Eating Oranges | ഓറഞ്ച് അമിതമായി കഴിക്കാറുണ്ടോ? സൂക്ഷിക്കണം, പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാത്തിരിപ്പുണ്ട്!
നിങ്ങൾക്ക് ദഹന പ്രശ്നങ്ങളോ അലർജിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അതിനനുസരിച്ച് അളവ് കുറയ്ക്കുക
കൊച്ചി: (KVARTHA) അമിതമായാൽ അമൃതും വിഷമെന്ന് കേട്ടിട്ടില്ലേ. അത് പോലെയാണ് ഓറഞ്ചിന്റെ (Orange) കാര്യവും! രുചിയിലും നിറത്തിലും എല്ലാം ആളുകൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടതാണ് സിട്രസ് പഴമായ (Citrus Fruits) ഓറഞ്ച്. എന്നാലിത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നവർക്ക് ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. ഓറഞ്ച്, വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു പഴമാണ്. എന്നാൽ, ഏത് നല്ല കാര്യം പോലെ തന്നെ, ഓറഞ്ച് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
വയറ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വരാം
ഓറഞ്ചിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ആസിഡ് (Acid) അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ വയറ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനിടയാക്കാം. നെഞ്ചിരിച്ചിൽ, അസിഡിറ്റി പോലെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ഓറഞ്ച് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരം. കൂടാതെ, നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഓറഞ്ച് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ ദഹനക്കേട്, വയറുവേദന, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മാത്രമല്ല അമിതമായി ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നവർക്ക് കിഡ്‌നി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ (Kidney Disease) ഉണ്ടാകാനും സാധ്യത ഉണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ പല്ലുകളെയും ബാധിക്കാം
കൂടാതെ വിട്ട് മാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. ഓറഞ്ച് അമിതമായി കഴിച്ചാൽ ആരോഗ്യകരമായ പല്ലുകളെയും ബാധിക്കുമെന്ന് പറയുന്നു. ഓറഞ്ചിലെ ആസിഡ്, പല്ലിന്റെ ഇനാമലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യവുമായി കൂടിച്ചേരുന്നു. ഇത് പല്ലിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ ആവശ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും മിതമായി കഴിക്കാം. അമിതമായാൽ ഏത് ഭക്ഷണമായാലും പ്രശ്നമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
ഒരു ദിവസം എത്ര കഴിക്കാം?
ഒരു ദിവസം 2-3 ഓറഞ്ച് എന്നതാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ദഹന പ്രശ്നങ്ങളോ അലർജിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അതിനനുസരിച്ച് അളവ് കുറയ്ക്കുക. പൊതു അറിവ് വിലപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ അഭിപ്രായം തേടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. ഓരോരുത്തരുടെയും ശാരീരികാവസ്ഥ, പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി എന്നിവ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കുന്നതിനാൽ, എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാകില്ല.
