റീൽസുകളും ഷോർട്ട്സുകളും കാണുന്നത് നിങ്ങളെ ഇങ്ങനെയൊക്കെ ബാധിക്കുമോ? ഇവ തലച്ചോറിനെ മാറ്റുന്ന ഭയാനകമായ രീതികൾ!

(KVARTHA) റീൽസുകളും ഷോർട്ട് വീഡിയോകളും സ്ക്രോൾ ചെയ്ത് മണിക്കൂറുകൾ തള്ളിനീക്കുന്ന ശീലം ഇന്ന് ഒരു പകർച്ചവ്യാധി പോലെ പടരുകയാണ്. ഇതിനെ 'മൈൻഡ്‌ലെസ്സ് സ്ക്രോളിംഗ്' അഥവാ ലക്ഷ്യമില്ലാത്ത സ്ക്രോളിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ശീലം നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. വെറുതെയിരിക്കുമ്പോൾ മൊബൈൽ കയ്യിലെടുക്കുന്നതും ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് മണിക്കൂറുകളോളം വീഡിയോകൾ കാണുന്നതും നിസ്സാരമായി കാണരുത്.

മസ്തിഷ്ക പ്രത്യാഘാതം

തുടർച്ചയായി ഒരേ ഇരിപ്പിലിരുന്ന് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിലെ ഗ്രേ മാറ്ററിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മസ്തിഷ്കം ചുരുങ്ങുന്നു എന്ന് ഇതിനെ അർത്ഥമാക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയാൻ ഇത് കാരണമാകുന്നു. സെക്കൻഡുകൾ മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വീഡിയോകൾ കാണുമ്പോൾ തലച്ചോറിൽ ഡോപാമിൻ എന്ന ഹോർമോൺ അമിതമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് താൽക്കാലികമായ സന്തോഷം നൽകുമെങ്കിലും ക്രമേണ മസ്തിഷ്കം ഇതിന് അടിമപ്പെടുകയും ദീർഘനേരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട ജോലികളിൽ നിന്ന് പിന്തിരിയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏകാഗ്രതക്കുറവ്

കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ഒരുപോലെ കണ്ടുവരുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ. പുസ്തകം വായിക്കാനോ പഠിക്കാനോ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ഗ്രഹിക്കാനോ ഉള്ള താല്പര്യം ഇത്തരക്കാരിൽ കുറഞ്ഞുവരുന്നു. പെട്ടെന്ന് സന്തോഷം നൽകുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ മാത്രം തലച്ചോർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ട് ഗൗരവകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാനാവാതെ മനസ്സ് എപ്പോഴും അസ്വസ്ഥമായിരിക്കും. ഇത് വ്യക്തികളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നു.

മാനസിക തളർച്ച

മൈൻഡ്‌ലെസ് സ്ക്രോളിംഗ് ശാരീരികമായ തളർച്ചയെക്കാൾ വലിയ മാനസിക തളർച്ചയാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനും വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക ഭാഗത്തെ ഇത് നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഡിജിറ്റൽ ലോകത്തെ അമിതമായ ഉത്തേജനം മൂലം തലച്ചോർ എപ്പോഴും 'ഹൈപ്പർ സ്റ്റിമുലേറ്റഡ്' അവസ്ഥയിലായിരിക്കും. ഇത് ആളുകളിൽ അനാവശ്യമായ ദേഷ്യം, ചിന്താകുഴപ്പം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. അമിതമായ സ്ക്രീൻ സമയം ശാരീരിക വ്യായാമം കുറയ്ക്കുകയും അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ

രാത്രി വൈകിയും മൊബൈൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തകർക്കുന്നു. മൊബൈലിൽ നിന്നുള്ള ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ ഹോർമോണിന്റെ ഉൽപ്പാദനത്തെ തടയുന്നു. ഇത് ഉറക്കം വരാൻ വൈകുന്നതിനും ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ഓർമ്മശക്തി കുറയാനും മാനസികാവസ്ഥയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനും ഇടയാക്കുന്നു.

കുട്ടികളെ ശ്രദ്ധിക്കണം

കുട്ടികളുടെ മസ്തിഷ്ക വികാസത്തിൽ സ്ക്രോളിംഗ് ശീലം വലിയ ഭീഷണിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. സാമൂഹികമായ ഇടപെടലുകളിൽ നിന്ന് അവർ പിന്നോട്ട് പോകുകയും ചിലപ്പോൾ അക്രമാസക്തമായ സ്വഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ റീൽസുകൾക്ക് വേണ്ടി അപകടകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോലും അവർ മടിക്കുന്നില്ല. കുട്ടികളുടെ സ്ക്രീൻ സമയം കർശനമായി നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ബൗദ്ധികവും സാമൂഹികവുമായ വളർച്ച മുരടിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

മോചന മാർഗങ്ങൾ

ഈ ശീലത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് അത്യാവശ്യമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം മൊബൈൽ ഫോൺ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗത്തിന് പ്രത്യേക സമയം നിശ്ചയിക്കുകയും ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഫോൺ മാറ്റിവയ്ക്കുകയും വേണം. വായന, എഴുത്ത്, കായിക വിനോദങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. കുടുംബാംഗങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ മൊബൈൽ ഒഴിവാക്കുന്നത് ബന്ധങ്ങൾ ദൃഢമാക്കാനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

പുതിയ വാർത്തകൾ സമയബന്ധിതമായി അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സ്ആപ്പ് ചാനൽ ഫോളോ ചെയ്യുക. ഈ വാർത്ത ഷെയർ ചെയ്യൂ. അഭിപ്രായം കമന്റായി രേഖപ്പെടുത്താനും മറക്കരുത്.

Article Summary: Mindless scrolling of short videos like Reels and Shorts negatively impacts brain structure, attention span, and mental health.

#DigitalHealth #BrainHealth #SocialMediaAddiction #MentalWellbeing #Reels #Shorts #DigitalDetox #KVARTHA