Warning | വിറ്റാമിന് ഡി ശരീരത്തില് കൂടുതലോ? എങ്കില് ഈ അപകടങ്ങള് അറിയാതെ പോകരുത്
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
അസ്ഥികളുടെ ദുര്ബലത, വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങള്, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് ഇത് കാരണമാകാം.
ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളില് പ്രധാനിയാണ് വിറ്റാമിന് ഡി. ആരോഗ്യകരമായ എല്ലുകള് പല്ലുകള് എന്നിവ നിര്മ്മിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ കാല്സ്യം പ്രധാനം ചെയ്യുന്നതില് വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. രോഗപ്രതിരോധ പ്രവര്ത്തനങ്ങളിലും വിറ്റാമിന് ഡി ഒരു സഹായിയായി പ്രവര്ത്തിക്കുന്നു. പ്രധാനമായും സൂര്യപ്രകാശത്തിലൂടെ ലഭ്യമാകുന്ന ഈ പോഷകം ചില ഭക്ഷണ പദാര്ത്ഥങ്ങള് വഴിയും, സപ്ലിമെന്റുകള് വഴിയും നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നു.
എന്നാല് വിറ്റാമിന് ഡി അധിക അളവില് ശരീരത്തില് എത്തുന്നത് ദോഷം ചെയ്യുമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര് പറയുന്നത്. ഇവയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം അസ്ഥി വേദന, വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങള്, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങള് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ചും വിറ്റാമിന് ഡി ഗുളികകള് കഴിക്കുന്നവര് ഇക്കാര്യത്തില് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ആളുകള് തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനായി വിറ്റാമിന് ഡി ഗുളികകള് കഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല് ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കാതെ ഇത്തരം ഗുളികകള് കൂടുതലായി കഴിച്ചാല് നമ്മുടെ ശരീരത്തില് വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ അളവ് കൂടുകയും ഇത് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിന് ഡി യുടെ അമിത ഉപയോഗം സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങള്
* അസ്ഥികള് ദുര്ബലമാകാം: ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നാം, പക്ഷേ അമിതമായ വിറ്റാമിന് ഡി എല്ലുകളെ ദുര്ബലപ്പെടുത്തുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
* വൃക്കരോഗം: അമിതമായ വിറ്റാമിന് ഡിയും വൃക്കകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
* വയറുവേദന: ഛര്ദ്ദി, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകാം.
* ഹൃദ്രോഗം: ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമരഹിതമായേക്കാം.
* മനസ്സില് ആശയക്കുഴപ്പം: തലച്ചോറിന് ശരിയായി പ്രവര്ത്തിക്കാന് കഴിയുന്നില്ല.
വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ അളവ് കൂടിയാല് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
* ഡോക്ടറെ കാണുക: ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
* വൈറ്റമിന് ഡി ഗുളികകള് കഴിക്കുന്നത് നിര്ത്തുക: ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം കൂടാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്.
* വെയിലത്ത് നില്ക്കുക: അധികനേരം വെയിലത്ത് ഇരിക്കരുത്.
* കൂടുതല് വെള്ളം കുടിക്കുക: ശരീരത്തില് നിര്ജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകരുത്.
വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ ശരിയായ അളവ് എത്രയായിരിക്കണം?
വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ ശരിയായ അളവ് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നാല് സാധാരണയായി, 20 നും 40 നും ഇടയിലുള്ള ഒരു ലെവല് ശരിയായതായി കണക്കാക്കുന്നു. വിറ്റാമിന് ഡി വളരെ പ്രധാനമാണെങ്കിലും ശരിയായ അളവില് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്. എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നമുണ്ടെങ്കില് ഉടന് തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
