(KVARTHA) നമ്മളെല്ലാവരും ഒരു ശാന്തമായ മുറിയിൽ, ഒരു മീറ്റിംഗിനിടെയോ ക്ലാസ് മുറിയിലോ ഇരിക്കുമ്പോൾ, പെട്ടെന്ന് വയറു മുരളാൻ തുടങ്ങാറുണ്ട്. മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ഇത് അൽപ്പം ലജ്ജാകരമായി തോന്നാമെങ്കിലും, വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ഇത് എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്.

മുരൾച്ചയുടെ പിന്നിലെ രഹസ്യം: ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആ മുഴങ്ങുന്ന ശബ്ദം ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സമയമായി എന്ന് ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയുന്നു എന്നതാണ് പൊതുവായ ധാരണ. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇത് വിശക്കുന്നതുകൊണ്ട് മാത്രമല്ല. ഈ ശബ്ദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. വയറു നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോഴും ഈ ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വയറ് ശൂന്യമാകുമ്പോൾ, ശബ്ദങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉച്ചത്തിലും വ്യക്തമായും കേൾക്കാവുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ വയറിലെയും കുടലിലെയും പേശികളുടെ ചലനത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ ശബ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ പേശികൾ വായു, ദ്രാവകങ്ങൾ, ശേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിലൂടെ താഴേക്ക് തള്ളുന്നു. 'പെരിസ്റ്റാൽസിസ്' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ പ്രക്രിയ, നിങ്ങളുടെ വയറ് നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോഴോ ശൂന്യമായിരിക്കുമ്പോഴോ സംഭവിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ വയറ് ശൂന്യമായിരിക്കുമ്പോൾ ശബ്ദം കൂടുതൽ ഉച്ചത്തിലും ശ്രദ്ധേയവുമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് വയറ്റിലെ മുരൾച്ചകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾ നന്നായി കേൾക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്, ചിലപ്പോൾ ഈ ലജ്ജാകരമായ ശബ്ദങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്

ഡോ. അപൂർവ അഗർവാൾ, സീനിയർ റെസിഡൻ്റ് (എമർജൻസി മെഡിസിൻ), ഹിന്ദു റാവു ആശുപത്രി, ഇങ്ങനെ വിശദീകരിക്കുന്നു: 'വയറ്റിൽ മുഴങ്ങുന്നത് അഥവാ 'ബോർബോറിഗ്മി', പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്. പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ സജീവമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത് - വിശക്കുമ്പോൾ പോലും. ഈ ശബ്ദങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനോ കുറയ്ക്കാനോ ഉള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണം സാവധാനം ചവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇത് ശരിയായ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, അധിക വായു വിഴുങ്ങുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം ഉച്ചത്തിലുള്ള മുരൾച്ചയ്ക്കും ഗ്യാസ് അടിഞ്ഞുകൂടലിനും കാരണമാകും.'

വയറ്റിൽ മുരളാൻ കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് വരുന്ന മുരൾച്ച ശബ്ദത്തെ 'ബോർബോറിഗ്മി' (ബോർ-ബോ-റിഗ്-മീ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലും കുടലിലും വാതകവും ദ്രാവകങ്ങളും നീങ്ങുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്.

ഈ മുരൾച്ചയുടെ പ്രധാന കാരണം നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിനുള്ളിലെ പേശികളുടെ ചലനമാണ്. ഭക്ഷണം, ദ്രാവകങ്ങൾ, വായു എന്നിവ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലൂടെയും കുടലിലൂടെയും തള്ളാൻ ഈ പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയെ 'പെരിസ്റ്റാൽസിസ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറ് ശൂന്യമാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ചലിക്കുകയും ശബ്ദമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിശക്കുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ ഉച്ചത്തിലാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കുറച്ചു സമയമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറ് ശൂന്യമായിരിക്കും. ആ ചലനങ്ങളുടെ ശബ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഉള്ളിൽ ഒന്നുമില്ലാത്തതിനാൽ, മുഴക്കം കൂടുതൽ ഉച്ചത്തിലാകുകയും കൂടുതൽ കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സമയമായി എന്ന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് വീണ്ടും പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങാനും അടുത്ത ഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാനും സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു. അപ്പോഴാണ് സാധാരണയായി ഈ മുഴക്കം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഒഴിഞ്ഞ വയറ് കൂടുതൽ ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് കുടലിൽ വിശപ്പിൻ്റെ പ്രേരണ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വയറ്റിൽ മുരളുന്നത് സാധാരണമാണോ?

അതെ, തീർച്ചയായും! വയറു മുരളുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, എല്ലാവരിലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിൻ്റെ ജോലി ചെയ്യുന്നു, ഭക്ഷണം വിഘടിപ്പിക്കുന്നു, ആമാശയം ശൂന്യമാക്കുന്നു, കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു എന്നതിൻ്റെ സൂചനയാണ്. ഇത് സംഭവിക്കാം:

• ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ

• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്

• കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സോഡ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചതിനുശേഷം

• ഉറങ്ങുമ്പോൾ പോലും, ചിലപ്പോൾ. നിശബ്ദമായ മുറികളിലോ നിങ്ങൾ അതിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധമുണ്ടാകും.

വയറ്റിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ശബ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മിക്കപ്പോഴും, വയറുവേദന സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഇത് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം:

• തുടർച്ചയായ വയറുവേദനയോ മലബന്ധമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

• ശബ്ദങ്ങൾക്കൊപ്പം വയറിളക്കം, വയറു വീർക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

• ഓരോ തവണയും ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷവും നിങ്ങളുടെ വയറു മുരളുന്നു.

• ശ്രമിക്കാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

• ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ അസുഖം തോന്നുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐ.ബി.എസ്.), ഭക്ഷണ ദഹനക്കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ കുടലിലെ അണുബാധ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളെ സൂചിപ്പിക്കാം.

വയറുവേദന എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

നിങ്ങൾ ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലത്താണെങ്കിൽ, വിശപ്പിൻ്റെ ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇതാ ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ:

• ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത് - ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

• ജലം നിലനിർത്തുക - ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

• ഭക്ഷണം സാവധാനം ചവയ്ക്കുക - ഇത് വായുവിഴുങ്ങുന്നതും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകുന്നതും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• ശീതളപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക - അവ വയറ്റിൽ അധിക വാതകം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

• ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക - ബീൻസ്, കാബേജ്, ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കൂടുതൽ ശബ്ദങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രീതിയാണ് വയറിന്റെ മുരൾച്ച. വിശക്കുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ ഉച്ചത്തിലാകും, കാരണം ഉള്ളിലെ ശബ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഒന്നുമില്ല. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളില്ലെങ്കിൽ, ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല.

വയറ്റിലെ ശബ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും സംശയം തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ?  നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക.

Article Summary: This article explains why the stomach growls, identifying it as a normal digestive process called 'borborygmi,' not always linked to hunger. It becomes louder when the stomach is empty. Doctors advise regular, slow eating and caution against specific symptoms that might indicate underlying issues.

#StomachGrowl #HealthTips #Digestion #Borborygmi #HealthyEating #Wellness