ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ഇന്ത്യയിൽ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ദഹന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം അഥവാ ഐബിഎസ്. ഉയർന്ന സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക ഭാരം വഹിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഒരു രോഗമാണ്, കൂടാതെ ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് നഗരപ്രദേശങ്ങളിൽ ഇതിൻ്റെ വ്യാപനം ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ‘വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സമ്മർദ്ദം, മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, ഉദാസീനമായ യാത്രാ അവബോധം, ഐബിഎസിന്റെ ശരിയായ മാനേജ്മെന്റ് എന്നിവയാൽ സവിശേഷതയുള്ള ആധുനിക ജീവിതശൈലികൾ രോഗികളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്,’ മെറ്റാഹീൽ-ലാപ്രോസ്കോപ്പി ആൻഡ് ബാരിയാട്രിക് സർജറി സെന്ററിലെ കൺസൾട്ടന്റ് ബാരിയാട്രിക് ആൻഡ് ലാപ്രോസ്കോപ്പിക് സർജൻ ഡോ. അപർണ ഗോവിൽ ഭാസ്‌കറിനെ ഉദ്ധരിച്ച് ടൈംസ് നൗ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു .

ഐബിഎസ് എന്താണ്?

കുടൽ പ്രവർത്തനത്തിലും വയറിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത പ്രവർത്തന രോഗമാണ് ഐബിഎസ്. ഇത് ഒരു രോഗിയുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തെയും ജോലിയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ‘ഐ ബി എസിൻ്റെ (IBS) മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അസിഡിറ്റി, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, ക്രോൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗങ്ങളുമായി ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മറികടക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്,’ ഡോ. ഭാസ്‌കർ പറഞ്ഞു. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം, IBS ഉള്ളവർക്ക് വയറു നിറയൽ, വയറുവേദന, വയറിളക്കം, മലബന്ധം എന്നിവയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഐ ബി എസ് കൂടുതൽ സാധാരണമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കൂടുതൽ ആളുകൾ ഈ രോഗത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ക്രോണിക് സ്ട്രെസ്, ഉത്കണ്ഠ: 

കുടലിനും തലച്ചോറിനും ഇടയിൽ ഒരു സുസ്ഥിരമായ ബന്ധമുണ്ട്. വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദ നിലകൾ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും IBS ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും. വേഗതയേറിയ ആധുനിക ജീവിതശൈലി പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് IBS കൂടുതൽ വ്യാപകമാക്കുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: 

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ‘സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം, അമിതമായ പഞ്ചസാര, കഫീൻ, കുറഞ്ഞ നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ ദഹനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണ സമയവും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിനെ ആശ്രയിക്കുന്നതും IBS കേസുകളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമായിട്ടുണ്ട്,’ ഡോ. ഭാസ്‌കർ പറഞ്ഞു.

കുടൽ മൈക്രോബയോം അസന്തുലിതാവസ്ഥ: 

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുടൽ ഒരു സമതുലിത മൈക്രോബയോമിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ‘ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം, പതിവ് അണുബാധകൾ, മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ മോശം ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ കുടൽ ബാക്ടീരിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും IBS ന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും,’ അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി:

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും IBS ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി കുടൽ ചലനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ദഹന ആരോഗ്യത്തെയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത:

 ഇന്ന് കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂറ്റൻ തുടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് അസഹിഷ്ണുത അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് വയറുവേദന, മലബന്ധം, ഗ്യാസ്, ക്രമരഹിതമായ മലവിസർജ്ജനം തുടങ്ങിയ IBS ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും. ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും, ഇത് IBS നെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

IBS കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള വഴികൾ:

 ഡോ. ഭാസ്‌കറിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, IBS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില വഴികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

● പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

● ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

● ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

● എരിവുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള ട്രിഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

● സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക.

● യോഗ, ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക.

● ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുകയും മാനസിക ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.

● ദഹനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.

● ലക്ഷണങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനും പ്രശ്നമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക.

Irritable Bowel Syndrome (IBS) is a common digestive issue in India, affecting millions and significantly impacting quality of life. Factors like stress, poor diet, and sedentary lifestyles contribute to its rise. Symptoms include abdominal pain, bloating, diarrhea, and constipation. Management involves dietary changes, stress reduction, and lifestyle adjustments.

#IBS, #DigestiveHealth, #GutHealth, #Stress, #Diet, #Health