വൃക്കകളെ കാക്കാം: പ്രഭാതത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട 5 തെറ്റുകൾ!

 
Symbolic image representing kidney health.
Symbolic image representing kidney health.

Representational Image Generated by GPT

● രാവിലെ സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കണം.
● വേദനസംഹാരികൾ വൃക്കയിലെ ട്യൂബുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും.
● വെറും വയറ്റിൽ ചായയും കാപ്പിയും രക്തസമ്മർദ്ദം കൂട്ടും.
● വൃക്കരോഗികൾ ചില പച്ചക്കറികൾ ഒഴിവാക്കണം.

(KVARTHA) അടുത്തിടെയായി ആളുകൾക്കിടയിൽ വൃക്കരോഗങ്ങൾ വർധിച്ചുവരുന്നതായി കാണാം. അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വൃക്കകൾ. എന്നാൽ, പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ചില തെറ്റായ ശീലങ്ങൾ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കാറുണ്ട്. രാവിലെ നാം ചെയ്യുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ പോലും വൃക്കകൾക്ക് ദോഷകരമായി ഭവിക്കാം. 

മൂത്രത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ശരീരത്തിൽ നീര്, ക്ഷീണം, ബലഹീനത, ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിൽ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, പേശീവലിവ്, ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ വൃക്കരോഗത്തിന്റെ സൂചനകളാകാം. പ്രഭാതത്തിലെ ചില തെറ്റുകൾ എങ്ങനെയാണ് വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുന്നതെന്ന് ഫെലിക്സ് ആശുപത്രിയിലെ നെഫ്രോളജിസ്റ്റ് ഡോ. അനുജ് ജയ്‌സ്വാളിനെ ഉദ്ധരിച്ച് ഓൺലി മൈ ഹെൽത്ത് റിപ്പോർട്ട്‌ ചെയ്യുന്നു.

പ്രഭാതത്തിലെ തെറ്റുകൾ വൃക്കകളെ എങ്ങനെ തകരാറിലാക്കുന്നു?

ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്കരോഗികൾ. ക്രമേണ ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവ് കൂടുന്നതിനും, ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾക്ക് അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നതിനും, വൃക്കകൾക്ക് കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമത ഉണ്ടാകുന്നതിനും, അമിത സമ്മർദ്ദം കാരണം വൃക്കകൾക്ക് തകരാർ സംഭവിക്കുന്നതിനും ഇത് കാരണമായേക്കാം.

വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നത്:

രാവിലെ ഉറക്കമുണരുമ്പോൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണെന്ന് മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന കാര്യമാണ്. എന്നാൽ പലരും ഈ ശീലം ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്. ഇത് വൃക്കകളിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുകയും, വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും. തൽഫലമായി, വൃക്കകൾക്ക് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും, ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് സാധ്യത കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഭാവിയിൽ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത്:

പലരും രാവിലെ ഉണർന്നാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ദീർഘനേരം ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി കഴിച്ചുകൂട്ടാറുണ്ട്. ഇങ്ങനെ ദീർഘനേരം ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഇരിക്കുന്നത് പേശികളുടെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും, ശരീരത്തിൽ ക്രിയാറ്റിനിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിൽ ക്രിയാറ്റിനിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ദീർഘകാലം നിലനിന്നാൽ ഗുരുതരമായ വൃക്കരോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

രാവിലെ സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം:

രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ പലരും ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാറുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൽ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, വൃക്കകൾക്ക് ദീർഘനേരം കൂടുതൽ വെള്ളം നിലനിർത്തേണ്ടി വരികയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ നീർക്കെട്ടിനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും. ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ രാവിലെ സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

രാവിലെ വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നത്:

പലരും അവരുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് വേദനസംഹാരികൾ കഴിച്ചുകൊണ്ടാണ്. ഇത് വൃക്കകളിലെ ട്യൂബുകൾക്ക് പതുക്കെ കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. രാവിലെ ദീർഘകാലം ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ട്യൂബുലാർ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് വൃക്കകൾക്ക് വിഷവസ്തുക്കളെ ശരിയായി ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരികയും, ആരോഗ്യപരമായ പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കാം.

ചായ-കാപ്പി കുടിക്കുന്ന ശീലം:

പലരും ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ ചായയോ കുടിച്ചാണ് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്. എന്നാൽ വെറും വയറ്റിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ഇത് വൃക്ക സംബന്ധമായ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പ്രത്യേകിച്ചും വൃക്കരോഗമുള്ളവർ ഈ ശീലങ്ങൾ ഉടനടി ഉപേക്ഷിക്കണം. ഈ ശീലങ്ങൾ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഗുരുതരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. അതിനാൽ, ഈ ശീലങ്ങൾ ഇന്ന് തന്നെ ഉപേക്ഷിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുക, വൃക്ക സംബന്ധമായ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അവഗണിക്കാതെ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

വൃക്കരോഗികൾ എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം?

വൃക്കരോഗികൾക്ക് പച്ച ഇലക്കറികൾ, കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, മുള്ളങ്കി, മല്ലിയില, ഉലുവ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം.

 എന്ത് കഴിച്ചാൽ വൃക്കകൾക്ക് ബലം ലഭിക്കും?

വൃക്കകളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ നട്‌സ്, വിത്തുകൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത് വൃക്കകൾക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

വൃക്കരോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണം 

വൃക്കകൾക്ക് തകരാർ സംഭവിക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണം, ബലഹീനത, യൂറിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ, ശരീരത്തിൽ നീര്, വരണ്ട ചർമ്മം, ചൊറിച്ചിൽ, യൂറിനിൽ പത, ദുർഗന്ധം, ശ്വാസം മുട്ടൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, പേശീവലിവ്, വയറുവേദന, ഛർദ്ദി, ഓക്കാനം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനും വിവരങ്ങൾക്കും മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെയോ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയോ സമീപിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്.

 

ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനും വിവരങ്ങൾക്കും മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെയോ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയോ സമീപിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്.

ഈ  വാർത്തയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക. 

Article Summary: Learn 5 morning mistakes that can damage your kidneys.

#KidneyHealth #MorningHabits #HealthTips #KidneyDisease #Wellness #HealthyLifestyle

ഇവിടെ വായനക്കാർക്ക് അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താം. സ്വതന്ത്രമായ ചിന്തയും അഭിപ്രായ പ്രകടനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവ കെവാർത്തയുടെ അഭിപ്രായങ്ങളായി കണക്കാക്കരുത്. അധിക്ഷേപങ്ങളും വിദ്വേഷ - അശ്ലീല പരാമർശങ്ങളും പാടുള്ളതല്ല. ലംഘിക്കുന്നവർക്ക് ശക്തമായ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.

Tags

Share this story

wellfitindia