പ്രമേഹത്തെ തോൽപ്പിക്കാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മതി! അമ്പരപ്പിക്കുന്ന പഠനം പുറത്ത്

(KVARTHA) രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് വളരെ ലളിതവും ചെലവില്ലാത്തതുമായ ഒരു ശീലം പരിചയപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടുള്ള പഠനം ശ്രദ്ധേയമാകുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായ നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ് ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് (Harvard Health)​, എൻ.ഐ.എച്ച് (NIH) എന്നീ പ്രശസ്ത സ്ഥാപനങ്ങളുടെ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. 

ഈ ശീലം പ്രമേഹരോഗികൾക്കും പ്രമേഹത്തിന് സാധ്യതയുള്ളവർക്കും ഒരുപോലെ പ്രയോജനകരമാണ്. മരുന്നുകൾക്ക് പകരമാവില്ലെങ്കിലും, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങളെ ഇത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കുന്നു.

വെള്ളം എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ അത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരുക്കുന്നു. ഇത് ആഹാരത്തിലെ പോഷകങ്ങളെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി വിഘടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തന്മൂലം, രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം സാവധാനത്തിലാകുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുത്തനെയുള്ള വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ് ഗവേഷകർ പറയുന്നത്. 

കൂടാതെ, വെള്ളം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കും, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.

പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ:

ഭക്ഷണത്തിന് ഏകദേശം 20-30 മിനിറ്റ് മുൻപ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതമായ സമയം. ഈ സമയം ശരീരത്തിന് വയറു നിറഞ്ഞതായി മനസ്സിലാക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നു. ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് ഈ ശീലത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് കിഡ്‌നിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിൽ നിന്ന് അധികമുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു ചെറിയ ശീലമായി തോന്നാമെങ്കിലും, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ഭക്ഷണശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും ഇതിന് കഴിവുണ്ട്. പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് ഒരു ശക്തമായ ആയുധമാണ് എന്നാണ് പുതിയ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നത്.

ഈ ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക. 

. 
Article Summary: Study suggests water before meals helps manage blood sugar.

#Diabetes, #HealthTips, #BloodSugar, #Water, #HealthyLifestyle, #MedicalStudy