പുതിയ വെളിപ്പെടുത്തൽ: തിങ്കളാഴ്ചകളിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂടുതൽ!

ന്യൂഡെൽഹി: (KVARTHA) പുതിയൊരു വാരത്തിന് തുടക്കം കുറിക്കുന്ന തിങ്കളാഴ്ചയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കെന്തെങ്കിലും ആശങ്കയുണ്ടോ? എങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക! ലോകമെമ്പാടും മരണകാരണമാകുന്ന പ്രധാന രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഹൃദയാഘാതം അഥവാ മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ എന്ന് പൊതുവായി അറിയപ്പെടുന്ന കാര്യമാണ്. എന്നാൽ, ഞെട്ടിക്കുന്ന പഠനഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത തിങ്കളാഴ്ചകളിൽ വർദ്ധിക്കുന്നുവെന്നാണ്.  ആഴ്ചയുടെ ആരംഭത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് തിങ്കളാഴ്ചകളിൽ, ഗുരുതരമായ ഹൃദയാഘാത കേസുകൾ (STEMI - ST-segment elevation myocardial infarction) കൂടുതലായി സംഭവിക്കുന്നതായി ഡോക്ടർമാർ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു പ്രധാന രക്തധമനി പൂർണ്ണമായി അടഞ്ഞുപോകുമ്പോളാണ് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നത്.

ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ മൂലമാണ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മൊത്തം മരണങ്ങളുടെ 32 ശതമാനവും സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കണക്കുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇതിൽ 85 ശതമാനം മരണങ്ങൾക്കും ഹൃദയാഘാതമാണ് മുഖ്യകാരണം. അതുകൊണ്ട്, ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും പ്രധാന ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.

തിങ്കളാഴ്ചകളിൽ മാത്രം ഹൃദയാഘാത ഭീഷണി കൂടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

തിങ്കളാഴ്ചകളിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. പ്രധാനമായും സർക്കാഡിയൻ റിഥം, ജോലി സമ്മർദ്ദം, വാരാന്ത്യങ്ങളിലെ മദ്യപാനം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, യാത്ര എന്നിവയെല്ലാം ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് കാരണമാകാം.

സർക്കാഡിയൻ റിഥം അഥവാ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക താളം: നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രമാണ് സർക്കാഡിയൻ റിഥം. വാരാന്ത്യങ്ങളിലെ ഉറക്ക ക്രമീകരണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഈ താളത്തെ തകരാറിലാക്കാം. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തെയും പക്ഷാഘാതത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നതാണ് തിങ്കളാഴ്ചകളിലെ അപകട സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു കാരണം.

സമ്മർദ്ദം എന്ന വില്ലൻ: തിങ്കളാഴ്ച ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി വർത്തിക്കുന്നു. പുതിയൊരു പ്രവൃത്തി ആഴ്ച ആരംഭിക്കുന്നതിൻ്റെ ഉത്കണ്ഠയും ജോലിഭാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളും പലരിലും തിങ്കളാഴ്ചകളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. ഈ സമ്മർദ്ദം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയത്തിൽ കൂടുതൽ ആയാസം ചെലുത്താനും ഇടയാക്കും.

മദ്യപാനം ഒരു ഭീഷണി: വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്ന ശീലം തിങ്കളാഴ്ചകളിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. അമിതമായ മദ്യപാനം രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ അളവ് കൂട്ടാനും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് പിന്നീട് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടുമൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ പിന്തുടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, ഉപ്പ് എന്നിവ കൂടുതലടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

യാത്രയും ഒരു ഘടകം: തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെകളിലെ തിരക്കേറിയ ഗതാഗതവും ജോലിസ്ഥലത്തേക്കുള്ള യാത്രയും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വായു മലിനീകരണം, ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം, യാത്രാ വേളയിലെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെല്ലാം ഇതിന് കാരണമാകാം.

തിങ്കളാഴ്ച മാത്രമല്ല; ഡിസംബർ അവസാനവും ശ്രദ്ധിക്കുക!

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ പുറത്തുവിട്ട കണക്കുകൾ പ്രകാരം, വർഷത്തിലെ മറ്റേതൊരു സമയത്തേക്കാളും ഡിസംബർ അവസാന ആഴ്ചയിലാണ് ഹൃദയാഘാതം മൂലമുള്ള മരണങ്ങൾ കൂടുതലായി സംഭവിക്കുന്നത്. ആഘോഷങ്ങളുടെ ഭാഗമായുള്ള തിരക്കും സമ്മർദ്ദവും, ദിനചര്യ, ഉറക്കം, വ്യായാമ ഷെഡ്യൂളുകൾ, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങളും ഈ സമയത്ത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നു.

ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക

ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുമ്പോൾ ശരീരം ചില സൂചനകൾ നൽകും. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ വൈദ്യസഹായം തേടാൻ സഹായിക്കും.

• നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചിൽ കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുക.

• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടാകുക.

• കൈയിലോ തോളിലോ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുക.

• പുറം, കഴുത്ത്, താടിയെല്ല് എന്നിവിടങ്ങളിൽ വേദന വ്യാപിക്കുക.

• ബലഹീനതയോ തളർച്ചയോ അനുഭവപ്പെടുക.

• ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുക.

സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. സ്ത്രീകൾക്ക് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ശ്വാസതടസ്സം, പുറം അല്ലെങ്കിൽ താടിയെല്ല് വേദന തുടങ്ങിയ സൂക്ഷ്മമായ ലക്ഷണങ്ങളാകാം അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളിലോ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരിലോ കണ്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

നാൽപത് ശതമാനത്തിലധികം ഇന്ത്യക്കാർക്കും ഹൃദയരോഗത്തിനുള്ള വിവിധ അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ശരിയായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ ഈ സാധ്യത വലിയ തോതിൽ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

• വ്യായാമം ശീലമാക്കുക: ദിവസവും 30-45 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതമായ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും ഒഴിവാക്കുക.

• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക: ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പുകവലി.

• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: അമിതവണ്ണം ഹൃദയത്തിന് കൂടുതൽ ആയാസം നൽകുന്നു.

• മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക: മദ്യപാനം മിതമാക്കുകയോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.

• രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര: ഇവയുടെ അളവ് പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക.

• മരുന്നുകൾ: ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ മുടങ്ങാതെ കഴിക്കുക.

ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിയും പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധനകളും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പോലും അവഗണിക്കാതെ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

തിങ്കളാഴ്ചകളിലെ ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമായോ? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക.

Article Summary: Health experts highlight increased heart attack risk on Mondays; advise precautions.

#HeartAttack #MondayRisk #HealthAdvisory #CardiacHealth #IndiaHealth #Wellness