നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം കറുക്കുന്നുണ്ടോ? കാരണം ഈ വിറ്റാമിൻ കുറവാകാം

(KVARTHA) ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കുവാനും സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താനും ആഗ്രഹിക്കാത്തവരായി ആരും കാണില്ല. അതിനായി പലരും പലതരം സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉത്പന്നങ്ങളും ക്രീമുകളും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ, പുറമെ നിന്നുള്ള പരിചരണത്തേക്കാൾ പ്രധാനമാണ് നമ്മുടെ ആഹാരക്രമം. കൃത്യമായ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ എത്തിയില്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത് വലിയ ദോഷം ചെയ്യും. 

അത്തരത്തിൽ സൗന്ദര്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന ഒരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി12. പലപ്പോഴും ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. ശരീരത്തിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ കുറഞ്ഞാൽ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം ക്രമേണ മങ്ങാനും കറുത്ത പാടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. പിന്നീട്, ഈ കറുത്ത പാടുകൾ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇത് സൗന്ദര്യത്തെ മാത്രമല്ല, ആത്മവിശ്വാസത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്.

ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ എന്ന അവസ്ഥ: 

വിറ്റാമിൻ ബി12-ന്റെ കുറവ് എങ്ങനെയാണ് ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറ്റുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ ഒരു കാരണം ഇപ്പോഴും ഗവേഷണങ്ങൾക്കൊടുവിൽ പോലും വ്യക്തമല്ല. പക്ഷേ, വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് 'ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ' എന്ന അവസ്ഥയാണ് ഇതിന് പിന്നിലെന്നാണ്. 

മെലാനിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുന്നതുമൂലം ചർമ്മത്തിൽ കറുത്ത പാടുകളും വരകളും ഉണ്ടാകുകയും, ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക നിറം ഇരുണ്ടതായി മാറുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഈ അവസ്ഥ പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുണ്ട നിറമുള്ളവരുടെ കൈകളിലും കാലുകളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് വിരലുകളുടെ സന്ധികളിലും, കൈപ്പത്തികളിലും കാൽവെള്ളകളിലും വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാറുണ്ട്. 

വിറ്റാമിൻ ബി12-ന്റെ കുറവ് ശരീരത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ഈ കറുത്ത പാടുകളുടെ തീവ്രതയും കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പലപ്പോഴും ഈ പ്രശ്നം ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോവുകയും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ബി12-ന്റെ കുറവ്: 

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി12 ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, മറ്റ് മൃഗ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താത്തവരിലാണ് സാധാരണയായി വിറ്റാമിൻ ബി12-ന്റെ കുറവ് കണ്ടുവരുന്നത്. 

സസ്യാഹാരികളിൽ ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലായി കാണാറുണ്ട്, കാരണം ഈ വിറ്റാമിൻ കൂടുതലും മൃഗ ഉത്പന്നങ്ങളിലാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. അതോടൊപ്പം, ഫൊർട്ടിഫൈഡ് ഫുഡ് (അതായത്, പോഷകങ്ങൾ ചേർത്ത ഭക്ഷണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗോതമ്പ്, അരി, ഉപ്പ്, എണ്ണ, പാൽ തുടങ്ങിയവ) ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കാത്തതും ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. 

ചർമ്മത്തിലെ കറുപ്പ് മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ ബി12-ന്റെ കുറവ് മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും വഴിവയ്ക്കും. ക്ഷീണം, വിളർച്ച, നാഡീവ്യൂഹ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഓർമ്മക്കുറവ്, മാനസികാവസ്ഥയിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെ ഒരു സൂചനയായി കണ്ട്, ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിച്ച് സൗന്ദര്യം വീണ്ടെടുക്കാം

വിറ്റാമിൻ ബി12-ന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക എന്നതാണ്. മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. സസ്യാഹാരികൾക്ക് വേണ്ടി, ഫൊർട്ടിഫൈഡ് ഫുഡുകളും (ഫോർട്ടിഫൈഡ് ധാന്യങ്ങൾ, സസ്യ പാൽ തുടങ്ങിയവ) വിറ്റാമിൻ ബി12 സപ്ലിമെന്റുകളും ലഭ്യമാണ്. ഇവ ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. 

സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കും. കൂടാതെ, പതിവായ വ്യായാമം, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, നല്ല ഉറക്കം എന്നിവയും ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. 

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനും വിവരങ്ങൾക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ചർമ്മത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളോ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഒരു ഡോക്ടറെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയോ സമീപിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൃത്യമായ രോഗനിർണ്ണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്.

ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുക.

Article Summary: Vitamin B12 deficiency can cause skin darkening and hyperpigmentation.

#VitaminB12 #SkinHealth #Hyperpigmentation #HealthTips #Nutrition #Wellness