കൈകാൽ മരവിപ്പ് മുതൽ മറവിരോഗം വരെ; വിറ്റാമിൻ B12 കുറഞ്ഞാൽ സംഭവിക്കുന്നത്! ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്
● സസ്യാഹാരികൾക്ക് ബി12 കുറവ് വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
● അമിതമായ ക്ഷീണം, വിളർച്ച, ഓർമ്മക്കുറവ് എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
● ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്, ചികിത്സ തേടണം.
● സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും പരിഹരിക്കാം.
(KVARTHA) നിങ്ങളുടെ കൈകളിലോ കാലുകളിലോ ഒരു തരിപ്പും മരവിപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വളരെ സാധാരണമായി തോന്നുന്ന ഈ ലക്ഷണം ഒരുപക്ഷേ ശരീരം നൽകുന്ന ഒരു പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പായിരിക്കാം. പലപ്പോഴും പലരും അവഗണിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥ, വിറ്റാമിൻ ബി 12-ൻ്റെ (കൊബാലമിൻ) ഗുരുതരമായ കുറവിൻ്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി12. രക്തകോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിനും നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും ഇത് നിർണായകമാണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ കുറവ് കൃത്യസമയത്ത് കണ്ടെത്തി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ബി12-ൻ്റെ പ്രാധാന്യവും കുറവിൻ്റെ കാരണങ്ങളും
ആരോഗ്യമുള്ള ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും, തലച്ചോറിൻ്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും സുഗമമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വിറ്റാമിൻ ബി12 ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ കുറവ് നാഡീ ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും, അത് കൈകാലങ്ങളിൽ തരിപ്പും മരവിപ്പുമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
മാംസം, മുട്ട, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മാത്രമാണ് ഈ വിറ്റാമിൻ പ്രധാനമായും കാണപ്പെടുന്നത്. അതിനാൽ, പൂർണ്ണമായും സസ്യാഹാരം മാത്രം കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഇതിൻ്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
കൂടാതെ, ചില ദഹനസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ, ചിലതരം മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, പ്രായം തുടങ്ങിയവയും ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി12 ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശേഷി കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.
ലക്ഷണങ്ങൾ: കൈകാലുകളിലെ മരവിപ്പിൽ ഒതുങ്ങുന്നില്ല
കൈകളിലും കാലുകളിലും ഉണ്ടാകുന്ന മരവിപ്പും തരിപ്പും മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ ബി12-ൻ്റെ കുറവ് പലവിധത്തിൽ പ്രകടമാവാം. ഇതിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായ ക്ഷീണം, വിളർച്ച, പേശികളുടെ ബലഹീനത, ഓർമ്മക്കുറവ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, മാനസികാവസ്ഥയിലുള്ള വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.
ഗുരുതരമായ കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ കാഴ്ചപ്രശ്നങ്ങൾ, ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുക, സംസാരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, വിഷാദം തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണമായ അവസ്ഥകളിലേക്കും ഇത് നയിച്ചേക്കാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം വിറ്റാമിൻ ബി12-ൻ്റെ കുറവ് മൂലമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.
പ്രതിവിധികൾ: ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും ചികിത്സയിലൂടെയും
വിറ്റാമിൻ ബി12-ൻ്റെ കുറവ് കണ്ടെത്തിയാൽ, അത് പരിഹരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഇതിനായി ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയോ, ഇൻജെക്ഷൻ എടുക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
പാൽ, മുട്ട, മത്സ്യം, മാംസം തുടങ്ങിയ ബി12 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഇതിന് സഹായിക്കും. സസ്യാഹാരികൾക്ക് ബി12 അടങ്ങിയ ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ ആശ്രയിക്കാവുന്നതാണ്. കൃത്യമായ രോഗനിർണ്ണയവും ചികിത്സയും ഈ അവസ്ഥയെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കും.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിലെ വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനായി നൽകിയിട്ടുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഈ വാർത്തയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക.
Article Summary: Symptoms and remedies for Vitamin B12 deficiency.
#VitaminB12 #HealthTips #Nutrition #KeralaHealth #HealthArticle #Wellness
