കമിഴ്ന്നുറങ്ങുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? ഞെട്ടിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി വിദഗ്ദ്ധർ! 

(KVARTHA) നമ്മുടെ ഉറക്കരീതി ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പലരും കമിഴ്ന്നു കിടന്നുറങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ചിലർക്ക് ഇത് വളരെ സുഖകരമായ ഒരു ശീലവുമാണ്. എന്നാൽ ഈ ഉറക്കരീതി നടുവേദന, ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കമിഴ്ന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്നത് അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും ചർമ്മ സംബന്ധമായ മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമോ എന്ന സംശയം പലരിലുമുണ്ട്. ആകാശ് ഹെൽത്ത്‌കെയറിലെ ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ വിഭാഗത്തിലെ സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ. പ്രഭാത് രഞ്ജൻ സിൻഹ, കമിഴ്ന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്നത് വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് വിശദമായ മറുപടി നൽകുന്നു.

കമിഴ്ന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്നത് വാർദ്ധക്യത്തെ വേഗത്തിലാക്കുമോ?

ഡോ. പ്രഭാത് രഞ്ജൻ സിൻഹയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കമിഴ്ന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്നത് ചിലർക്ക് സുഖകരമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ഈ ശീലം വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും, ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെയും നട്ടെല്ലിൻ്റെയും ആരോഗ്യത്തെയാണ് കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നത്. പലപ്പോഴും ഈ ശീലം ഒരു വ്യക്തിയുടെ രൂപത്തിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ദോഷകരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഈ ഉറക്കരീതി ദീർഘകാലം തുടരുന്നത് ശരീരത്തിന് ഗുണകരമല്ലെന്നും, അത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കണമെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

മുഖത്ത് വാർദ്ധക്യ ലക്ഷണങ്ങൾ: ചർമ്മം പറയുന്നത്!

നിങ്ങൾ കമിഴ്ന്നു കിടന്നുറങ്ങുമ്പോൾ മുഖം തലയിണയിൽ അമർന്നു കിടക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങൾക്ക് നാശമുണ്ടാക്കുകയും, ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ വേഗത്തിൽ നശിക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. കൊളാജൻ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയ്ക്കും യുവത്വത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു പ്രോട്ടീനാണ്. സ്ഥിരമായി കമിഴ്ന്നു കിടന്നുറങ്ങുകയും മുഖം തലയിണയിൽ അമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് നേരത്തെയുള്ള ചുളിവുകൾക്കും നേർത്ത വരകൾക്കും കാരണമാകുമെന്നാണ് ഡോ. പ്രഭാത് രഞ്ജൻ സിൻഹയുടെ നിരീക്ഷണം. 

എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ രീതിയിൽ തലയിണയിൽ മുഖം ഉരസുന്നത് ‘സ്ലീപ്പ് ലൈനുകളെ’ സ്ഥിരമായ ചുളിവുകളാക്കി മാറ്റാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് കവിളുകൾ, നെറ്റി, താടി എന്നിവിടങ്ങളിലാണ് കൂടുതൽ പ്രകടമാകുന്നത്. ഈ ചുളിവുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രായത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ തോന്നിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു.

കണ്ണിനടിയിലെ വീക്കം: സൗന്ദര്യത്തിന് ഭീഷണിയോ?

കമിഴ്ന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്നതും മുഖത്ത് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതും ഫ്ലൂയിഡ് റിടെൻഷൻ (ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം കെട്ടിക്കിടക്കുന്നത്) വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് കണ്ണിന് താഴെ ‘ഐ ബാഗുകൾ’ അഥവാ വീക്കം കൂടുന്നതിന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ കണ്ണിന് താഴെ വീക്കമുണ്ടെങ്കിൽ, കമിഴ്ന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്നത് ഈ പ്രശ്നത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കാം. രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ കണ്ണിന് താഴെ അമിതമായ വീക്കം കാണുന്നവർക്ക് ഈ ഉറക്കരീതി ഒരു പ്രധാന കാരണമാകാം. ഇത് സൗന്ദര്യപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമെ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുകയും തിളക്കം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു

കമിഴ്ന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചില ഭാഗങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങളിലേക്കും ചർമ്മത്തിലേക്കും ശരിയായ രീതിയിൽ രക്തം എത്താത്തതിനും, ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കാത്തതിനും കാരണമാകും. ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് ശരിയായ രക്തയോട്ടം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. തൽഫലമായി, ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും, ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കം നഷ്ടപ്പെടുകയും, ചർമ്മം മങ്ങുകയും ചെയ്യും. കാലക്രമേണ ചർമ്മം നിർജ്ജീവമാകാനും, ക്ഷീണിച്ചതായി തോന്നാനും ഇത് കാരണമായേക്കാം.
കഴുത്ത്, നടുവേദന എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ
ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമെ, കമിഴ്ന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്നത് നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക സ്ഥാനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് കഴുത്തിലും നടുവിനും അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും, വേദനയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ദീർഘകാലം ഈ രീതിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ‘സ്പൈനൽ ഏജിംഗ്’ അതായത് നട്ടെല്ലിന്റെ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.

കൂടാതെ, സെർവിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് കഴുത്ത് വേദനയും പേശി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും വരാം. നടുവേദനയും കഴുത്ത് വേദനയും ഉറക്കക്കുറവിനും അതുവഴി മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം.

ശരിയായ ഉറക്കരീതി എങ്ങനെ സ്വീകരിക്കാം?

കമിഴ്ന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്ന ശീലം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ശീലം പതിയെ പതിയെ മാറ്റിയെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

● മലർന്നുറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക: മലർന്നുറങ്ങാൻ (Supine Position) ശ്രമിക്കുന്നത് മുഖത്തും നട്ടെല്ലിനും സമ്മർദ്ദം വരുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെയും നട്ടെല്ലിൻ്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു തലയിണ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് താഴെ വെക്കുന്നത് നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
● സിൽക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സാറ്റിൻ തലയിണ കവർ ഉപയോഗിക്കുക: ചില ആളുകൾ ചരിഞ്ഞുറങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെയുള്ളവർക്ക് സിൽക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സാറ്റിൻ തലയിണ കവറുകൾ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ഘർഷണം കുറയ്ക്കാനും, ചുളിവുകളും നേർത്ത വരകളും പോലുള്ള വാർദ്ധക്യ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, തലയിണയുടെ ഉയരം ശ്രദ്ധിക്കുക; കഴുത്തിന് താങ്ങുന്നതും എന്നാൽ അമിതമായി ഉയരം ഇല്ലാത്തതുമായ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
● സ്കിൻ കെയർ ദിനചര്യ പിന്തുടരുക: ചർമ്മം യുവത്വമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമാക്കാൻ പതിവായി ഒരു സ്കിൻ കെയർ ദിനചര്യ പിന്തുടരുക. മോയിസ്ചറൈസറുകൾ, സെറം, സൺസ്ക്രീൻ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഫേസ് യോഗയും ചെയ്യുക. ഇത് വാർദ്ധക്യ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയാനും ചർമ്മത്തിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

നല്ല ഉറക്കശീലങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതത്തിന് അനിവാര്യമാണ്. ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി പങ്കുവെച്ച് അവരെയും ബോധവൽക്കരിക്കൂ!

Summary: Experts warn that sleeping on your stomach can lead to back pain, skin problems, and premature aging, affecting overall health.

#StomachSleeping #HealthWarnings #PrematureAging #SkinCare #BackPain #SleepHabits