Beauty | തിളങ്ങുന്ന ചർമത്തിന് വിറ്റാമിൻ കെ; കഴിക്കാം ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ADVERTISEMENT
രക്തം കട്ടപിടിക്കാന്‍ സഹായിക്കുക, എല്ലുകളുടെ സംരക്ഷണം, ശ്വാസകോശ സംരക്ഷണം, ഹൃദയാരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുക തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങളാണ് വിറ്റാമിന്‍ കെ നിറവേറ്റുന്നത്
ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ശരീരാരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പോഷകങ്ങളില്‍ പ്രധാനിയാണ് വിറ്റാമിന്‍ കെ. രക്തം കട്ടപിടിക്കാന്‍ സഹായിക്കുക, എല്ലുകളുടെ സംരക്ഷണം, ശ്വാസകോശ സംരക്ഷണം, ഹൃദയാരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുക തുടങ്ങിയ നിരവധി കാര്യങ്ങളാണ് വിറ്റാമിന്‍ കെ നിറവേറ്റുന്നത്. എന്നാല്‍ ഇതിനുപുറമേ ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചര്‍മ്മം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും വിറ്റാമിന്‍ കെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി വിറ്റാമിന്‍ കെ അടങ്ങിയ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. അവ ഏതെല്ലാം എന്ന് നമ്മുക്ക് പരിശോധിക്കാം.
1. ബ്രോക്കോളി
വിറ്റാമിന്‍ കെ, കൂടാതെ വിറ്റാമിന്‍ എ, സി, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഡോസ് അടങ്ങിയ ഇത് വാര്‍ദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ പുതുമയുള്ളതും യുവത്വമുള്ളതുമായി നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
2. ചീര
ചീരയില്‍ വിറ്റാമിനുകള്‍ കെ, എ, ബി, സി എന്നിവയും ഫോളേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തെളിഞ്ഞതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചര്‍മ്മം നിലനിര്‍ത്താന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
3. മാതളനാരകം
നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിന്‍ കെ പരിഹരിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാര്‍ഗമാണ് മാതളനാരങ്ങ. വിറ്റാമിന്‍ കെ, സി എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമായ ഈ പഴം കൊളാജം ഉല്‍പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു
4. ഔഷധസസ്യങ്ങള്‍
തുളസി, കാശിത്തുമ്പ, ഓറിഗന്‍ മല്ലി, മുനി തുടങ്ങിയ ഔഷധസസ്യങ്ങള്‍ വൈറ്റമിന്‍ കെ 1 ന്റെ ചെറുതും എന്നാല്‍ ശക്തമായതുമായ ഉറവിടമാണ്. വിറ്റാമിന്‍ കെയ്‌ക്കൊപ്പം മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ഇവ പ്രധാനം ചെയ്യുന്നു
5. മത്സ്യം
മത്സ്യവും അണ്ടിപ്പരിപ്പും ചെറുതും എന്നാല്‍ ഗണ്യമായതുമായ വിറ്റാമിന്‍ കെയുടെ ഉറവിടമാണ്. ചിലതരം മത്സ്യങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് അനുസരിച്ച് വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
#vitaminK, #skincare, #healthydiet, #nutrition, #beautytips, #wellness
