മഴക്കാലത്ത് ദാഹം തോന്നുന്നില്ലേ? വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറച്ചാൽ ശരീരത്തെ കാത്തിരിക്കുന്നത് വൻ അപകടങ്ങൾ; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക 

(KVARTHA) വേനലിൻ്റെ കൊടുംചൂടിന് വിരാമമിട്ട് മഴക്കാലം എത്തുമ്പോൾ നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ പെട്ടെന്നൊരു മാറ്റം സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ചൂടുകാലത്ത് ദാഹിക്കുന്നതിന് അനുസരിച്ച് വെള്ളം കുടിച്ചിരുന്ന നമ്മളിൽ പലരും, കാലാവസ്ഥയിലെ കുളിർമയും അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പവും കാരണം മഴക്കാലത്ത് വെള്ളംകുടി കാര്യമായി കുറയ്ക്കാറുണ്ട്. വിയർപ്പ് കുറയുന്നതും അന്തരീക്ഷത്തിൽ ദാഹത്തെ ഉണർത്താത്ത തണുപ്പുള്ളതും കൊണ്ട് ദാഹം തോന്നാത്തത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ, ദാഹം തോന്നുന്നില്ലെന്ന കാരണത്താൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ നിശബ്ദമായി അപകടത്തിലാക്കുകയാണ്.

ശരീരത്തിന് ജലാംശം എന്തുകൊണ്ട് അനിവാര്യം

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിൻ്റെയും സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ജലാംശം അനിവാര്യമാണ്. ശരീര ഊഷ്മാവ് നിലനിർത്താനും, ദഹനപ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും, അവയവങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കും വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മൂത്രത്തിലൂടെ ഉപാപചയ മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ അത് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മഴക്കാലത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാൻ വിട്ടുപോകുന്നത് നമ്മുടെ ഈ 'ഹൈഡ്രേഷൻ' ചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

മഴക്കാലത്ത് കൃത്യമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം: മഴക്കാലം പകർച്ചവ്യാധികളുടെയും അണുബാധകളുടെയും സമയമാണ്. കൃത്യമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം സുഗമമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഊർജ്ജസ്വലത: ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ ശരീരം പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണിക്കും. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉന്മേഷം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ദഹനപ്രക്രിയ: മഴക്കാലത്ത് ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ മികച്ചൊരു പ്രതിവിധിയാണ്.

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം: അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം കാരണം ചർമ്മത്തിൽ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉള്ളിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഉണ്ടെങ്കിൽ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും.

ദാഹം അറിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ ശരീരം നൽകുന്ന മുന്നറിയിപ്പുകൾ

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരുന്നാൽ ശരീരം പെട്ടെന്ന് നിർജലീകരണത്തിലേക്ക് നീങ്ങും. ഇതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും നമ്മൾ തിരിച്ചറിയാറില്ല:

തുടർച്ചയായ തലവേദനയും ക്ഷീണവും: പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം വെള്ളത്തിൻ്റെ കുറവ് കൊണ്ടാകാം.

ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റം: ചർമ്മം വരളുകയോ തിളക്കം കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിർജലീകരണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്.

മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറം: മൂത്രത്തിന് കടുത്ത മഞ്ഞനിറം അനുഭവപ്പെടുന്നത് വെള്ളം കുറവാണെന്നതിൻ്റെ പ്രധാന സൂചനയാണ്.

അണുബാധകൾ: മൂത്രത്തിൽ അണുബാധ, വൃക്കകളിൽ കല്ല് എന്നിവ വരാനുള്ള സാധ്യത മഴക്കാലത്ത് വളരെ കൂടുതലാണ്.

മഴക്കാലത്ത് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ചില പ്രായോഗിക വഴികൾ

ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ വെക്കാം: ദാഹം തോന്നാത്തതുകൊണ്ട് വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറന്നുപോകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഫോണിൽ അലാം വെക്കുകയോ വാട്ടർ റിമൈൻഡർ ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ചൂടുവെള്ളം ശീലമാക്കുക: തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മഴക്കാലത്ത് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും തൊണ്ടയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും. ജലജന്യ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ വെള്ളം തിളപ്പിച്ചു കുടിക്കുന്നത് കർശനമാക്കുക.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും: ജലാംശം കൂടിയ നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, വെള്ളരിക്ക തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇത് വെള്ളത്തിന് പകരമാകില്ലെങ്കിലും നല്ലൊരു അളവ് ജലാംശം നൽകും.

മുതിർന്നവരെ ശ്രദ്ധിക്കാം: പ്രായമായവരിൽ ദാഹം തിരിച്ചറിയാനുള്ള ശേഷി കുറവായിരിക്കും. അതിനാൽ മഴക്കാലത്ത് അവർ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വീട്ടിലുള്ളവർ പ്രത്യേകം ഉറപ്പാക്കുക.

പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക: അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളോ വൃക്കരോഗങ്ങളോ ഉള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം മാത്രം വെള്ളത്തിൻ്റെ അളവ് നിജപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്. ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരഭാരം, പ്രവർത്തനം, കാലാവസ്ഥ, മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ശരീരത്തിൻ്റെ ജല ആവശ്യകതകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മഴക്കാലം ആസ്വദിക്കാൻ ദാഹമില്ലെങ്കിലും കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ ശുദ്ധജലം കുടിക്കാൻ മടി കാണിക്കരുത്.

ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ ഈ വാർത്ത നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും പങ്കുവെക്കുക. പുതിയ അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സ്ആപ്പ് ചാനലും ഫേസ്ബുക്ക് പേജും ഫോളോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഫേസ്ബുക്ക് പോസ്റ്റിന് താഴെ കമൻ്റായി രേഖപ്പെടുത്തുക.

Article Summary: Hydration is essential even during the monsoon season, as reduced thirst can lead to dehydration and various health issues, including poor digestion and susceptibility to infections.

#MonsoonHealth #HydrationTips #HealthNews #StayHydrated #MonsoonPrecautions #Wellness #AmmuNews