തണുപ്പ് കാലത്ത് കാൽ വിണ്ടുകീറുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം? 10 വഴികൾ ഇതാ; കാരണങ്ങളും പ്രതിവിധികളും, അറിയേണ്ടതെല്ലാം!

(KVARTHA) ശൈത്യകാലം വരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ചർമ്മം മൊത്തത്തിൽ വരണ്ടുപോകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടനുഭവിക്കുന്നത് നമ്മുടെ പാദങ്ങളാണ്. അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം കുറയുന്നതും, തണുപ്പേറിയ കാറ്റുമെല്ലാം കാലുകളുടെ ചർമ്മത്തെ പെട്ടെന്ന് വരണ്ടതാക്കുന്നു. ഈ വരൾച്ച അധികമാകുമ്പോൾ ചർമ്മം വിണ്ടുകീറി, ചിലപ്പോൾ വേദനാജനകമായ മുറിവുകളും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാവാറുണ്ട്. 

ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാതിരുന്നാൽ ഈ അവസ്ഥ കൂടുതൽ മോശമാവുകയും അണുബാധകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യാം. അതുകൊണ്ട്, തണുപ്പുകാലത്ത് പാദങ്ങളുടെ സംരക്ഷണം ഒരു സൗന്ദര്യ പ്രശ്നം എന്നതിലുപരി ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നം കൂടിയായി നാം പരിഗണിക്കണം. കൃത്യമായ പരിചരണത്തിലൂടെയും ദിനചര്യകളിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ഈ ബുദ്ധിമുട്ടിനെ നമുക്ക് ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധിക്കും.

കാൽ കഴുകുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ദിവസേനയുള്ള കാൽ കഴുകൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ തണുപ്പുകാലത്ത് ഇതിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാനുണ്ട്. അമിതമായി ചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കാൽ കഴുകുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. ചൂടുവെള്ളം ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം ഇല്ലാതാക്കുകയും കൂടുതൽ വരൾച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. 

പകരം, ഇളം ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കാൽ കഴുകുന്നതാണ് നല്ലത്. കഴുകിയ ശേഷം പാദങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിരലുകളുടെ ഇടയിലുള്ള ഭാഗങ്ങൾ, വളരെ മൃദുവായി തുടച്ച് ഈർപ്പം പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യണം. കഴുകിയതിന് ശേഷം അധികം വൈകാതെ തന്നെ മികച്ച ഒരു മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിച്ച് കാലുകൾ നന്നായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

പതിവായി മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കാം

തണുപ്പുകാലത്ത് കാൽ പൊട്ടുന്നത് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വഴി മോയ്സ്ചറൈസറുകളുടെ ഉപയോഗമാണ്. കാലുകൾ കഴുകിയ ഉടനെയും രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപും കാൽപാദങ്ങളിൽ കട്ടിയുള്ള മോയ്സ്ചറൈസിങ് ക്രീമുകളോ അല്ലെങ്കിൽ പെട്രോളിയം ജെല്ലി പോലുള്ള ലേപനങ്ങളോ ധാരാളമായി പുരട്ടുക. 

യൂറിയ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ക്രീമുകൾ വിണ്ടുകീറിയ ചർമ്മത്തെ എളുപ്പത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടിയ ശേഷം കോട്ടൺ സോക്സുകൾ ധരിക്കുന്നത് ഈർപ്പം ഉള്ളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങാനും രാത്രി മുഴുവൻ കാൽ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് വിള്ളലുകൾ കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തെ മൃദുവായി നിലനിർത്താനും ഉത്തമമാണ്.

പാദങ്ങൾക്ക് പതിവായുള്ള എണ്ണ മസാജ്

വരൾച്ച തടയാൻ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള മസാജ് വളരെ നല്ലതാണ്. ആഴ്ച്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ കാൽപാദങ്ങളിൽ വെളിച്ചെണ്ണ, ഒലിവ് എണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ ബദാം എണ്ണ എന്നിവയിലേതെങ്കിലും ഒന്ന് ചെറുതായി ചൂടാക്കി നന്നായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പാദങ്ങളിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാനും സഹായിക്കും. 

ഈ മസാജ് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിണ്ടുകീറൽ തടയുകയും ചെയ്യും. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഇത് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. മസാജിന് ശേഷം സോക്സുകൾ ധരിച്ച് കിടക്കുന്നത് എണ്ണ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യൽ 

പാദങ്ങളിലെ മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് വിണ്ടുകീറൽ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യമാണ്. മൃതകോശങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ ചർമ്മം കട്ടിയാവുകയും പെട്ടെന്ന് വിണ്ടുകീറുകയും ചെയ്യും. ഇതിനായി, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പ്യൂമിസ് സ്റ്റോൺ ഉപയോഗിച്ച് പാദങ്ങൾ മൃദുവായി ഉരസുന്നത് കട്ടിയായ ചർമ്മത്തെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. 

അമിതമായി ഉരസുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ, വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന സ്ക്രബുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്: പഞ്ചസാരയും തേനും ചേർത്തത്, ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും. മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്ത ശേഷം നിർബന്ധമായും നല്ലൊരു മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

 ഉള്ളിൽ നിന്നും പുറത്തേക്കുള്ള ജലാംശം

പുറമേയുള്ള പരിചരണം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ശരീരത്തിന് അകത്ത് നിന്നുള്ള സംരക്ഷണവും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും വരൾച്ചയെ തടയുകയും ചെയ്യും. തണുപ്പുകാലത്ത് ആളുകൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ വരൾച്ച കൂട്ടും. അതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. 

കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ സി  എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

6. ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

തണുപ്പുകാലത്ത് കാൽ പൊട്ടുന്നത് തടയാൻ ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാൽ മുഴുവനായി മൂടുന്നതും, മൃദുവായിട്ടുള്ളതുമായ ഷൂസുകളോ ചെരിപ്പുകളോ ഉപയോഗിക്കുക. തുറന്ന ചെരിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തണുത്ത കാറ്റ് നേരിട്ട് കാലിൽ ഏൽക്കാനും വരൾച്ച കൂട്ടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. 

വീട്ടിൽ ഉള്ളപ്പോഴും സോക്സുകൾ ധരിക്കുന്നത് തണുപ്പിൽ നിന്നും ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും പാദങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും. കോട്ടൺ, കമ്പിളി തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത തുണിത്തരങ്ങൾ കൊണ്ടുള്ള സോക്സുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സിന്തറ്റിക് മെറ്റീരിയലുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

7. ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ശീലങ്ങൾ

ചില ശീലങ്ങൾ കാൽ വിണ്ടുകീറാൻ കാരണമായേക്കാം. ഒരുപാട് നേരം വെള്ളത്തിൽ നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പാത്രങ്ങൾ കഴുകുകയോ മറ്റ് ജോലികൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ കൈയ്യുറകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ പാദങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം വെള്ളത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. 

ശക്തമായ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ സോപ്പുകളോ ലോഷനുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം നീക്കം ചെയ്യും. അത് കൊണ്ട്, മൃദുവായിട്ടുള്ളതും സുഗന്ധമില്ലാത്തതുമായ സോപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നനഞ്ഞ സോക്സുകൾ ധരിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ഫംഗസ് അണുബാധകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

 8. രാത്രി

ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണ ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ അൽപം ഉപ്പും ഏതാനും തുള്ളി ലാവെൻഡർ പോലുള്ള എസൻഷ്യൽ ഓയിലുകളും ചേർത്ത് 15-20 മിനിറ്റ് കാൽ മുക്കിവയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് പാദങ്ങളിലെ പേശികൾക്ക് അയവ് നൽകുകയും ചർമ്മത്തിന് ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യും.

 9. സ്ഥിരമായ കാൽ പരിശോധന

തണുപ്പുകാലത്ത് ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് കാൽപാദങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച് പരിശോധിക്കുന്നത് ചെറിയ വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ തന്നെ തിരിച്ചറിയാനും ഉടൻ ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും. വിള്ളലുകൾ വലുതാകുന്നതിന് മുൻപ് മോയ്സ്ചറൈസർ നൽകുന്നത് വലിയ പ്രശ്നങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

10. പ്രകൃതിദത്തമായ പായ്ക്കുകൾ

​വിണ്ടുകീറിയ പാദങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ പായ്ക്കുകൾ മികച്ച ഫലം നൽകും. തേനും നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത് പുരട്ടുന്നത് വിള്ളലുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ, വാഴപ്പഴം ഉടച്ചതും അൽപം തേനും ചേർത്ത് പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കി 20 മിനിറ്റ് കാൽപാദങ്ങളിൽ തേച്ചുപിടിപ്പിച്ച ശേഷം കഴുകിക്കളയുന്നത് ചർമ്മത്തെ മൃദലമാക്കാനും വിള്ളലുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

വിണ്ടുകീറൽ വളരെ രൂക്ഷമാവുകയോ, കഠിനമായ വേദന, രക്തസ്രാവം, അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അഥവാ ചുവപ്പ്, വീക്കം, പഴുപ്പ് എന്നിവ കാണപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. സ്വയം ചികിത്സ ഒഴിവാക്കുക.

ഈ ലേഖനം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും ഉപകാരപ്രദമാകും. പങ്കുവെക്കുക. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ കമൻ്റ് ചെയ്യുക. 

Article Summary: Detailed guide on preventing cracked heels in winter with 10 tips and remedies.

#CrackedHeels #WinterCare #FootCare #SkincareTips #MalayalamNews #Health