Wellness | നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കേണ്ട ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്? അറിയേണ്ടതെല്ലാം 

ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) എല്ലാ ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമികളും ഒന്നടങ്കം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പാനീയമാണ് നാരങ്ങാവെള്ളം. രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുന്നതില്‍ തുടങ്ങി ഭക്ഷണശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്ന ആളുകള്‍ വരെയുണ്ട്. ഈ ഒരു ശീലം  നാരങ്ങവെള്ളം ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ പാനീയമാണെന്ന തിരിച്ചറിയലാണ് നല്‍കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നാരങ്ങ വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ ഫലപ്രദമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാന്‍, അത് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാര്‍ഗം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. 

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ നാരങ്ങാവെള്ളം ഉള്‍പ്പെടുത്തുമ്പോള്‍, സമയവും പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഏത് സമയത്ത് അത് കുടിക്കുന്നു എന്നതാശ്രയിച്ചാണ് അതിന്റെ ഗുണവും ശരീരത്തില്‍ കണ്ടുത്തുടങ്ങുന്നത്. ഈ ശരിയായ  സമയം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും മുന്‍ഗണനകളെയും ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്. 

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നാരങ്ങ വെള്ളം 

ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനുമാണ് നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കില്‍ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്. നാരങ്ങാനീരിന്റെ അസിഡിറ്റി ദഹനരസങ്ങളുടെയും പിത്തരസത്തിന്റെയും ഉല്‍പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറാക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങാവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് പൂര്‍ണ്ണത അനുഭവപ്പെടുകയും ഭക്ഷണ സമയത്ത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഭക്ഷണശേഷം നാരങ്ങാ വെള്ളം 

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നതും നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു. ഭക്ഷണം വിഘടിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള വയറുവേദന അല്ലെങ്കില്‍ അസ്വസ്ഥതകള്‍ ലഘൂകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് ദഹനത്തെയും സഹായിക്കും. നിങ്ങള്‍ കനത്തതോ സമൃദ്ധമായതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍, അണ്ണാക്കിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും അധിക അസിഡിറ്റി നിര്‍വീര്യമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഉന്മേഷദായകവും ആശ്വാസദായകവുമായ പാനീയമായി നാരങ്ങാവെള്ളത്തിന് പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ കഴിയും. നിങ്ങള്‍ക്ക് ദഹനക്കേടോ നെഞ്ചെരിച്ചിലോ ഉണ്ടാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കില്‍ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാകും. കാരണം നാരങ്ങ വെള്ളത്തിന്റെ ആല്‍ക്കലൈസിംഗ് പ്രഭാവം നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പിഎച്ച് അളവ് സന്തുലിതമാക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ജലാംശത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരിയായ ജലാംശം ദഹനം ഉള്‍പ്പെടെ എല്ലാ ശരീര വ്യവസ്ഥകളുടെയും പ്രവര്‍ത്തനം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ മാലിന്യ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ ഫലപ്രദമായി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഊഷ്മാവിലോ ചെറുതായി ചൂടിലോ നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കില്‍ വാസ്തവമായും ഊഷ്മള ദ്രാവകങ്ങള്‍ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ കൂടുതല്‍ ശാന്തമാക്കുകയും മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

അറിയേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ 

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ദിനചര്യയും ജീവിതശൈലിയും നിങ്ങളുടെ നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന സമയത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങള്‍ ഒരു പ്രഭാത ആചാരത്തോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരാളാണെങ്കില്‍, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ കിക്ക്സ്റ്റാര്‍ട്ട് ചെയ്യുകയും ദിവസത്തിന് പോസിറ്റീവ് ടോണ്‍ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യും. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങള്‍ വൈകുന്നേരങ്ങളില്‍ വിശ്രമിക്കുന്നതിനോ വൈകുന്നേരത്തെ ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഒരു മാര്‍ഗം തേടുകയാണെങ്കില്‍, അത്താഴത്തിന് ശേഷം നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് കൂടുതല്‍ അനുയോജ്യം. 

നിങ്ങള്‍ക്ക് ദിവസത്തില്‍ എപ്പോള്‍ വേണമെങ്കിലും നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ ഏതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില്‍ നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ചില ആളുകള്‍ കണ്ടെത്തുന്നു, ഇത് അസ്വസ്ഥതയോ നെഞ്ചെരിച്ചിലോ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തില്‍, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇത് കുടിക്കുന്നത് മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നാരങ്ങാവെള്ളം നല്‍കുന്ന പ്രഭാത ഉത്തേജനവും ദഹന പിന്തുണയും മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്‌തേക്കാം.

ശ്രദ്ധിക്കുക 

നാരങ്ങാവെള്ളം നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെങ്കിലും, അത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല. ചില ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ചും നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക്, അത് അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

#lemonwater #health #wellness #hydration #digestivehealth #weightloss