മാമ്പഴം പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കഴിക്കാമോ? പുതിയ പഠനം നൽകുന്നത് ആശ്വാസവാർത്ത

ന്യൂഡൽഹി: (KVARTHA) ഭക്ഷണത്തിൽ ഫ്രഷ് മാങ്ങ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നാരുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ മാമ്പഴം ഇൻസുലിൻ ശരീരത്തിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കാനും ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. മിതമായ അളവിൽ മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

പ്രമേഹനിയന്ത്രണവും മാമ്പഴവും: പഠനഫലം

ന്യൂഡൽഹിയിലെ ഫോർട്ടിസ് സി-ഡോക്ക് ഹോസ്പിറ്റലും നാഷണൽ ഡയബറ്റിസ്, ഒബീസിറ്റി, ആൻഡ് കൊളസ്‌ട്രോൾ ഫൗണ്ടേഷനും (എൻ-ഡോക്ക്) ചേർന്ന് നടത്തിയ ഒരു എട്ട് ആഴ്ചത്തെ പരീക്ഷണ പഠനത്തിലാണ് ഈ കണ്ടെത്തൽ. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള മുതിർന്നവരെയാണ് പഠനത്തിനായി തിരഞ്ഞെടുത്തത്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം 250 ഗ്രാം (ഏകദേശം ഒരു ചെറിയ മാങ്ങ) സഫേദ, ദസേരി തുടങ്ങിയ മാമ്പഴം കഴിച്ച പങ്കാളികളിൽ, വെളുത്ത ബ്രെഡ് കഴിച്ചവരെ അപേക്ഷിച്ച് മികച്ച രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം രേഖപ്പെടുത്തി.

പഠനമനുസരിച്ച്, മാമ്പഴം കഴിച്ചവരിൽ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപുള്ള രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് കുറയുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതികരണം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്തു. കൂടാതെ, ദീർഘകാല പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ HbA1c അളവിൽ കുറവുണ്ടായി. മാമ്പഴത്തിൻ്റെ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡെക്സ് വെളുത്ത ബ്രെഡിനേക്കാൾ (70-75) വളരെ കുറവായതിനാൽ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ശ്രദ്ധയോടെ മാമ്പഴം കഴിക്കാമെന്നും പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

പ്രമേഹത്തിന് പുറമെയുള്ള ഗുണങ്ങൾ

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറമെ, മാമ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിൻ്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുകയും ശരീരത്തിന് വരുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകളെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാമ്പഴത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നാരുകളും മാംഗിഫെറിൻ പോലുള്ള ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളുമാണ് ഈ ഗുണങ്ങൾക്ക് കാരണം. മാമ്പഴത്തിലെ സ്വാഭാവിക എൻസൈമുകൾ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മാമ്പഴത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ഇത് പ്രമേഹത്തിനുള്ള ചികിത്സയായി കണക്കാക്കരുത്. മാമ്പഴത്തിൻ്റെ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡെക്സ്, സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര എന്നിവ കാരണം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ മിതമായ അളവിൽ മാത്രം മാമ്പഴം കഴിക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മാമ്പഴം തനിയെ കഴിക്കുന്നതിന് പകരം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളോടൊപ്പം ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ജ്യൂസുകൾ, ഉണക്കിയ മാമ്പഴം തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച രൂപങ്ങൾക്ക് പകരം പുതിയ മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം. പ്രമേഹമുള്ളവർ മാമ്പഴം കഴിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുകയും ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധരുടെ ഉപദേശം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ ആരോഗ്യവിഷയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പറയാനുള്ളത്? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം കമന്റ് ബോക്സിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക.

Article Summary: A new study shows mangoes can help control diabetes.

#Diabetes #Mangoes #HealthNews #DiabetesControl #HealthyEating #IndianFruits