പഴത്തിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ന്യൂഡൽഹി:(KVARTHA) നിരവധി ആരോഗ്യ പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു പഴമാണ് പിയര് അഥവാ സബര്ജില്ലി. വിറ്റാമിന് സി, കെ,ബി എന്നിവ പിയര് പഴത്തില് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരുകള്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവയുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളില് ഒന്നാണ് ഈ പഴം. ഇത് ഭക്ഷണക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ശരീരം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്ത്താന് നമ്മുക്ക് സാധിക്കുന്നു.
പിയര് പഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ 5 ഗുണങ്ങള് എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ
മോളിക്യൂള്സ് ജേണല് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഫ്ലേവനോയിഡ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പുഷ്ടമായതിനാല് പിയര് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു
കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും ഉയര്ന്ന ഫൈബര് ഉള്ളടക്കവും ഉള്ളതിനാല്, പിയര് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിര്ത്താനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ധാരാളം നാരുകള് പിയറില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലവിസര്ജ്ജനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ദഹന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് ജേണല് ന്യൂട്രിയന്റ്സ് പറയുന്നു.
ഹൃദ്രോഗം കുറയ്ക്കുന്നു
ഫ്രോണ്ടിയേഴ്സ് ഇന് ന്യൂട്രീഷന്റെ അഭിപ്രായത്തില്, ഹൃദയ രോഗങ്ങള് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പിയര് അത്യുത്തമമാണ്. കാരണം ഇവയിലെ ആന്തോസയാനിന് എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് കൊറോണറി ആര്ട്ടറി രോഗങ്ങളില് നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു
ന്യൂട്രീഷന് ജേണലില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, പിയര് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്, കാരണം അവയില് കലോറി കുറവാണ്.
പിയർ പഴം പലപ്പോഴും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് പിയർ അലർജി ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനു ഗുണകരമാണോ എന്നറിയാൻ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
Pears can be enjoyed any time of the day. However, they are often consumed as a snack or as part of a meal.
