Hungry | ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും ഇടയ്ക്കിടെ ആവർത്തിച്ച് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

ന്യൂഡെൽഹി: (KVARTHA) ഈ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് വളരെക്കാലം തുടർന്നാൽ, അത് ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന് കാരണമാകും. ശരീരത്തെ ഊർജസ്വലമായി നിലനിർത്താൻ ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ചിക്കൻ, മീൻ, ക്വിനോവ, ഓട്സ്, ബ്രൗൺ റൈസ് എന്നിവ കഴിക്കാം. വിറ്റാമിനുകൾക്കും ധാതുക്കൾക്കും പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പരീക്ഷിക്കുക. അവോക്കാഡോ, നട്സ്, വിത്തുകൾ ഇവയെല്ലാം ഊർജനില വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ

ശരീരത്തിന് മുഴുവൻ ഊർജം ലഭിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് മാത്രമാണ്. ഭക്ഷണം ദഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്തിട്ട് കാര്യമില്ല. ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളായ വയറുവേദന, ഗ്യാസ് അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കും. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ദുർബലമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ജങ്ക് ഫുഡ്, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അമിത ഉപഭോഗം, മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, മലബന്ധം, അസിഡിറ്റി തുടങ്ങിയ ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളെ മറികടക്കാൻ, മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനവ്യവസ്ഥയ്‌ക്കൊപ്പം കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം.

നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ - ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ. പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ - തൈര് തുടങ്ങിയവ ശീലമാക്കുക. നിർജലീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ വെള്ളത്തിലൂടെയും ഹെർബൽ ടീയിലൂടെയും മറ്റും കുറയ്ക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം.

നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വീണ്ടും വിശപ്പ് തോന്നിയാൽ അത് മനസിലാക്കുക. പെട്ടെന്നുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള വിശപ്പിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഇതിൽ ഉറക്കക്കുറവും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. മുട്ട, പയർവർഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, നട്സ്, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഊർജ നില നിലനിർത്താൻ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നട്സ് എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കുക.