions can boost antioxidant levels, improve digestion, replenish electrolytes, strengthen immunity, and aid in detoxification. The article emphasizes the importance of consulting a healthcare professional before making significant dietary changes. 1

#WorldWaterDay, #HealthyHydration, #WaterBenefits, #NaturalDrinks, #HealthTips, #StayHydrated