Blindness | മൊബൈൽ ഫോണിൻ്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലം 'സെൽഫോൺ അന്ധത' വരാം; ഗൗരവമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ!

ന്യൂഡെൽഹി: (KVARTHA) മൊബൈൽ ഫോണുകൾ, കംപ്യൂട്ടറുകൾ, മറ്റ് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ഇന്ന് അനിവാര്യമായിരിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജോലിയോ വിദ്യാഭ്യാസമോ ആകട്ടെ, സ്മാർട്ട്ഫോണുകളുടെയും കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെയും ഉപയോഗം എല്ലായിടത്തും വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗത്തിൻ്റെ വർധനവ് മൂലം യുവാക്കളിലും കുട്ടികളിലും അതിൻ്റെ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കണ്ടുവരുന്നു. ഫോണിൻ്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം കണ്ണുകളുടെയും ശരീരത്തിൻറെയും ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നം സെൽ ഫോൺ അന്ധതയാണ് (Cell phone blindness).

എന്താണ് സെൽ ഫോൺ അന്ധത?

സെൽ ഫോൺ അന്ധത എന്നത് താൽക്കാലിക കാഴ്ച പ്രശ്നമാണ്. ഫോൺ വളരെ അടുത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാലാണ് ഈ പ്രശ്നം സംഭവിക്കുന്നത്. സെൽ ഫോൺ അന്ധത ഇന്ന് യുവാക്കളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്. ഇതിനെ ട്രാൻസിയന്റ് സ്മാർട്ട്ഫോൺ ബ്ലൈൻഡ്‌നെസ്സ് (TSB) അല്ലെങ്കിൽ 'ടെമ്പററി വിഷ്വൽ ലോസ്' എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങൾ

മൊബൈൽ ഫോൺ സ്ക്രീനിൽ ദീർഘനേരം ഉറ്റുനോക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കണ്ണുകളുടെ കൃഷ്ണമണികൾ ചുരുങ്ങുകയും കണ്ണുകളുടെ ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്ന പേശികൾ തുടർച്ചയായി ഒരേ അകലത്തിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്യും. ഇത് ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത, കണ്ണുകളിൽ കാഴ്ച മങ്ങൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കാഴ്ചശക്തി താൽക്കാലികമായി കുറയുകയും ചെയ്യാം. ഈ അവസ്ഥ ശാശ്വതമായി നിലനിൽക്കില്ല, എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥ തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

* മങ്ങിയതോ പാടുകളുള്ളതോ ആയ കാഴ്ച: ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ മങ്ങലോ പാടുകളോ ഉള്ളതായി തോന്നിയേക്കാം, ഇത് അടുത്തുള്ള വസ്തുക്കളെ കാണുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കാം.

* കണ്ണ് വേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത: ദീർഘനേരം ഫോൺ സ്ക്രീനിൽ നോക്കുന്നത് കണ്ണുകളിൽ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ക്ഷീണമോ ഉണ്ടാക്കാം.

* തിളക്കമുള്ള വെളിച്ചത്തോട് പ്രശ്‌നം: ഫോൺ സ്‌ക്രീനിൻ്റെ തെളിച്ചം കണ്ണുകൾ പ്രകാശത്തോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആകാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് തിളക്കമുള്ള വെളിച്ചത്തിൽ നോക്കുമ്പോൾ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കും.

* നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ചലിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതായും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. 

സെൽ ഫോൺ അന്ധതയ്ക്കുള്ള മറ്റ് ചില കാരണങ്ങൾ 

* കുറഞ്ഞ വെളിച്ചത്തിൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത്: ഇരുണ്ട മുറിയിൽ ഫോണിൻ്റെ തെളിച്ചമുള്ള സ്‌ക്രീനിലേക്ക് നോക്കുന്നത് കണ്ണുകൾക്ക് കൂടുതൽ ആയാസം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
* കഴുത്ത് താഴ്ത്തി ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്നത് പോലുള്ള മോശം ശീലങ്ങൾ കണ്ണിൻ്റെ ആയാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
* കണ്ണുചിമ്മുന്നത് കുറയുക: നമ്മൾ ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, അറിയാതെ കണ്ണടയ്ക്കുന്നത് കുറയും. ഫോൺ സ്‌ക്രീനിൽ നോക്കുമ്പോഴും ഇതുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നു, ഇതുമൂലം കണ്ണുകൾ വരണ്ടുപോകുകയും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
* മുമ്പുള്ള നേത്രപ്രശ്‌നങ്ങൾ: നേത്രസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, അതായത് മയോപിയ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘദൃഷ്ടി (ഹൈപ്പറോപ്പിയ) പോലുള്ള ആളുകൾക്ക് സെൽ ഫോൺ അന്ധതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

എങ്ങനെ തടയാം?

* ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും, കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് 20 അടി അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും സമീപകാഴ്ചയിൽ നിന്ന് മാറാനും സഹായിക്കും.
* തെളിച്ചം കുറയ്ക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഫോണിൻ്റെ സ്‌ക്രീൻ തെളിച്ചം (Brightness) നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായി കാണാൻ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ തെളിച്ചം കൂടുതൽ കുറയ്ക്കുക.
* രാത്രിയിൽ ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: രാത്രിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പല ഫോണുകളിലും ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടറുകൾ ഉണ്ട്. ഈ ഫിൽട്ടറുകൾ സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് കണ്ണിൻ്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
* ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നേരെ ഇരുന്ന് സ്‌ക്രീൻ കണ്ണിൻ്റെ തലത്തിൽ വയ്ക്കുക. ഇത് കഴുത്തിൻ്റെയും കണ്ണിൻ്റെയും ആയാസം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
* ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണിമ ചിമ്മുക: ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണടയ്ക്കാൻ മറക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും അവ ഉണങ്ങുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
* ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക: ദീർഘനേരം തുടർച്ചയായി ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇടയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയം ഫോണിൽ നിന്ന് മാറി നിൽക്കുക, കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക.

സെൽ ഫോൺ അന്ധതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി അനുഭവപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയിൽ എന്തെങ്കിലും സ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, ഉചിതമായ ചികിത്സയ്ക്കായി ഉടൻ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.