മൊബൈൽ ഫോണുമായി ടോയ്‌ലറ്റിൽ 15 മിനിറ്റിലധികം ഇരിക്കാറുണ്ടോ? ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്!

(KVARTHA) ഇന്നത്തെ ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കുമുള്ള ഒരു പ്രധാന ശീലമാണ് മൊബൈൽ ഫോണുമായി ടോയ്‌ലറ്റിലേക്ക് പോകുക എന്നത്. സോഷ്യൽ മീഡിയ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാനും വാർത്തകൾ വായിക്കാനുമൊക്കെയായി കക്കൂസിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് ഒരു സാധാരണ കാര്യമായി പലരും മാറ്റിക്കഴിഞ്ഞു. 

സമയം ലാഭിക്കാനുള്ള ഒരു എളുപ്പവഴിയായാണ് ഇതിനെ പലരും കാണുന്നതെങ്കിലും, ഈ നിരപരാധിയെന്ന് തോന്നിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും മലദ്വാര ആരോഗ്യത്തിനും വരുത്തിവെക്കുന്ന ദോഷങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. ടോയ്‌ലറ്റിൽ ആവശ്യത്തിലധികം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് മെഡിക്കൽ രംഗത്തെ വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. 

ദിവസേന 15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ടോയ്‌ലറ്റിൽ ഇരിക്കുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ലെന്നാണ് മണിപ്പാൽ ഹോസ്പിറ്റൽ വൈറ്റ്ഫീൽഡിലെ റോബോട്ടിക് കൊളോറെക്റ്റൽ ആൻഡ് ജിഐ സർജനായ ഡോ. മഞ്ജുനാഥ് ഹരിദാസിനെ ഉദ്ധരിച്ച് ഹിന്ദുസ്ഥാൻ ടൈംസ് റിപ്പോർട്ട്‌ ചെയ്യുന്നത്.

അപകടസാധ്യതകൾ 

ടോയ്‌ലറ്റിൽ ദീർഘനേരം ചിലവഴിക്കുന്നത് വഴി നിങ്ങളുടെ മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള രക്തക്കുഴലുകളിൽ കടുത്ത സമ്മർദമാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ദിവസവും പത്തോ പതിനഞ്ചോ മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഇത്തരത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഈ ഭാഗത്തെ സിരകൾ വീർത്തു വരുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. 

കാലക്രമേണ ഇത് മലദ്വാരത്തിൽ കഠിനമായ വേദനയും ചൊറിച്ചിലും മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് രക്തസ്രാവവുമൊക്കെയുള്ള പൈൽസ് അഥവാ ഹെമറോയ്ഡ്സ് എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും. ഫോണിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് അനുഭവപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദം നമ്മൾ തിരിച്ചറിയാതെ പോകുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ദോഷം.

ആധുനിക ശീലങ്ങൾ 

നമ്മുടെ വീടുകളിൽ ഇന്ന് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വെസ്റ്റേൺ ടൈപ്പ് കമ്മോഡുകൾ ഈ പ്രശ്നത്തെ കൂടുതൽ സങ്കീർണമാക്കുന്നുണ്ട്. പ്രകൃതിദത്തമായ ഇന്ത്യൻ ക്ലോസറ്റുകളിലെ ഇരുത്തത്തെ അപേക്ഷിച്ച് വെസ്റ്റേൺ കമ്മോഡുകളിലെ ഇരുത്തം മലദ്വാര മേഖലയിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതാണ്. 

ഈ പ്രത്യേക ആസനരീതിയും അതോടൊപ്പം ഫോൺ നോക്കിക്കൊണ്ട് ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്ന ശീലവും ഒന്നിച്ചുചേരുമ്പോൾ ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും പൈൽസ് വരാനുള്ള സാധ്യതകളും ഇരട്ടിയായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

മലബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ 

മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ വയർ പൂർണമായി വൃത്തിയാകും എന്ന പ്രതീക്ഷയിലാണ് പലരും ടോയ്‌ലറ്റിൽ കൂടുതൽ സമയം ഇരിക്കാൻ താല്പര്യപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് തികച്ചും വിപരീത ഫലമാണ് ഉണ്ടാക്കുകയെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. കക്കൂസിൽ ഇരുന്ന് മലം പുറന്തള്ളാൻ അമിതമായി മുക്കുകയോ ആയാസപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും കുടലിന്റെ ചലനങ്ങളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. 

ഇത് മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് പകരം അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേ ഉള്ളൂ. മാത്രമല്ല ഇത്തരത്തിലുള്ള അമിത സമ്മർദ്ദം കാരണം ഗുദഭാഗത്ത് കീറലുകൾ വീഴുന്ന അനൽ ഫിഷർ, മലദ്വാരം പുറത്തേക്ക് തള്ളി വരുന്ന റെക്റ്റൽ പ്രോലാപ്സ് തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണമായ അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമായേക്കാം.

പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങൾ 

ഇത്തരം ദഹനസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിൽ നിന്നും പൈൽസിൽ നിന്നും രക്ഷനേടാൻ ചില ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ പകർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുമ്പോൾ യാതൊരു കാരണവശാലും മൊബൈൽ ഫോൺ കൂടെ കൊണ്ടുപോകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഇത് അനാവശ്യമായി കൂടുതൽ സമയം അവിടെ ചിലവഴിക്കുന്നത് തടയും. 

ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളമായി നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പഴവർഗ്ഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് സുഗമമായ മലവിസർജ്ജനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനൊപ്പം ശരീരത്തിന് ശരിയായ വ്യായാമം നൽകുന്നതും ദഹനപ്രക്രിയ കൃത്യമായി നടക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് 

നിങ്ങൾ മലവിസർജ്ജനത്തിനായി പതിവായി പത്ത് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലോ, ആ സമയത്ത് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലോ അതല്ലെങ്കിൽ രക്തം വരുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാലോ ഒട്ടും വൈകിക്കാതെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതാണ്. കാരണം ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ രൂപപ്പെടുന്ന ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങളാകാം. തുടക്കത്തിലേ രോഗനിർണ്ണയം നടത്തുന്നതിലൂടെ വലിയ ശസ്ത്രക്രിയകളിലേക്ക് പോകാതെ തന്നെ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സാധിക്കും.

ഈ മെഡിക്കൽ മുന്നറിയിപ്പ് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിലേക്കും എല്ലാ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്കും ഷെയർ ചെയ്യൂ. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഫേസ്ബുക്ക് പോസ്റ്റിന് താഴെ കമൻ്റായി രേഖപ്പെടുത്തുക. കൂടുതൽ വാർത്തകൾ അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സാപ്പ് ചാനലും ഫേസ്ബുക്ക് പേജും ഫോളോ ചെയ്യുക.

Article Summary: Dr. Manjunath Haridas warned that sitting on the toilet for more than 15 minutes with a smartphone increases pressure on rectal veins, potentially causing hemorrhoids, anal fissures, and rectal prolapse.

#HealthTips #MobileAddiction #HemorrhoidsPrevention #ManipalHospital #PilesAwareness #DigestiveHealth #LifestyleDiseases #BreakingNews #2026