ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അഥവാ എല്ലുകളുടെ ബലക്ഷയം, പുതിയ എല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ പഴയവ നശിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഇന്ത്യയിൽ 61 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഈ രോഗം, സ്ത്രീകളിൽ 80% വരെ കാണപ്പെടുന്നു. 2015-ലെ കണക്കനുസരിച്ച്, 50 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള 20% ഇന്ത്യൻ സ്ത്രീകൾക്കും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടായിരുന്നു. 

പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇന്ത്യയിൽ 10-20 വർഷം മുൻപേ ഈ രോഗം കണ്ടുവരുന്നു. 'നിശ്ശബ്ദനായ അപകടകാരി' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ രോഗം, എല്ലുകൾ പൊട്ടുന്നത് വരെ പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാറില്ല. അതിനാൽ, നേരത്തെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗം എല്ലുകളുടെ ബലക്ഷയത്തിന് കാരണമാവുകയും എല്ലുകൾ പൊട്ടാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രോഗത്തിന് പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. എന്നാൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ രോഗം തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും.

● ശരീരത്തിന്റെ രൂപമാറ്റം: നട്ടെല്ലിന് വളവ് വരികയോ, ശരീരം മുന്നോട്ട് കുനിയുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. കൂടാതെ, ഉയരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് ഒരു ഇഞ്ച് കുറവ് വന്നാലും എല്ലുകളുടെ ബലക്ഷയം സംശയിക്കണം.
● വായയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ: മോണകൾ താഴേക്ക് പോവുക, പല്ലുകൾക്ക് ഇളക്കം തട്ടുക എന്നിവ താടിയെല്ലിലെ എല്ലുകൾക്ക് ബലക്ഷയം വരുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
● എല്ലുകൾ പൊട്ടുക: ചെറിയൊരു വീഴ്ചയിൽ പോലും എല്ലുകൾ പൊട്ടുകയാണെങ്കിൽ അത് എല്ലുകളുടെ ബലക്ഷയം കാരണമാവാം.
● നഖങ്ങൾ ദുർബലമാകുക: നഖങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പൊട്ടുകയോ ദുർബലമാവുകയോ ചെയ്താൽ അത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മോശമായതിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടതാണ്. നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയം ചികിത്സ എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

അപകട സാധ്യതയുള്ളവർ

എല്ലാവർക്കും ഒരേപോലെയല്ല ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത. ആർത്തവവിരാമം സംഭവിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് ഈസ്ട്രജൻ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം, കുടുംബ പാരമ്പര്യം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളും രോഗസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഓരോരുത്തരും വ്യക്തിപരമായ അപകടസാധ്യത വിലയിരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൽ നിന്ന് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിനുകളും കാൽസ്യവും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. പാലുത്പന്നങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, നട്‌സ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളുക. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയും മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ജോഗിംഗ്, നൃത്തം തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീഴ്ചകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. 

പ്രായം കൂടുമ്പോൾ, എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത പരിശോധിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം സ്ത്രീകൾ പതിവായും, 70 വയസ്സിന് ശേഷം പുരുഷന്മാരും പരിശോധന നടത്തണം. അപകടസാധ്യത കൂടുതലുള്ളവർ കൂടുതൽ തവണ പരിശോധന നടത്തണം. വീഴ്ചകൾ തടയുന്നതിന് വീട്ടിൽ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. തടസ്സങ്ങൾ നീക്കുക, നല്ല വെളിച്ചം നൽകുക, പടികൾക്ക് കൈവരികൾ സ്ഥാപിക്കുക എന്നിവ ചെയ്യുക.

രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഡ്യുവൽ എനർജി എക്സ്-റേ അബ്സോർപ്‌റ്റോമെട്രി (DXA) ആണ്. ഇത് എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത കൃത്യമായി അളക്കുന്നു. ശരിയായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും പതിവായ വൈദ്യപരിശോധനയും വഴി എല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ചലനാത്മകതയും സ്വാതന്ത്ര്യവും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യാം.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം സഹായിക്കും. ശരിയായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും പതിവായ വൈദ്യപരിശോധനയും വഴി എല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ചലനാത്മകതയും സ്വാതന്ത്ര്യവും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യാം.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിലെ വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനായി നൽകിയിട്ടുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ഈ വാർത്തയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക.

Osteoporosis, known as the ‘silent killer,’ weakens bones. Early detection, preventive measures, and a healthy lifestyle are key to managing it.

#Osteoporosis #BoneHealth #Prevention #HealthTips #SilentKiller #Lifestyle