ശരീരത്തില് വിറ്റാമിന് ബി 12 കുറയുന്നോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങള് അവഗണിക്കരുത്
ADVERTISEMENT
(KVARTHA) ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നിലനിര്ത്തുന്നതില് സുപ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് വിറ്റാമിനുകള്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ മാത്രമാണ് ഈ പോഷകങ്ങള് ശരിയായ അളവില് നമ്മുടെ ശരീരത്തില് എത്തുന്നത്. അവ വേണ്ടത്ര അളവില് ശരീരത്തിന് ലഭ്യമായില്ലെങ്കില് പല വിധത്തിലുള്ള ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളും നമ്മുക്ക് നേരിടേണ്ടി വരും. ഓരോ വിറ്റാമിനുകള്ക്കും ഓരോ ധര്മ്മമാണുള്ളത്. ആരോഗ്യകരമായ നാഡീവ്യൂഹം നിലനിര്ത്തുന്നതിന്, ഡിഎന്എ സിന്തസിസ്, ഊര്ജ്ജ ഉല്പ്പാദനം എന്നീ പ്രവര്ത്തനങ്ങള്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പോഷകമാണ് വിറ്റാമിന് ബി 12.
ശരീരത്തില് വിറ്റാമിന് ബി 12 ന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോള്, പല തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങള് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാന് തുടങ്ങും. ദിവസം മുഴുവന് ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും മുതല് ശ്വസിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് വരെ നമ്മളില് ഉണ്ടാകും. അതിനാല് ശരീരത്തില് ഈ തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങള് കണ്ടാല് അവ ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വിറ്റാമിന് ബി 12 കുറവിന്റെ പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങള്
1. ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും: വിറ്റാമിന് ബി 12 ന്റെ കുറവ് ശരീരത്തിലെ ഊര്ജ്ജത്തിന്റെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇതുമൂലം എപ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും.
2. വിളര്ച്ച: വിറ്റാമിന് ബി 12 ന്റെ കുറവ് വിളര്ച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് ചര്മ്മത്തില് മഞ്ഞനിറം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
3. ശ്വാസതടസ്സം: വിളര്ച്ച മൂലം ശരീരഭാഗങ്ങള്ക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജന് ലഭിക്കാത്തതിനാല് ശ്വസിക്കാന് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടും.
4. ഹൃദയമിടിപ്പ്: വിറ്റാമിന് ബി 12 ന്റെ കുറവ് ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പിന് കാരണമാകും.
5. വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങള്: ഓക്കാനം, ഛര്ദ്ദി, വയറിളക്കം എന്നിവയും വിറ്റാമിന് ബി 12 ന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
6. നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങള്: കൈകളിലും കാലുകളിലും മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, പേശികളുടെ ബലഹീനത, ശരീരത്തിന്റെ ബാലന്സ് നഷ്ടപ്പെടല് എന്നിവയും വിറ്റാമിന് ബി 12 ന്റെ കുറവ് മൂലമാകാം.
7. മാനസിക നിലയിലെ മാറ്റങ്ങള്: വിറ്റാമിന് ബി 12 ന്റെ കുറവ് ക്ഷോഭം, വിഷാദം, ഓര്മ്മക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.
വിറ്റാമിന് ബി 12 കുറയുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങള്
1. വെജിറ്റേറിയന് ഭക്ഷണക്രമം: മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാലുല്പ്പന്നങ്ങള് എന്നിവയില് വിറ്റാമിന് ബി 12 പ്രധാനമായും കാണപ്പെടുന്നതിനാല് സസ്യാഹാരികള്ക്ക് വിറ്റാമിന് ബി 12 കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
2. ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങള്: സീലിയാക് രോഗം, ക്രോണ്സ് രോഗം, വന്കുടല് പുണ്ണ്, അതായത് കുടലിലെ അള്സര് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങള് ഉള്ളവരില് വിറ്റാമിന് ബി 12 ന്റെ ആഗിരണം കുറയുന്നു.
3. മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത്: ആന്റാസിഡുകള്, മെറ്റ്ഫോര്മിന് തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകള് വിറ്റാമിന് ബി 12 ന്റെ ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുത്തും.
4. പ്രായം: പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് വിറ്റാമിന് ബി 12 ന്റെ ആഗിരണം കുറയുന്നു.
ഈ ലക്ഷണങ്ങള് ശ്രദ്ധയില്പ്പെട്ടാല്, വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് ആവശ്യമാണ്. രക്തപരിശോധനയിലൂടെ വിറ്റാമിന് ബി 12 ന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കാം. അഭാവം കണ്ടെത്തിയാല് ഡോക്ടര് ഉചിതമായ ഉപദേശം നല്കും.
