നിർണായക കണ്ടെത്തൽ; മഗ്നീഷ്യം കുടൽ കാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്നു! പതിവാക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ

(KVARTHA) മഗ്നീഷ്യം എന്ന ധാതു നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് കുടലിന്റെ സംരക്ഷണത്തിനും വൻകുടൽ കാൻസർ (Colorectal Cancer) പ്രതിരോധത്തിനും, ചിന്തിക്കുന്നതിലും അപ്പുറം ഗുണകരമാണെന്ന് ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.  വാൻഡർബിൽറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്റർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, മഗ്നീഷ്യവും നമ്മുടെ കുടലിലുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കളും (Gut Microbiome) തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

വിറ്റാമിൻ-ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു

മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത്, ചില പ്രത്യേകയിനം കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ അളവ് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ് ഈ പഠനം പറയുന്നത്. ഈ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് കുടലിൽ വെച്ച് വിറ്റാമിൻ-ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

കുടലിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഈ വിറ്റാമിൻ-ഡി, കുടൽ കാൻസർ വളർച്ചയെ തടയാൻ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷകർ അനുമാനിക്കുന്നു. ഈ കണ്ടെത്തൽ വൻകുടൽ കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന് പുതിയൊരു വഴി തുറക്കുന്നു.

ഫലം എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല

മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ എല്ലാവരിലും ഒരേ ഫലമായിരിക്കില്ല ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതിന് നിങ്ങളുടെ ജനിതക ഘടകങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ശരീരം മഗ്നീഷ്യവും കാൽസ്യവും എങ്ങനെ വലിച്ചെടുക്കുന്നു എന്ന് നിയന്ത്രിക്കുന്ന TRPM7 എന്നൊരു ജനിതക ഘടകത്തെ ഗവേഷകർ പരിശോധിച്ചു.

TRPM7 പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലുള്ളവരിൽ, മഗ്നീഷ്യം കഴിച്ചപ്പോൾ വിറ്റാമിൻ-ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ (Carnobacterium maltaromaticum, Faecalibacterium prausnitzii) അളവ് കൂടി.

എന്നാൽ, TRPM7 പ്രവർത്തനം കാര്യക്ഷമമല്ലാത്തവരിൽ, മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് നൽകിയപ്പോൾ ഗുണകരമെന്ന് കരുതുന്ന  ബാക്ടീരിയയുടെ (F. prausnitzii) അളവ് കുറയുന്നതായും കണ്ടു. ഈ കണ്ടെത്തൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരം വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ, പോഷകാഹാര രീതികളും പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളും വ്യക്തിഗതമാക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ്.

സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദം?

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ പ്രധാനമായും കണ്ടത് സ്ത്രീകളിലാണ്. ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോൺ മഗ്നീഷ്യം കോശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന രീതിയെ സ്വാധീനിക്കുന്നതുകൊണ്ടാകാം ഇതെന്ന് ഗവേഷകർ സംശയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കാൻസർ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ ലിംഗഭേദവും ജനിതക ഘടകങ്ങളും പരിഗണിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടവ

മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ എല്ലാവരിലും ഒരുപോലെ ഫലം നൽകണമെന്നില്ലെങ്കിലും, ഈ ധാതു അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. 

മഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ഇലക്കറികൾ: ചീര, മുരിങ്ങയില, മറ്റ് പച്ച ഇലക്കറികൾ. 

നട്‌സും സീഡ്‌സും: ബദാം, കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ്, നിലക്കടല, മത്തങ്ങാ വിത്തുകൾ, ചിയാ വിത്തുകൾ. 

ധാന്യങ്ങൾ: ഓട്‌സ്, ക്വിനോവ തുടങ്ങിയ മുഴുധാന്യങ്ങൾ. 

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: സോയ, മറ്റ് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ. 

പഴങ്ങൾ: വാഴപ്പഴം, അവക്കാഡോ. 

മത്സ്യം: അയല, ചൂര, കേര തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങൾ. 

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്: കൊക്കോയുടെ അംശം കൂടുതലുള്ള ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റും മികച്ച ഉറവിടമാണ്.

ഭാവിയിലെ കാൻസർ പ്രതിരോധം

ഈ പഠനഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഭാവിയിൽ കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിനായി മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള പോഷകങ്ങളെ ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ കുടലിലെ മൈക്രോബയോമിനെ മാറ്റാൻ സാധിച്ചേക്കാം എന്നാണ്.

ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ ജനിതക പരിശോധന, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ, കുടൽ മൈക്രോബയോം പരിശോധന എന്നിവയെല്ലാം ഭാവിയിൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. മഗ്നീഷ്യം കേവലം ഒരു ധാതു എന്നതിലുപരി കുടലിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി മാറാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ പറയുന്നു.

കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന് മഗ്നീഷ്യത്തിന് സാധിക്കുമോ? ഈ പഠനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് എന്താണ്? ഈ വാർത്ത പങ്കിടുക.

Article Summary: Magnesium fights colon cancer by boosting Vitamin D-producing gut bacteria.

Hashtags: #Magnesium #ColonCancer #GutHealth #VitaminD #CancerPrevention #HealthStudy